1. Le matin.
Indice de combustion des graisses :★★★★★
Beaucoup de gens ont l'habitude de faire des exercices le matin après s'être levés. Bien sûr, courir le matin peut augmenter considérablement l'efficacité de la combustion des graisses. Parce que la période avant le petit-déjeuner est le meilleur moment pour faire du jogging. Généralement, les glucides seront consommés en premier par notre corps pendant les 20 premières minutes, suivis des graisses pendant les 20 minutes suivantes. Par conséquent, nous avons pensé qu'il pouvait avoir un effet brûle-graisse de faire des exercices aérobiques pendant 20 minutes ou plus. Cependant, lorsque nous nous réveillons le matin, les glucides ont été beaucoup consommés pendant le sommeil. Donc la graisse peut être consommée comme première énergie si on fait du sport en ce moment. C'est-à-dire que nous pouvons perdre plus de graisse dans le même temps de course car le temps avant que notre corps ne commence à brûler les graisses a été raccourci. Courez 3 fois par semaine, dont deux fois la nuit et une fois le matin le week-end. Pour cela, vous pouvez avoir plus de plaisir à faire du jogging avec différentes ambiances.
2. Avant un repas.
Indice de combustion des graisses :★ ★ ★ ★
Lorsque vous terminez votre repas, les aliments que vous consommez sont digérés. A jeun, la graisse sera utilisée comme source d'énergie. Il est plus facile de brûler les graisses si vous courez en ce moment. Pendant ce temps, notre métabolisme retrouvera sa fonction normale lorsque notre corps et notre esprit seront au repos. Même si vous mangez quelque chose en ce moment, cela n'accumulera pas de graisse supplémentaire. C'est donc bien si vous voulez faire des mouvements avant un repas.
3. Après un repas.
Indice de combustion des graisses :★ ★ ★
Après un repas, l'estomac digère les aliments que vous ingérez. Cela empêchera la fonction de l'estomac de fonctionner à ce moment-là, provoquant même une gêne gastro-intestinale . Du point de vue de la combustion des graisses, son efficacité est également très faible. Notre corps va d'abord consommer ce que nous avons ingéré, puis le gras. Il faut beaucoup de temps pour consommer le surplus de graisse ! Par conséquent, suggérez-vous de ne pas courir après un repas autant que possible. Si vous ne pouvez vraiment pas épargner de temps, mais la période après un repas, vous feriez mieux de le faire 2 à 3 heures plus tard. L'esprit sain est dans le corps sain. Une perte de poids saine n'affectera pas notre corps. Il fait référence à une alimentation équilibrée et à une activité physique appropriée. Nous devons être courageux pour affronter les difficultés pendant ce voyage. On ne peut jamais baisser les bras, même s'il n'y a pas de gros progrès minceur. Parfois, nous pouvons rechercher le soutien du meizitang naturel et de la fruta planta sans aucun effet secondaire.
