Cela semble idiot quand vous essayez de penser à la façon dont les guimauves peuvent réellement vous aider à perdre du poids. Eh bien, c'est vrai. Ils le peuvent, mais pas de la manière dont vous pourriez le penser. Si vous consommez une grande quantité de ces collations molles et sucrées, il est fort probable que vous preniez du poids.
Pour le reste d'entre nous, nous devons compter sur la discipline.
C'est là que les guimauves entrent en jeu. À la fin des années 60 et au début des années 70, le Dr Walter Mischel de L'Université de Stanford a mené le test de la guimauve pour comprendre comment la gratification différée se développe chez les enfants.
Les enfants ont été emmenés dans une pièce où ils ont été isolés avec peu de distraction. Ils se sont assis à une table où les chercheurs ont placé un cookie, une guimauve ou une autre friandise. On a dit aux enfants que s'ils attendaient le retour du chercheur, ils recevraient une seconde friandise en guise de récompense. Ils ont suivi les enfants plus tard dans leur vie et ont constaté que les enfants qui attendaient la récompense avaient plus de chances de réussir à l'école et dans d'autres domaines de la vie.
Lorsque vous travaillez sur un objectif de perte de poids , différer la gratification peut faire une grande différence dans votre réussite. Le problème est que la discipline est difficile à trouver. Cependant, il n'est jamais trop tard pour l'atteindre.
Les personnes disciplinées sont capables d'échanger de petits gains dans le présent en échange de plus grandes récompenses à l'avenir. Au lieu de voir cette barre chocolatée et d'avoir la joie de la manger tout de suite, pensez à quel point vous serez plus heureux lorsque vous verrez votre corps en forme dans le miroir et que vous pourrez enfin vous glisser dans ce jean de créateur. Au lieu d'être stimulé en regardant une émission de télévision ce soir, sortez et commencez à courir. Peut-être que vous ne vous sentirez peut-être pas bien en ce moment, mais cela en vaudra la peine lorsque vous commencerez à ressentir la force de votre corps et votre estime de soi.
Il est facile de vous dire que vous avez besoin être discipliné. Le vrai travail consiste à prendre les mesures nécessaires pour établir la discipline.
Connaissez vos limites. En regardant des recréations vidéo du test Marshmallow, vous pouvez voir les différences de comportement entre les enfants qui ont attendu la récompense et ceux qui ne l'ont pas fait. Les enfants qui ont pu attendre ont eu autant de mal à la tentation que les enfants qui n'ont pas pu - sauf que les enfants qui ont attendu se sont occupés, ont gardé la tête baissée et leurs yeux loin de la guimauve.
Ne pareil dans votre vie de tous les jours. La vraie tentation ne commence pas dans la cuisine. Ça commence à l'épicerie. Si vous pouvez éviter l'allée des collations tous ensemble, vous savez que vous êtes sur la bonne voie. Créez une épicerie et planifiez votre itinéraire à l'épicerie afin que vous puissiez passer devant le présentoir à biscuits de la vente explosive.
Ayez un plan. Assurez-vous d'avoir quelque chose de sain qui vous attend dans le réfrigérateur pour atténuer la tentation d'aller au volant lorsque vous avez faim en rentrant du travail. La malbouffe elle-même n'est pas ennemie. C'est l'ennui. Si vous pouvez occuper votre temps avec une activité significative, vous pourriez même oublier que vous avez des envies en premier lieu. JR White est le fondateur du défi 15 Days of Fitness et http://15daysfit.com. Elle a créé des trucs et astuces faciles pour perdre du poids et elle a la passion d'aider les autres à atteindre leurs objectifs. Vous pouvez aller sur http://15daysfit.com pour télécharger son cours gratuit de 15 jours.
