Le plus grand défi à surmonter lors d'une journée de purification est probablement la tentation de manger. Souvent, l'appétit - le désir de manger qui peut être déclenché par l'ennui, le stress émotionnel ou même l'odeur ou l'apparence de la nourriture - peut être confondu avec la faim, qui est une sensation physique lorsque votre corps a besoin de carburant pour fonctionner. Écouter les signaux d'appétit lorsque votre corps n'a pas vraiment faim peut vous amener à jeter l'éponge lors d'une journée de cure avec vos objectifs de perte de poids.
Heureusement, il existe des moyens scientifiquement prouvés de réduire les envies vous pouvez réussir votre Cleanse Day.
Suivez un programme. Avant de tenter une journée de purification, assurez-vous d'avoir un horaire qui inclut les heures exactes pour consommer Cleanse For Life, Isagenix Snacks ou IsaDelights et de l'eau. Plus important encore, respectez-le ! Si vous passez trois ou quatre heures sans rien consommer, vous êtes plus susceptible de vous écarter de votre plan Cleanse Day. Le Guide de nettoyage et de combustion des graisses en 30 jours (page 4) présente un bon exemple de programme de jour de nettoyage, mais n'hésitez pas à adapter le programme à votre style de vie.
Buvez de l'eau. Vous est-il déjà arrivé d'aller au réfrigérateur, de l'ouvrir et de regarder avec incapacité de décider ce que vous voulez manger ? Vous pouvez juste avoir soif. Les signaux dans notre cerveau qui disent "j'ai soif" sont très étroitement liés aux signaux qui disent "j'ai faim". Pour cette raison, nous confondons souvent soif et faim. Des études ont montré que boire de l'eau peut aider à réduire l'appétit et même nous faire manger moins au moment des repas. Dans une étude, les sujets qui ont bu 17 onces d'eau 30 minutes avant le déjeuner ont consommé 58% de calories en moins que ceux qui n'en ont pas bu (1). Les buveurs d'eau ont également signalé une plus grande sensation de satiété. Lorsque vous êtes tenté de grignoter lors d'un Cleanse Day, prenez un verre d'eau.
Utilisez les "outils" du Cleanse Day. Lorsque vous établissez votre programme Cleanse Day, assurez-vous d'inclure Isagenix Snacks et/ou IsaDelights. Non seulement ils vous donneront quelque chose à espérer et vous motiveront à dire non à la boîte de beignets dans la cuisine du bureau, mais ils fourniront également à votre corps les bons types de nutriments en juste quantité pour aider à garder votre sang. sucre stable afin de combattre la fatigue et de vous sentir bien.
Mélanger les options de boissons. En plus de Cleanse for Life, Isagenix propose des options de boissons approuvées par Cleanse Day. Un favori parmi de nombreux nettoyants est e+, une dose d'énergie avec de la caféine de source naturelle provenant du thé vert et du yerba maté. La caféine a longtemps été vantée pour freiner l'appétit et favoriser la perte de poids (2). Dans une étude pilote, les sujets utilisant e+ tout en suivant un système Isagenix de 9 jours avaient tendance à obtenir des résultats de perte de poids plus importants que ceux qui n'utilisaient pas e+. Une autre option de boisson pour ajouter de la variété à votre journée de purification est le t+ Chai apaisant et bourré d'adaptogènes.
Gardez un exercice léger. Bien que vous puissiez penser qu'un exercice intense lors d'une journée de purification accélérerait votre perte de graisse, cela peut se retourner contre vous en augmentant votre appétit. De plus, comme vous ne consommez pas de protéines et de glucides à des niveaux qui favorisent une réparation et une récupération optimales après l'exercice, un exercice intense lors d'un Cleanse Day peut causer de la fatigue, des dommages musculaires et des blessures. Réservez des entraînements intenses pour les Shake Days et choisissez plutôt des activités de faible intensité telles que la marche ou le yoga.
Bien que les Cleanse Days puissent être intimidants au début, Isagenix vous fournit tous les outils et conseils dont vous avez besoin avoir un Cleanse réussi mais agréable. Et si vous finissez par vous heurter à un mur et que vous devez briser votre Cleanse, tournez-vous vers un IsaLean Shake - il satisfera les envies et la faim, vous remplira d'une nutrition dense et vous fera à peine reculer de vos objectifs. Ce qu'il y a de bien avec les Cleanse Days, c'est qu'il y a toujours la prochaine fois.Julie Traill
Spécialiste certifié en nutrition et bien-être
Consultant Isagenix
www.votresanteetbien-etre.ca
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