La grossesse est plus qu'un sentiment de bon augure pour une femme dans sa vie. Elle voit une partie d'elle-même grandir et se crée de l'intérieur de son corps. Au départ, la sensation est un peu douloureuse physiquement avec des douleurs articulaires, des prises de poids et des restrictions alimentaires/de travail. L'ensemble des 9 mois est comme une malédiction pour l'être physique. Les femmes qui travaillent doivent prendre un congé officiel et prendre soin d'elles-mêmes et du bébé qu'elles portent. Le problème majeur de tout épisode de grossesse est le gain de poids. Le poids corporel augmente en raison de facteurs tels que bébé entre 3 kg et 3,62 kg, seins de 0,45 kg à 1,4 kg, utérus de 0,68 kg à 0,9 kg, placenta de 0,45 kg à 0,68 kg, liquide amniotique de 0,9 kg, autres fluides de 0,9 kg à 1,8 kg, extra gras 2,7 kg à 3,6 kg, volume sanguin supplémentaire 1,4 kg à 1,8 kg. Dans l'ensemble, une femme finit par ajouter 12 à 14 kg supplémentaires pendant la grossesse.
Les douleurs dans les hanches, les genoux et la colonne vertébrale donnent également l'impression de faiblesses de la vieillesse et qui sont suivies d'un stress mental total à porter toute la journée. Ainsi, tous les efforts et consultations sont limités pour récupérer de ces toiles de fond après la césarienne. Cette prise de poids naturelle pendant la grossesse ne doit pas être prise au sérieux. Mais cela devrait être une préoccupation après la grossesse.
Le poids diminue ou perd certainement après la grossesse. Parfois, cela peut prendre un an. Les femmes doivent prendre toutes les mesures pour perdre du poids après la récupération post-partum. Si, par quelque moyen que ce soit, une femme sent que son poids diminue même après des efforts, elle doit s'en inquiéter et contacter le médecin pour consultation. Normalement, les femmes devraient essayer de perdre environ 0,5 kg de graisse corporelle par semaine en faisant de l'exercice, en contrôlant leur alimentation ou en utilisant une ceinture de soutien à la maternité. Même si, après avoir pris autant de mesures drastiques, même si le poids corporel ne perd pas, il peut y avoir d'autres problèmes de santé comme une inflammation du ventre de la grossesse post-partum de la glande thyroïde ou des complexités de la grossesse qui ne permettent pas au corps de perdre du poids. Un régime alimentaire pour chaque femme en fonction de ses goûts personnels, de ses préférences et de ses besoins nutritionnels corporels doit être élaboré pour un résultat meilleur et plus rapide.
Les femmes indépendantes et actives sont très préoccupées et conscientes de leur régime alimentaire, des équipements disponibles pour le programme de perte de poids et de la récupération des maux de dos et autres risques pour la santé. Un exemple de régime alimentaire est ici, comme mentionné
Petit-déjeuner suivi de flocons d'avoine, de cannelle, de sucre, de pamplemousse et de lait faible en gras.
Déjeuner suivi de pommes de terre au four chargées, de pommes et de lait faible en gras.
Dîner suivi par des burritos aux haricots faciles, des haricots verts, des pêches en conserve, du lait faible en gras.
Collation suivie d'un smoothie fraise-banane, gaufrettes à la vanille
L'activité physique et l'exercice doivent être suivis de sport, course, yoga, danser ou se promener dans les magasins tant qu'on se sent à l'aise. Évitez de faire de l'exercice par temps chaud et assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Les maux de dos peuvent être réduits et soutenus en utilisant des vêtements de compression comme des corsets spécialement conçus pour maintenir l'abdomen et les hanches serrés. Le port continu de ces vêtements pendant une période plus longue assurera une perte de poids après la récupération de la césarienne. John Mash dit que les femmes devraient prendre toutes les mesures pour perdre du poids après la
récupération post-partum . Les maux de dos peuvent être réduits et soutenus en utilisant un
vêtement de compression comme des corsets spécialement conçus pour maintenir le ventre et les hanches serrés. Le port continu de ces vêtements pendant une période plus longue assurera une perte de poids après la récupération de la césarienne.
