Faire des corvées dans la maison peut ne pas ressembler autant à l'exercice que l'entraînement à intervalles à haute intensité (HIIT), ou à tout entraînement d'ailleurs. Mais, si vous passez suffisamment de temps à nettoyer le printemps ou à faire plusieurs tâches à la fois, ces calories peuvent s'additionner. Lisez la suite pour voir combien de calories vous brûlez après 30 minutes de diverses activités de nettoyage de printemps. Remarque:ces calculs ont été effectués en utilisant les poids moyens des femmes américaines (166 lb / 75 kg) et des hommes (195 lb / 88 kg) sur l'âge de 20 ans sur la base des données des Centers for Disease Control and Prevention.
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Balayer les sols peut donner à vos bras et à vos jambes un peu d'entraînement. En seulement une demi-heure, les femmes peuvent brûler 87 calories et les hommes peuvent brûler un total de 102 calories. Si vous balayez une heure complète, les femmes et les hommes peuvent brûler entre 174 et 204 calories.
L'aspirateur peut brûler un peu plus de calories que le simple balayage. En 30 minutes, l'aspirateur brûle 94 calories pour les femmes et 111 calories pour les hommes. Vous pouvez même être motivé pour l'aspirateur toute la maison. CONSEIL:Rendez-vous amusant et faites des mouvements de danse lorsque vous poussez le vide vers l'avant et le retour. (Quoi que vous fassiez, ne jamais passer l'aspirateur ces choses .)
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Dépoussiérer le mobilier de votre maison peut compter comme un peu d'exercice. Les femmes peuvent brûler 57 calories tandis que les hommes peuvent brûler 66 calories en seulement 30 minutes.
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Un lave-vaisselle est un incontournable de la cuisine qui peut vous faire gagner du temps et de l'énergie. Mais, si vous cherchez à brûler des calories supplémentaires, essayez de vous laver la vaisselle à la main. En seulement 30 minutes, les femmes peuvent brûler 49 calories tandis que les hommes peuvent brûler 58 calories. Besoin d'une inspiration pour faire de l'exercice? Découvrez ce qui arrive à votre corps lorsque vous commencez marcher 10 000 pas par jour .
Vous pouvez débattre de votre colocataire, de votre autre significatif ou des enfants sur qui sort la poubelle. Mais, voici une raison pour laquelle vous devriez faire du bénévolat. Sortir la poubelle peut brûler 57 calories pour les femmes et 58 calories pour les hommes. De plus, vous pouvez donner à vos bras un bon entraînement en soulevant les sacs lourds. Découvrez 15 entraînements de plus pour les personnes qui détestent l'exercice .
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Le nettoyage printanier implique souvent de nettoyer l'encombrement. Le désencombrement de la chambre peut brûler jusqu'à 189 calories pour les femmes et 223 calories pour les hommes. Astuce:utilisez ce moment pour changer également vos draps. Vous pouvez étirer vos jambes et faire une fente lorsque vous rangez vos draps de chaque côté. (PSST - c'est à quelle fréquence vous devriez laver vos draps .)
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Les surfaces de frottement comme la baignoire peuvent vous donner ce qui ressemble à un entraînement complet du corps. Après 30 minutes, les femmes peuvent perdre jusqu'à 106 calories et les hommes perdent jusqu'à 124 calories. De plus, utiliser vos bras pour frotter d'avant en arrière peut aider à renforcer la force du haut du corps et à travailler pour tonifier vos biceps. Découvrez exactement à quelle fréquence vous devez nettoyer votre baignoire .
De l'intérieur et de l'extérieur, vous pouvez brûler des calories lorsque vous lavez vos fenêtres. Dans une séance de lavage de fenêtres de 30 minutes, les femmes peuvent brûler 126 calories et hommes 149 calories. Vous vous sentez submergé par les tâches? Ces conseils de nettoyage de printemps peut aider!
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Le réarrangement des meubles peut être intimidant, mais cela pourrait être d'une grande aide lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice. Déplacer les choses dans le salon peut brûler jusqu'à 189 calories pour les femmes et 221 calories pour les hommes en 30 minutes. N'oubliez pas de utiliser la prudence lorsque vous soulevez des articles lourds . N'oubliez pas cette astuce Nifty pour éliminer les bosses de meubles dans les tapis !
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Semblable à balayer les sols à l'intérieur de votre maison, balayer la marche avant (si vous en avez un), peut aider à brûler les calories. Un balayage de 30 minutes avec le balai peut brûler 113 calories pour les femmes et 133 calories pour les hommes. Ne manquez pas ces conseils éprouvés de perte de poids inspirés par le plus grand perdant de la télévision .
Bien que tentant, sautez le laveur de lavage. Au lieu de cela, optez pour le faire vous-même. Après seulement 30 minutes, les femmes brûlent 76 calories et les hommes brûlent 89 calories. Doublez votre brûlure en calories et travaillez en sueur en perdant de 152 calories à 178 calories en une heure. Pour une voiture qui ressemble à ce qu'elle vient de couler le lot, utilisez ces astuces de nettoyage des rondelles de voiture professionnelles .
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Les plantes d'arrosage sont non seulement thérapeutiques, mais elles peuvent également vous aider à brûler plus de calories. Les femmes brûlent 57 calories et les hommes brûlent 66 calories tout en s'occupant de la verdure. Voici les meilleures usines de nettoyage d'air, selon la NASA .
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La tonte de la pelouse n'est peut-être pas votre activité préférée. Mais, si vous cherchez à maximiser le nombre de calories que vous brûlez en 30 minutes, ne cherchez pas plus loin. Les femmes peuvent brûler 170 calories tandis que les hommes peuvent brûler 199 calories, tout en obtenant de l'air frais et en gardant votre pelouse soignée et ordonnée. Besoin de plus de motivation? Découvrez ces transformations de perte de poids inspirantes .
Nettoyer votre jardin et tirer les mauvaises herbes peut aider à développer et à renforcer les muscles. Faire 30 minutes de tir de mauvaises herbes peut aider les femmes à brûler 132 calories et 155 calories pour les hommes. Faites cela pendant une heure et vous pouvez brûler plus de 200 calories. Ce changement facile peut également vous aider à brûler la graisse corporelle plus rapidement .
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Le nettoyage printanier est le moment idéal pour réorganiser votre placard. Déplacez vos vêtements d'hiver pour faire de la place pour vos vêtements de printemps et d'été. Le simple fait de déplacer des boîtes de la chambre au grenier en montant et en descendant les escaliers peut brûler une quantité importante de calories. En seulement 30 minutes, les femmes peuvent brûler 302 calories et les hommes peuvent brûler 354 calories. (Assurez-vous simplement que vous ne stockez jamais ces choses dans le grenier .)
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Le calorielab A un outil astucieux qui peut calculer les calories brûlées au cours des dizaines d'activités simplement en plaçant votre poids. Mais si l'activité que vous recherchez n'est pas répertoriée là-bas, vous pouvez calculer les calories approximatives brûlées avec une équation. Voici comment cela fonctionne:
Ensuite, découvrez 50 façons de perdre du poids sans un coup d'exercice .