Nous savons tous qu'avoir un bon sommeil chaque nuit conduit à être alerte et énergique le lendemain. Vous ne voulez pas que la somnolence se répande dans vos activités telles que la cuisine, la conduite, le travail et bien plus encore. La plupart des gens ne le savent pas, cela a un effet important sur le poids qu'ils peuvent perdre de leur corps. Par conséquent, ces informations sont particulièrement importantes pour ceux qui essaient de perdre du poids et de se remettre en forme.
Le sommeil affecte-t-il la perte de poids ? Oui. Si vous dormez bien, la capacité du corps à brûler les graisses est meilleure que lorsqu'il n'est pas suffisamment reposé, il est donc nécessaire de dormir suffisamment chaque jour afin d'atteindre le plus efficacement possible vos objectifs de perte de poids.
La bonne quantité de sommeil varie d'un individu à l'autre. Une personne qui dirige une grande organisation devra probablement se contenter de cinq à six heures par jour et estimera que cela suffit car elle a de nombreux engagements professionnels. D'un autre côté, une personne qui n'a pas beaucoup d'ambition ou d'éthique de travail aura beaucoup de temps pour dormir. Selon les professionnels du fitness, la bonne quantité de sommeil est d'environ sept heures. C'est ce qu'une personne moyenne devrait s'efforcer d'obtenir chaque jour. Ai-je mentionné que le manque de sommeil adéquat a un effet néfaste sur la santé et le bien-être général ?
Comment le sommeil affecte-t-il la perte de poids ? Le manque de sommeil peut entraîner la production de deux hormones vitales qui influencent la quantité de graisse brûlée par le corps. Une hormone est la ghréline qui est produite par les cellules de l'estomac et du pancréas. Plus ses niveaux sont élevés, plus vous ressentirez de sensations de faim. Des niveaux élevés de ghréline entraînent également une réduction de la satiété en mangeant, ce qui vous donne envie de plus de nourriture. Tout cela n'est pas souhaitable pour quelqu'un qui veut maintenir un physique soigné et un pourcentage de graisse corporelle sain. Lorsque le corps ne dort pas suffisamment, la production de Grehlin augmente, ce qui entraîne également la baisse d'une autre hormone, la leptine. Cette hormone est responsable de donner des sensations de satiété après avoir mangé. Lorsqu'il est présent à de faibles niveaux, ce sentiment de satiété ne se produit pas et il en résulte des affres de la faim incessantes qui provoquent une suralimentation.
Ceux qui ont du mal à s'endormir ou qui sont tellement occupés qu'ils ont du mal à se coucher doivent prendre des mesures pour corriger le problème. journée. Faites-en un moment qui vous convient et suivez-le tous les jours. Aussi, réveillez-vous à heure fixe tous les matins. Une fois que votre corps s'habituera à ce schéma, il se fatiguera juste avant l'heure du coucher, ce qui vous permettra de vous endormir et de vous lever à votre heure habituelle le matin. Faites des choses relaxantes avant d'aller au lit. Ne faites rien de mouvementé et ne vous attardez pas sur des pensées stressantes, car cela affectera votre sommeil. Si vous buvez de l'alcool avant d'aller dormir, la qualité de votre sommeil va se détériorer. L'alcool interdit d'entrer dans un sommeil profond et donnera à votre corps l'impression d'avoir été privé de sommeil, même après avoir dormi pendant 7 heures ou plus. Choisissez donc un endroit calme pour dormir et prenez le repos dont vous avez besoin pour vous assurer que de mauvaises habitudes de sommeil ne perturbent pas la capacité de votre corps à brûler les graisses. Le sommeil et la perte de poids sont plus fortement liés que vous ne le pensez. Trouvez de précieux conseils concernant l'horaire de sommeil et la perte de poids efficace chez Craig Leonard Fitness. Si vous avez des questions sur ces termes, veuillez lire notre article.
