En novembre 2015, le rédacteur en chef Jon Lafontaine a été confronté à une nouvelle dévastatrice qu'il ne s'attendait pas à entendre:sa femme, Emily, avait la leucémie. Pendant cette période sombre, ce couple a combattu ensemble pour remporter la bataille effrayante, qui comprenait les deux greffes d'eMily à la moelle osseuse. Tout au long de sa vie, Lafontaine avait lutté contre la dépendance alimentaire malsaine. Mais après avoir été témoin de l'amour de sa vie à conquérir la leucémie - ses médecins ont déclaré son cancer sans cancer en décembre 2016 - la prolongation a été inspirée pour changer son style de vie et hiérarchiser sa santé.
Au cours d'une année, il a perdu 95 livres, créant une grande partie de son succès à Subway, où il a sélectionné des repas riches en légumes au lieu de plus d'options grasses. Une fois qu'il a commencé à faire de l'exercice et à brûler plus de calories, il a ajouté des collations à faible teneur en glucides mais a toujours accordé une attention particulière à son apport calorique pour s'assurer qu'il brûlait plus qu'il ne consommait.
Bien que les détails puissent sembler épuisants, Lafontaine pense que le déplacement de son style de vie et de son attitude mentale est ce qui a rendu la perte de poids possible. "Si vous voulez perdre du poids, il s'agit de vous engager à choisir des options saines, à modérer les parties et à forcer votre corps à l'action. Cela nécessite également de la cohérence », dit-il,« écrasant activement des excuses pour manger de la mauvaise nourriture, des excuses pour éviter de travailler et des excuses pour «commencer la semaine prochaine». Il m'a fallu huit mois et un jour pour perdre 95 livres; Cependant, il m'a fallu près de 12 mois pour commencer mon voyage sain. »
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Bien que certains puissent penser que la chirurgie gastrique est la solution facile, le vendeur immobilier Tyler Whitman sait le contraire:«Cela nécessite encore beaucoup de travail et de discipline», dit-il. Il attribue son choix de subir la procédure comme un tournant de son année et sa vie. Après avoir essayé de perdre du poids de toutes les manières à penser, il était en fait à son plus lourd (357 livres), et il savait qu'il ne pouvait pas continuer à ce rythme. Il manquait d'énergie, se sentait mal à l'aise et voulait désespérément faire un changement. C'est à ce moment-là qu'il a regardé un ami et lui a dit:"C'est la dernière fois que je vais vous dire que c'est l'année où je perds le poids."
Whitman s'est inscrit à une manche gastrique, a investi dans un entraîneur personnel six jours par semaine, et a changé ses habitudes alimentaires - puis a baissé 175 livres en huit mois. C'était tellement mieux que n'importe quel régime à la mode qu'il avait essayé dans le passé, dit-il, à cause de la façon dont il a déplacé sa routine vers des habitudes saines durables. L'expérience de Whitman n'a pas seulement été physique mais émotionnelle, aussi, ce qu'il appelle le «voyage le plus magique».
«Tout le monde aura une opinion. Certains vous diront pourquoi ce que vous faites est malsain, peu importe l'itinéraire que vous choisissez, ou comment vous devez le faire différemment », dit-il. «Bloquez ce bruit, mettez vos oeillères et optez pour la gloire. Lorsque votre persistance gagne et que vos résultats apparaissent, faites vos pom-pom girls. Laissez votre succès briller afin que vous puissiez inspirer les autres. C'est ce qui m'a gardé inspiré dans les jours difficiles. Et croyez-moi, les jours difficiles se produisent encore. Mais vous serez plus fort et les gérerez mieux que jamais.
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Début 2016, Adriel Vissani Je me suis réveillé en se sentant malade à mort de son insatisfaction à l'égard de son corps. Dans un effort pour gagner en confiance et aussi pour essayer enfin la musculation - quelque chose qui l'avait toujours intéressé - il a cherché à perdre du poids pour faciliter l'entraînement. En six mois, il avait perdu 60 livres, lui permettant de poursuivre son rêve de musculation.
Comment a-t-il obtenu ces résultats? Il a restreint la malbouffe et a investi dans une routine d'entraînement. Non seulement il a effectué du cardio pendant trois heures par jour, mais il a également coupé de mauvais glucides et des sucres raffinés. Un autre composant clé? Boire du thé vert et avoir la bonne attitude, dit Vissani.
«La perte de poids est un voyage», partage-t-il. "C'est difficile au début, mais comme les résultats commencent à le montrer, vous commencez à vous motiver encore plus à perdre plus de poids. Une alimentation saine et une forme physique sont devenues mon mode de vie. Je ne fais pas de régime parce que je regarde ce que je mange tous les jours. Je suis conscient de cela parce que je veux avoir l'air et me sentir en bonne santé et pouvoir inspirer et motiver les autres qui ne pensent pas qu'ils peuvent atteindre leurs objectifs. »
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Matthew Parrow Ecket avait eu du mal avec son poids toute sa vie, mais ce n'est que lorsqu'il est devenu un père qu'il ressentait la volonté de faire un investissement important dans sa santé et de transformer ses habitudes. Quand il a réalisé qu'il ne pouvait pas faire tout ce qu'il voulait faire avec ses enfants à cause de son poids, il a décidé de devenir un exemple positif pour ses enfants. Dans un effort pour illustrer que tout est possible, il s'est engagé à changer.
ECKEARD avait essayé les programmes de régime alimentaire et d'exercice dans le passé, mais aucun ne pouvait l'aider à perdre du poids et à maintenir la perte. Il a donc investi dans un entraîneur personnel. Après seulement quelques mois, Ecketard a vu des progrès significatifs, baissant 41 livres. Alors que son voyage ne fait que commencer, il refuse de laisser quoi que ce soit se dresser sur son chemin, y compris les blessures d'un récent accident de voiture. «Je ne peux pas permettre à cette chose simple de m'empêcher de continuer à atteindre mes objectifs», dit-il. «Nous avons tous ces barrages routiers qui apparaissent dans la vie. Cependant, c'est la détermination qui nous permet de surmonter et de dépasser ces barrières. N'abandonnez pas vos rêves et vos objectifs, et n'oubliez pas que tout est possible tant que vous êtes déterminé. »
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Pour Daniel Pena, le voyage vers l'obésité a pris environ 10 ans, et à la fin, il était en surpoids près de 200 livres. Pire, dit Pena, était son attitude:«Je ne m'en souciais plus. J'ai essentiellement renoncé à essayer des régimes de mode et de crash. J'ai ensuite commencé à utiliser l'excuse que c'était mes gènes ou que j'avais un problème de thyroïde, et perdre du poids était hors de mon contrôle. Je devais acheter des vêtements de plus en plus gros. Je savais que j'étais morbide obèse, mais je viens d'abandonner. » Puis il a vu une publicité pour le programme P90X3 et a pensé:«S'ils peuvent le faire… Je peux aussi.» Et il l'a fait.
En plus de suivre les programmes P90X et Beachbody, Pena a cessé de vivre pour manger, et maintenant il mange pour vivre. Après la première année de cette nouvelle routine, il avait perdu 100 livres; À la fin de 2017, il avait perdu 180 livres. Sa taille de chemise est passée d'un 4xl à un grand. La taille de Pena était maintenant de 34 ans, contre 56. Bien qu'il soit excité par son nouveau corps et son énergie sans limites, c'est la pensée qu'il vit une vie plus complète - et potentiellement plus longue qui le rend vraiment reconnaissant. «Je suis assez positif, j'ai ajouté des années à ma vie, des années supplémentaires pour voir mes deux filles se marier, des années supplémentaires pour être là pour les petits-enfants possibles, des années supplémentaires pour vieillir avec ma femme de 23 ans.»
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Lorsque Raven Wright a regardé dans le miroir en 2016, elle n'a pas reconnu le reflet. Voyant tout le poids qu'elle avait gagné, elle a été submergée par la déception et la tristesse; Elle a pleuré la personne qu'elle était. Ce fut un moment sombre, mais cela a déclenché un engagement à améliorer sa santé et sa vie.
Pour commencer ce voyage, elle a décidé d'embaucher un entraîneur à travers un studio local, Diakadi Fitness à San Francisco. Wright appelle cette étape la meilleure décision qu'elle ait jamais prise. Elle a passé son poids de 224 livres à 178 livres en travaillant cinq jours par semaine et en mangeant propre. En plus de ce changement positif dans son style de vie, dit Wright, il a également été important de devenir sa plus grande pom-pom girl à travers les nombreux hauts et bas en cours de route. C'est le conseil qu'elle donnerait à ceux qui cherchent à faire leurs propres transformations de perte de poids.
«Faites confiance au processus et restez discipliné. Je parle par expérience quand je dis que c'est un jeu mental noueux. Il est essentiel de rester concentré sur vos objectifs », partage-t-elle. «Continuez à vous rappeler pourquoi vous avez décidé de faire ce changement. Prenez des photos et accrochez-vous à vos vieux vêtements. Lorsque vous vous sentez comme si vous ne voyez pas de résultats, regardez ces photos ou essayez vos vêtements plus âgés. »
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Sur le chemin du retour d'un parc d'attractions local, le fils d'Andrea Barlow, Kyle, lui a posé une question difficile:«Maman, pourquoi ne pas faire les manèges avec moi comme papa le fait? Je veux aussi que vous arriviez sur les manèges. En regardant ses enfants, Barlow s'est rendu compte qu'elle manquait. Ils étaient le catalyseur dont elle avait besoin pour perdre du poids et cesser de se sentir misérable dans son corps et son estime de soi. En ce moment difficile, elle a découvert la force intérieure pour transformer sa vie:«Je ne pouvais rien faire et continuer à manquer des moments avec mes enfants, restant misérable et piégé, ou faire quelque chose à propos de ma situation une fois pour toutes», partage-t-elle. Le choix était simple.
Barlow a commencé son voyage de perte de poids via Beachbody, choisissant de suivre des programmes comme le Fix et Insanity Max:30 pour la faire avancer. Pendant deux ans, elle a perdu plus de 165 livres tout en remodelant complètement son corps, son attitude et sa vie. "Je ne vais plus me coucher en souhaitant que je mourrais dans mon sommeil. Je vais me coucher en me sentant excité et accompli. Ma nouvelle vie est remplie d'expériences pour la première fois. Je ne suis plus piégée dans ce que je ne peux pas faire », dit-elle. «Je suis en mission pour vivre sans limites. J'ai tenu la promesse de mon fils de faire les manèges avec lui un an dans mon voyage - et je n'ai plus jamais à être exclu. J'ai plus peur de la vie. Je suis devenu le modèle que mes enfants méritaient. »
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Pour beaucoup de gens, un gros obstacle sur le chemin de leurs propres transformations de perte de poids est de trouver le type d'exercice qui les excite à s'entraîner chaque jour. Tout le monde n'est pas ravi de courir, de crossfit, de yoga, de Pilates et d'autres routines. Ce fut le cas pour Karl Burr, qui a tenté pendant trois ans de trouver un programme avec lequel il pouvait s'en tenir et de perdre du livre. Puis il a découvert la boxe - et tout a changé. Il a perdu 310 livres en allant à des cours fréquents et à une formation personnelle au Title Boxing Club à Brighton, Michigan. Bien qu'il ait l'aide d'une manche gastrique et des médicaments, la cohérence dans son programme de fitness a été le tournant, et il lui a permis de garder le poids.
«Trouvez votre« pourquoi »! Pourquoi voulez-vous cela? Dit Burr. «Découvrez une forme d'exercice que vous aimez. Si vous n'aimez pas votre entraînement, vous ne le ferez pas. Croyez en vous, aimez-vous. N'oubliez pas que vous valez tout le travail. »
Après avoir eu son deuxième enfant, Joanna Wilcox Je ne pouvais pas perdre le poids supplémentaire qu'elle a gagné, même après avoir essayé des observateurs de poids, une solution de 21 jours et un bon comptage de calories à l'ancienne. Bien qu'elle baisserait initialement un peu de poids, elle ne pourrait jamais le garder. Cette balade en montagnes russes a fait des ravages non seulement sur sa taille, mais aussi sur sa confiance. "J'étais vraiment épuisée et fatiguée d'être dans un corps qui ne ressemblait plus à la mienne", partage-t-elle. C'est alors qu'elle a décidé de demander de l'aide pour son alimentation émotionnelle.
Une bataille auquel beaucoup de gens sont confrontés, une alimentation émotionnelle est définie en ayant envie de manger lorsqu'elle est anxieuse ou stressée. Wilcox s'est radicalement remodelée, perdant finalement 60 livres en un an. Pour son régime alimentaire, elle cherche des aliments à faible glucidage et suit ses niveaux de macronutriments. Elle s'entraîne également régulièrement pour tonifier et façonner son corps changeant. Wilcox a également le soutien d'une communauté en ligne qui la maintient motivée lorsqu'elle se sent moins que stellaire. Tous ces aspects lui ont permis de perdre du poids.
«La cohérence est la principale raison pour laquelle les gens échouent à perdre du poids, et si vous pouvez simplement vous engager, vous obtiendrez des résultats que vous n'auriez jamais pensé que vous étiez possibles», dit-elle. «La responsabilité est également importante. Trouvez un ami avec qui vous engager ou entourer des autres suivant un régime similaire. Trouver une communauté de perte de poids où vous vous sentez soutenu peut faire une énorme différence dans votre parcours de perte de poids. »
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10/11
Bien que auteur Fred Bollaci Je voulais perdre du poids, il voulait également continuer à faire les choses de la vie qui lui apportaient de la joie. Parce qu'il aimait dîner et voyager, il craignait qu'un régime ne limite ce passe-temps satisfaisant. Il vacillait à 330 livres et souffrait de l'apnée du sommeil, de l'hypertension artérielle, des douleurs au dos et des articulations et du prédiabète. Pour remettre sa santé sur la bonne voie et être toujours satisfait de sa vie, il a trouvé un moyen de manger dans les restaurants quatre ou cinq nuits par semaine - et a même pu boire du vin à l'occasion - mais laisse encore 150 livres.
Bollaci a travaillé sur un plan avec un nutritionniste et un médecin. «J'ai appris à engager le personnel du restaurant et j'ai travaillé avec de nombreux grands chefs qui étaient impatients de m'aider dans ma quête pour devenir plus sain et continuer à profiter de leurs restaurants! J'ai commencé à marcher tous les jours et j'ai progressivement augmenté ma vitesse et la durée », dit-il.
Après avoir perdu 30 livres, il a eu l'énergie pour s'entraîner - ce qui lui a permis des indulgences occasionnelles comme la pizza, les pâtes, le pain ou le dessert. Après avoir perdu 50 livres, il a pu frapper la salle de gym plusieurs fois par semaine et commencer à nager, à faire du vélo et à faire du jogging.
«J'ai appris à faire de meilleurs choix dans les restaurants et à la maison en faisant du shopping et en cuisine plus saine, en mettant l'accent sur la qualité», dit-il. «La plupart des régimes prêchent en train de manger des aliments fade, ennuyeux ou désagréables pendant un temps donné afin de perdre du poids. Ils n'offrent pas des chances réalistes pour un succès à long terme - comment manger une fois le poids disparu. Commencez par faire de meilleurs choix, mangeant moins de quantité et optez pour une meilleure qualité, et apprenez à vous aimer, ce qui conduit à manger plus sainement et à se mettre en forme. Ne définissez pas un délai spécifique pour perdre le poids, car chacun de nous est différent. Mettez un pied devant l'autre et commencez simplement. »
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11/11
Après des grossesses consécutives, natalie Je ne pouvais pas laisser tomber le poids qu'elle avait gagné en préparant ses bébés au monde:«Je voulais de l'énergie; Je voulais me sentir comme la personne heureuse et joyeuse que je suis née pour être. Je me sentais souvent très triste et coincée dans un corps qui n'était pas à moi », dit-elle. Et puis elle a trouvé le populaire fitgirlsguide sur Instagram. En plus de fournir les ressources dont elle avait besoin pour perdre du poids, le programme a offert une communauté de soutien qui lui a fait se sentir la bienvenue, quelle que soit sa taille ou ses difficultés. Le groupe en ligne interactif l'a tenue responsable de la réalisation de ses objectifs tout en étant en mesure de prendre soin de ses enfants à la maison.
Les conseils de Natalie aux autres? «Buvez beaucoup d'eau, ajoutez beaucoup de légumes aux repas, planifiez des préparations de repas et vos temps à manger», dit-elle. «Mais surtout, aimez qui vous êtes suffisant pour vouloir vous améliorer. N'attendez pas d'être «arrivé à votre destination» pour vous apprécier. »
Ensuite, consultez ces conseils éprouvés de perte de poids inspirés par le plus grand perdant de la télévision .