Beaucoup de gens veulent s'entraîner avec le meilleures pratiques, mais ils ne l'apprennent pas. Le corps peut être entraîné à brûler les graisses au lieu des glucides, mais cela demande beaucoup d'astuces.
1 Ne vous entraînez pas trop fort :numéro de fréquence cardiaque pour profiter du corps des glucides ou des graisses . Votre rythme cardiaque dur est trop paresseux pour faire du sport pendant longtemps et ne pas avoir le temps de brûler des graisses. Gardez votre rythme cardiaque bas, afin que le malt bouge suffisamment lentement pour que l'entraînement ne s'arrête pas par inadvertance. La fréquence cardiaque doit rester inférieure au seuil aérobie. Ensuite, le corps puise son énergie dans les graisses. Le seuil aérobie est d'environ 60 % de leur fréquence cardiaque maximale. Si une longue course jusqu'à la colline au maximum et croit le compteur, où la fréquence cardiaque augmente. La fréquence cardiaque maximale exacte ne peut pas figurer dans un test de condition physique payant.
2 Faites de l'exercice lorsque vous êtes vide :De plus, l'alimentation peut affecter la graisse corporelle. Si vous mangez des glucides juste avant l'exercice, le corps en profitera principalement. Essayez une série d'exercices à jeun, car le corps apprendra alors à utiliser les graisses. L'entraînement semble lourd, mais la combustion des graisses est plus efficace. Une telle récupération d'entraînement prendra du temps.
3 Mangez immédiatement après votre entraînement :Si vous ne mangez pas immédiatement après votre entraînement, la faim frappe plus tard, plus terrible. Le corps devrait avoir des glucides et des protéines en une demi-heure d'entraînement. Préférez les légumes. Lorsqu'ils remplissent l'estomac, les aliments copieux ne sont pas trop consommés.
4. Variez les types que vous ne vous ennuyez pas :soyez capable de vous entraîner pendant une plus longue période de temps d'entraînement avec plus d'une espèce. La variation des espèces prévient également les blessures. - Dans la natation et le cyclisme, les blessures de stress se produisent rarement.
5 Fat Burn Fat :Une théorie est que le régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses ordonne au corps d'utiliser les graisses comme économes en énergie. Consommez donc des graisses en mangeant le corps pour brûler les graisses plus efficacement.
6 Ne mangez pas trop de protéines :les protéines vous permettent de vous sentir rassasié, il est donc préférable d'en manger, mais pas trop. Un corps de grande taille n'a pas besoin de plus de protéines que deux grammes par kg de poids corporel par jour. Le surplus est stocké sous forme de graisse dans le corps.
7 Le corps a aussi besoin de repos :un corps léger et durable a besoin d'un entraînement en plus de la tonification musculaire, mais n'oubliez pas de vous reposer. Lorsque les muscles sont sollicités régulièrement, la consommation d'énergie et la graisse reviennent en mode veille. Les entraînements de fitness musculaire doivent également se pencher, car même un petit corps peut accumuler beaucoup de graisse.
8 À ne pas faire le soir :des intervalles de repas réguliers ont du sens, car cela devient alors un effet sur vos petites portions de votre corps. La pire erreur est de partir le matin sans manger, de grignoter dans la journée et de ranger pour le soir :Si vous ne mangez pas dans la journée, le corps est largement inexploité. Si, toutefois, le soir tire un gros repas avant d'aller au lit, l'énergie n'est pas utilisée et elle est stockée dans le corps sous forme de graisse.
Tout l'excès d'énergie est stocké dans le corps sous forme de graisse, qu'il s'agisse de glucides, de protéines ou de matières grasses.
9 Ne croyez pas aux raccourcis :les produits contenant de la caféine et du piment sont censés stimuler le métabolisme et augmenter la consommation d'énergie. Cependant, leur effet est négligeable. Les meilleurs résonnent avec le bon régime et le bon rythme des repas. Vaibhav Aggarwal est PDG de VabSearch Technologies. Il a plus de 12 ans d'expérience dans la rédaction d'articles, les tendances du marketing Internet, comme l'ORM, l'image de marque en ligne, le référencement, le SMO, l'analyse Google. Il a lancé son propre projet sur l'industrie de la santé en Inde MyDoc. C'est une plate-forme pour connecter les médecins indiens et les spécialistes de la santé entre eux. Pour plus de mises à jour, cliquez ici :Trouver un médecin> Êtes-vous à la recherche de pilules amaigrissantes efficaces pour perdre du poids ? Si tel est le cas, vous pourriez être incertain quant aux suppléments sûrs et efficaces. L'accent doit être mis sur la santé, la sécurité et la réalisation de vos objectifs. Vous vous sentiriez confiant en optant pour des produits qui prendraient des mesures pour garantir que vos pilules sont efficaces et sûres. Il est essentiel que vous recherchiez une entreprise qui vous offre des pilules efficaces qui vous aideraient à perdre du poids efficacement.
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