Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, la première chose qui nous vient à l'esprit est de réduire les calories ou d'avoir un repas faible en calories. C'est certainement vrai que pour perdre du poids, vous devez réduire les calories, diminuer l'apport alimentaire et augmenter votre production, ce qui signifie faire plus d'exercice et brûler plus de calories. Mais la plus grande question qui vient à l'esprit est de savoir comment réduire les calories, quels sont les aliments faibles en calories, comment remplacer les aliments riches en calories par des aliments faibles en calories. Les aliments faibles en calories ne consistent pas seulement à avoir des fruits et des légumes, apporter de petits changements à votre alimentation quotidienne réduira votre apport calorique et vous pourrez toujours profiter de vos aliments faibles en calories avec plaisir.
Voyons des conseils simples pour réduire les calories :
Boire un verre d'eau 15 minutes avant chaque repas, cela vous aidera à réduire votre apport alimentaire et à réduire vos calories.
Commencez votre repas par un bol de salade, de soupe ou de babeurre. Il vous gardera rassasié et réduira votre apport calorique.
Mangez toutes les 3 heures. Cela vous aidera à prendre de petits repas à chaque fois, car plus d'écarts entre deux repas se traduiront en fin de compte par plus d'apport alimentaire au prochain repas.
Utilisez moins d'huile dans la cuisine car l'huile est la source de calories la plus riche. 1 gramme d'huile vous apporte 9 k.cal. Cela signifie que même si vous avez 1 cuillère à café d'huile, vous obtiendrez 45k.cal à la fois. Vous pouvez utiliser 3 à 4 cuillères à café d'huile par jour car c'est essentiel pour votre corps.
Évitez les aliments frits, comme les bajiya, les samosas, les chips, les pakora, car ils sont riches en calories. Au lieu de cela, mangez des aliments grillés, cuits à la vapeur et cuits au four.
Lorsque vous mangez au restaurant, choisissez des naan nature ou des roti au lieu d'avoir des naan au beurre.
Évitez les aliments sucrés comme les bonbons, les chocolats car ils contiennent du sucre ainsi que des graisses qui donnent plus de calories.
Au lieu d'utiliser du sucre, utilisez des fruits, des jus de fruits pour rendre vos desserts sucrés.
Utilisez du lait de vache ou du lait écrémé au lieu du lait de bufflonne car il est riche en matières grasses. Même si vous utilisez du lait de vache, faites-le bouillir et enlevez sa crème afin qu'il vous soit plus bénéfique.
Évitez d'utiliser des produits de boulangerie, même s'ils sont cuits au four, ils contiennent de la margarine, du beurre car ils sont également riche en calories.
Essayez ces conseils simples pour réduire les calories et perdre du poids intelligemment !
