Reconnaissons que l'éducation aux plans alimentaires de perte de poids est parfois monotone et ennuyeuse. Mais si vous voulez vraiment perdre du poids et porter des vêtements que vous voulez toujours porter et être attrayants, vous vous sacrifierez.
Si vous souffrez déjà de problèmes de santé que le surpoids entraîne comme sommeil apnée, asthme, reflux acide, migraines, hypertension, glycémie instable, etc. Vous constaterez que perdre un peu de poids, même vingt pour cent de votre poids corporel fera des merveilles pour votre santé.
L'importance de préparer les plans de repas pour perdre du poids
Passez une heure chaque semaine à rédiger une liste d'aliments sains à acheter dans les magasins. Bloquez une à deux heures de votre journée de repos, rien que pour préparer et cuisiner tous les aliments sains que vous venez d'acheter. Vous pouvez les mettre dans un récipient en plastique séparé, scellé dans des sacs en plastique, les mettre dedans, et c'est parti pour le bureau, la salle de gym, la voiture, etc.
De cette façon, vous vous protégez des situations de stress élevé, vous voulez vous diriger vers le distributeur automatique et prendre un beignet ou un soda sucré et saboter vos efforts de perte de poids. Alors, il est préférable de s'entourer d'aliments sains et nutritifs que vous avez préparés dans votre programme de perte de poids de plans alimentaires bien pensés.
N'oubliez pas que vous avez besoin des trois principaux macro-nutriments suivants :les glucides (énergie et carburant), protéines (pour la croissance et la réparation des tissus) et graisses (absorption des vitamines et fonctionnement des organes) pour avoir un corps sain et en forme. Parmi tout le battage médiatique de couper trop de calories à votre apport alimentaire quotidien pour perdre du poids, vous ne ferez que vous sentir affamé, privé, irritable et léthargique. En fait, vous n'êtes pas obligé de quitter un ou deux des groupes d'aliments qui font partie d'un régime alimentaire équilibré et sain, surtout si votre objectif est de perdre du poids.
Il n'y a pas de pilules ou d'aliments préemballés qui vous donneront vous avez beaucoup de vitamines B, de potassium, de magnésium, de bêta-carotène et de composés phytochimiques que les pommes de terre, les bananes, les pommes, les céréales et les produits laitiers biologiques.
Progressivement, remettez votre garde-manger
Remplissez lentement votre garde-manger d'aliments sains tels que des pâtes de grains entiers ou de blé entier, du pain de grains entiers, du riz brun, du couscous, des patates douces, des fruits, des légumes et des flocons d'avoine.
Ces aliments sont aussi riche en fibres, ce qui rendra votre estomac plus plein, vous donne une énergie stable tout au long de la journée. Donc, pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Plus besoin d'acheter des aliments à base de farine blanche comme des gâteaux, des biscuits et des tartes. N'oubliez pas de manger des aliments dans leur état naturel, presque pas raffinés ou transformés.
Faites le plein de protéines avec du beurre de cacahuète, des amandes, des noix et des tranches de fromage ou de la ficelle, des blancs d'œufs, des haricots blancs, du poulet aux haricots noirs, de la dinde , et des poissons sauvages pêchés. Vous pouvez les mettre dans un récipient en plastique séparé, scellé dans des sacs en plastique, les mettre dedans, et c'est parti pour le bureau, la salle de sport, la voiture, etc.
Vous pouvez avoir une variété de collations saines, si vous pouvez être sélectif et bien préparé. Acheter du maïs soufflé à l'air sans sel ni beurre. Vous pouvez l'avoir avec un spray de cannelle et d'option vanille si vous le souhaitez. Yaourt glacé faible en gras, Edamame rôti à sec, mini-carottes avec houmous, salade de fruits prête à l'emploi, fruits secs, etc. Obexi est une combinaison d'herbes naturelles et des meilleures pilules naturelles pour la perte de poids approuvées par la FDA américaine.