Votre alimentation est la véritable clé d'une bonne santé et d'une vie confortable. Si, comme la plupart des personnes à la diète trop impatientes, vous réduisez considérablement votre apport alimentaire, vous devez faire attention à ne pas inclure d'aliments super sains dans votre alimentation. La liste des meilleurs aliments sains à manger vous aidera à planifier soigneusement votre alimentation afin que vous obteniez des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments vitaux en quantités suffisantes à partir des aliments que vous mangez au lieu de dépendre de suppléments nutritionnels. En ce qui concerne les dix meilleurs aliments sains, vous devez en inclure autant que possible dans votre alimentation afin d'atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine.
Yogourt nature faible en gras. Aussi connu sous le nom de yaourt grec, c'est une très bonne source de protéines qui vous permet de maintenir votre taux métabolique à un niveau élevé. Il contient également des bactéries saines qui améliorent votre digestion et permettent ainsi une bonne absorption des nutriments. Évitez les yogourts sucrés, avec ou sans fruits ajoutés.
Œufs. Ils sont une merveilleuse source de protéines, de vitamines et de minéraux. Un petit-déjeuner contenant des œufs vous donnera beaucoup d'énergie pour la journée et vous gardera rassasié plus longtemps.
Saumon. C'est une très bonne source d'acides gras oméga-3 en plus des protéines. C'est aussi une excellente source de fer. Assurez-vous d'inclure cet aliment dans votre alimentation au moins deux ou trois fois par semaine.
Épinards. Ces feuilles vertes contiennent beaucoup de fibres et elles permettent une excellente digestion. Ils contiennent également du calcium et des vitamines.
Haricots. Les haricots secs tels que les pois chiches, les haricots rouges ou noirs sont une riche source de protéines, de fibres et de vitamines. Ils vous permettent de manger des repas copieux qui ne contiennent pas beaucoup de calories.
Des noix. Ils sont une excellente source de protéines et de graisses saines. Les amandes, les pistaches et les noix sont excellentes, mais l'humble cacahuète est également très bonne.
Brocolli. Ce légume crucifère est riche en fibres ainsi qu'en vitamines et anti-oxydants.
Patates douces. Ils sont un excellent substitut aux pommes de terre et sont une riche source de vitamine C, de potassium et de calcium. Ils peuvent être cuits de différentes façons pour ajouter du poids à un régime.
Baies. Riches en phytonutriments et en antioxydants, les baies contiennent également beaucoup de fibres qui maintiennent la glycémie sous contrôle. Sans eux, les listes des dix meilleurs aliments amaigrissants seront incomplètes.
Thé vert. Un élément important des listes des 10 top en raison de sa teneur en antioxydants qui aide à maintenir le métabolisme à un rythme élevé. En ce qui concerne les
listes des 10 top d'aliments sains, vous devez en inclure autant que possible dans votre alimentation afin d'atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine.
