La plupart des experts ont la même opinion que manger sainement est votre voie vers une perte de poids stable et rapide. Dans la bataille pour perdre du poids, une alimentation saine joue un rôle énorme. Combien d'entre vous sont déprimés par le temps passé à se rendre fréquemment à la salle de sport et à suivre des routines d'entraînement monotones ? Beaucoup d'entre nous décident de récompenser notre travail intense dans le centre de remise en forme avec des fast-foods riches en calories qui vont à l'encontre de l'objectif réel de notre entraînement, rendant la perte de poids impossible.
Afin de vous aider à perdre du poids, vous Vous découvrirez ci-dessous quelques briseurs de mythes sur une alimentation saine.
1. Faire de l'exercice avec un estomac vide
Si vous entendez des grondements dans votre estomac, les grondements essaient de vous avertir que vous devez manger. Vous limitez votre corps à courir sans aucun carburant. Avant de faire de l'exercice ou de faire une activité physique, mangez toujours une collation légère comme une orange.
2. Miser sur les boissons et les barres énergisantes
Même s'ils peuvent être dévorés de temps en temps, ils ne contiennent pas les antioxydants dont vous avez besoin pour éviter le cancer. Les fruits et légumes sont vos meilleurs paris, car ils sont riches en vitamines, minéraux, fluides et fibres.
4. Régimes faibles en glucides
Votre corps a besoin de glucides pour fournir de l'énergie à vos muscles afin qu'ils puissent bien fonctionner.
5. Manger tout ce que vous voulez
Manger sainement et faire de l'exercice ne vous donne pas un accès illimité pour manger tout ce dont vous avez envie. Chaque personne a besoin de nutriments identiques qu'ils s'entraînent ou non, couplés à des fruits et légumes. Si jamais vous n'êtes pas sûr de ce que vous devriez manger, je vous suggère de commencer à chercher un livre de recettes saines, il y en a plusieurs en ligne.
6. Ne pas manger suffisamment de calories
Bien que perdre du poids nécessite de brûler des calories, en perdre trop rapidement n'est jamais sans danger. Ce qu'il est préférable d'essayer, c'est de perdre 1 à 2 livres par semaine. Assurez-vous toujours que vous consommez suffisamment de calories pour maintenir le bon fonctionnement de votre système. Si vous commencez à perdre du poids trop rapidement, mangez un peu plus.
7. Évitez les sodas ainsi que l'alcool
L'eau, le lait faible en gras et les vrais jus à 100 % sont les meilleurs rafraîchissements pour les personnes actives. Assurez-vous de boire régulièrement et ne vous fiez jamais à la soif comme indicateur. Lorsque vous avez soif, votre système manque déjà un peu trop d'eau. Boire de l'eau, environ 6 à 8 verres par jour, devrait suffire.
Varier la façon dont vous mangez est en fait la meilleure étape vers une alimentation saine et cela affectera la façon dont votre corps fonctionne. Plus vous mangez sainement, mieux vous vous sentirez. Quel que soit votre âge, vous devez vous efforcer de manger sainement. Une fois que vous vous y serez engagé, vous verrez à quel point il est capable de transformer votre vie de manière positive.
Il est possible de manger des aliments qui mettent l'eau à la bouche tout en développant des muscles et en perdant du poids. ? Découvrez Anabolic Cooking de Dave Ruel, un livre de cuisine sain qui contient de délicieuses recettes qui peuvent vous permettre de développer vos muscles et de perdre du poids. Vous pouvez trouver cet article ainsi qu'une critique exclusive de Anabolic Cooking ici.
