Exercice :L'un des conseils les plus importants est d'avoir un programme d'exercice intelligent. Vous devez entreprendre des exercices purs de combustion des graisses comme les squats hindous. En revanche, les exercices aérobiques (25 à 30 minutes par jour) et/ou le jogging et la marche rapide (10 à 20 minutes) sont les exercices les plus efficaces pour perdre du poids en 10 jours. Il est fortement recommandé de NE PAS essayer d'exercices rigoureux à la maison car cela peut entraîner une entorse ou des douleurs musculaires. Vous pouvez essayer des exercices plus légers avec lesquels vous êtes à l'aise.
Eau :Boire 8 verres d'eau est indispensable car cela aide à nettoyer votre corps. De même, boire un grand verre d'eau avant chaque repas vous fera manger moins et, par conséquent, vous aidera à perdre du poids rapidement. En plus de la nourriture, vous devez également surveiller les boissons que vous avez. Vous devriez complètement éviter d'avoir des jus de fruits aromatisés artificiels, du lait ordinaire, des colas et des sodas. Vous pouvez plutôt opter pour du lait de soja faible en gras, une soupe de légumes ou un bouillon.
Prendre un petit-déjeuner :un petit-déjeuner sain me donne un sentiment de suffisance, de satisfaction et de détermination à rester sur la bonne voie toute la journée. Mangez du porridge, agrémenté de pomme râpée et de cannelle, ou de banane hachée et d'une cuillère à café de beurre de cacahuète.
Utilisez des plats plus petits :arrêtez d'utiliser de grandes assiettes pendant les repas. Utilisez une assiette de 9 pouces. Cela ressemblera toujours à une assiette pleine de nourriture, mais vous économiserez des calories en mangeant moins. Vous pouvez également utiliser cette technique pour les bols ou tout autre plat. Utiliser un verre haut et fin pour les boissons caloriques est également une bonne idée. Vous êtes susceptible de boire moins de liquide lorsqu'il est versé dans un verre haut et fin plutôt que dans un verre court et large.
Ne restez pas assis :les personnes minces sont celles qui s'agitent constamment à l'arrière du stationnement ou en empruntant les escaliers. De petits mouvements tout au long de la journée peuvent s'additionner. Dans une interview avec "U.S. News &World Report", l'endocrinologue de la Mayo Clinic, James Levine, a déclaré que les personnes maigres passent en moyenne 150 minutes de moins assises que les personnes obèses. Cela ajoute jusqu'à 350 calories supplémentaires brûlées par jour. Alors, faites le tour de la pièce pendant que vous êtes au téléphone ou faites des levées de jambes dans votre fauteuil.
ÉTEIGNEZ LA TÉLÉ :Manger pendant que vous regardez peut vous faire absorber 40 % de calories en plus que d'habitude, rapporte une nouvelle étude. Et envoyer des SMS, conduire ou toute autre activité distrayante pendant un repas peut également vous faire trop manger. Au lieu de cela, faites de chaque repas quelque chose que vous mettez dans une assiette et asseyez-vous, même si vous mangez seul.Phenocal - supplément de perte de poids
