Pierre Ardito
1 tasse de flocons d'avoine avec 1/2 tasse de lait écrémé et 1 tasse de myrtilles
Protéines :11 grammes
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Sous-marin à la dinde et aux légumes de 6 pouces avec 1 petit sac de croustilles cuites au four
Protéines :20 grammes
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1 pomme avec 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
Protéines :4 grammes
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1 filet de saumon poêlé, 1/2 tasse de riz brun et 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur
Protéines :28 grammes
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1/2 tasse de yogourt glacé à la vanille avec 1 cuillère à soupe de sirop de chocolat
Protéines :2 grammes
Publié à l'origine dans le magazine FITNESS, février 2013.
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