Perdre du poids peut être une telle douleur dans la tête? Selon une étude de la National Headache Foundation, les problèmes liés à l'alimentation jouent un rôle dans 30% de toutes les migraines (et peuvent affecter des types de maux de tête moins graves aussi).
Des épisodes de sucre dans le sang à retrait de la caféine , les nombreux ajustements subtils de régime que nous fabriquons en essayant de mincer Peut apporter une noggin Throbbin. Voici pourquoi le régime vous fait mal à la tête et comment soulager la douleur.
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L'espacement de vos repas trop éloignés ou manger à des intervalles irréguliers provoque une baisse de la glycémie , qui conduit essentiellement votre corps en «mode de famine». Cela déclenche une cascade d'hormones et de produits chimiques cérébraux similaires à la réponse de votre corps au stress (Ne pas obtenir de nourriture à temps est très stressant pour votre corps!), Ce qui peut entraîner des maux de tête. Une fois que vous avez alimenté, les maux de tête - ainsi que d'autres symptômes comme la faiblesse, la tremblement et la faible énergie - devraient disparaître.
Tip :N'oubliez pas, vous ne devriez pas attendre plus de quatre heures entre les repas. Essayez des collations légères entre les repas, comme le beurre d'arachide et les craquelins, une poignée de carottes et des amandes, ou l'une de ces idées de collations saines .
La déshydratation est un déclencheur commun de maux de tête de perte de poids. Les experts ne savent pas exactement pourquoi, mais soupçonnent que cela peut avoir à voir avec le rétrécissement des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui réduit également l'approvisionnement du cerveau de sang et d'oxygène. Ne pas obtenir suffisamment d'électrolytes peut également contribuer aux maux de tête de déshydratation. En plus de provoquer des maux de tête, étant déshydraté peut réellement saper vos efforts de perte de poids. La recherche montre qu'il est facile de confondre la faim de soif, ce qui peut conduire à la suralimentation.
Astuce: Au moment où vous avez soif, votre corps est déjà un peu déshydraté, alors butez souvent de l'eau ou du thé. Ayez un verre d'eau à chaque repas et entre les repas.
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Selon une étude de l'Université de Washington, Seattle, certaines personnes peuvent être particulièrement sensibles à l'aspartame, ce qui peut conduire à des maux de tête. L'aspartame pourrait être dans les boissons alimentaires ainsi que les aliments.
Astuce: Si vous soupçonnez que les édulcorants artificiels peuvent déclencher vos maux de tête, tenez un journal alimentaire pour surveiller les modèles. Envisagez d'utiliser du miel dans votre thé ou votre café; En prime, la recherche montre qu'elle a des propriétés de libération de graisses et est plus saine que le sucre .
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Si vous avez abandonné le soda ou le café dans le cadre de votre plan Slim-Down , vous pouvez passer par le retrait de la caféine. Selon CNN Health, les experts estiment qu'environ la moitié des personnes qui réduisent la caféine éprouvent des maux de tête et d'autres symptômes désagréables.
Astuce: Ne coupez pas la dinde froide de la caféine. Au lieu de cela, essayez de diminuer progressivement votre apport en caféine. N'oubliez pas que la caféine n'est pas un diable diététique, mais elle est souvent consommée dans le cadre de sodas sucrés ou de boissons à café chargées de calories supplémentaires du sucre et du lait. Pour la plupart, il est bon de consommer une tasse de boisson de caféine par jour pendant que vous suivez un régime, mais utilisez du lait écrémé et évitez bombes calories comme des sirops aromatisés et de la crème fouettée.
Non seulement le stress peut déclencher une alimentation des ferges ou rendre difficile de s'en tenir à un régime, mais il peut également provoquer des maux de tête. Lorsque vous êtes sous le pistolet, votre corps libère une rafale de produits chimiques comme l'adrénaline ou le cortisol en réponse au stress. En plus de vous donner l'énergie instantanée, vous devez combattre le stress , ces produits chimiques font également les vaisseaux sanguins de votre contrat cérébral, ce qui peut entraîner des maux de tête.
Astuce: Torsion d'une attaque de stress avec une promenade en termes d'esprit autour du bloc; Éloignez-vous de la situation pour reprendre quelques respirations nettoyantes; Ou faites quelque chose de relaxant pour vous-même (faites une sieste, obtenez une manucure , appelez votre meilleur ami pour évacuer). Et essayez de ne pas laisser la perte de poids être une source de stress:certaines personnes à la diète sont si anxieuses pour chaque once au lieu de se tapoter le dos pour de petites réalisations. Sur le long terme, l'échelle plongera dans la bonne direction… en bas!
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Si vous êtes nouveau dans travailler Ou vous avez poussé plus fort que d'habitude, vous pouvez ressentir un mal de tête d'exercice. Ils peuvent se produire avant ou après l'entraînement. Bien que la cause exacte soit inconnue, ces maux de tête peuvent survenir en raison des changements de vaisseau sanguin dans le cerveau, selon la clinique Mayo.
Astuce: Réchauffez-vous toujours avant de s'entraîner pour soulager votre corps dans le mouvement et ne vous surexèrez pas.
Sources: Livestrong.com, ehow.com, National Institute of Health , meilleur canal de santé , Mayoclinic.com, National Headache Foundation, WebMD, CNN Health, National Library of Medicine.