John Pasquale, directeur des ventes et du marketing de Hard Rock Cafe, dit qu'il a toujours été Husky. Mais c'était une photo du repêchage de la NFL qui l'a fait se tourner vers son frère et admettre qu'il avait un problème. À 426 livres, il a décidé d'essayer une chirurgie à manches gastriques. Cela a fonctionné - il a perdu 140 livres. Mais pour passer de 280 à son poids actuel de 238, il devait adopter - et maintenir - un programme de perte de poids et d'entraînement. Pour Pasquale, s'admettre qu'il avait un problème était la clé. «Jusqu'à ce que vous vouliez faire quelque chose, rien de ce que quelqu'un ne dit ou ne vous donnera envie de le faire. Je regarde tout ce que je mange tous les jours et m'entraîne cinq à sept fois par semaine », explique-t-il. «Il est si facile de revenir aux vieilles habitudes. Vous devez avoir la force mentale et la discipline pour vous y tenir. »
Voici 25 façons simples de stimuler votre métabolisme .
2/10
Pour le spécialiste de Wells Fargo, Rasseck Ndiaye, une note de médecin l'a finalement poussé par-dessus le bord. Il avait 500 livres, il pouvait à peine marcher, il avait des caillots de sang à la cheville et il était diabétique limite. Lorsque son médecin a insisté pour qu'il apporterait de grands changements dans sa vie ou que son avenir serait sombre, Ndiaye a commencé à faire de petits pas vers un mode de vie sain. Il a commencé par marcher quotidiennement un mile à travers son quartier; Puis il a rejoint un gymnase local et a embauché un entraîneur. Ensuite, il a abordé son régime alimentaire en planifiant soigneusement des repas nutritifs. En six mois, il a perdu plus de 100 livres. À ce jour, il a perdu près de 300 livres; Ndiaye pèse actuellement 215. «Tout est question de nutrition et de l'état d'esprit - pensez aux étapes de bébé! Remplacez lentement les mauvais aliments par de bons et cela vous aidera à vous garder mentalement et physiquement fort pendant votre voyage », dit-il.
Découvrez les 30 minuscules changements de régime qui peuvent vous aider à perdre du poids .
En 2016, Shaun Gilio, directeur du développement commercial pour Rossi Chevrolet Buick GMC, a perdu le contrôle de sa santé. Non seulement il était au milieu d'un divorce difficile, mais sa mère était également très malade. Le stress l'a amené à prendre beaucoup de poids. Il se souvient d'atteindre le fond des rochers au moment où il était assis à côté de sa mère en soins intensifs et pesant 349 livres. Ils ont fait un pacte ensemble qu'il perdrait 50 livres si elle promettait de récupérer et de rester avec lui jusqu'à son anniversaire. Malheureusement, sa mère est décédée six heures avant qu'il ait un an de plus, mais Gilio avait fait sa promesse. «Je savais que je devais honorer sa mémoire et améliorer ma propre santé», dit-il. Au cours des deux dernières années, grâce à travailler régulièrement et à suivre ses repas sains grâce à l'application de suivi alimentaire le perdre! , il a réussi à descendre à 206 livres.
Ce changement facile pourrait vous aider à brûler la graisse corporelle plus rapidement .
4/10
Au fil des ans, le poids de Brett Smith a été yo-yo entre les extrêmes. Mais Smith, vice-président des ventes pour Universal Glass Company, en avait finalement assez à l'automne 2008. Il avait emmené sa mère pour un bilan cardiaque pour constater qu'elle avait quatre artères bloquées. L'écriture était sur le mur de Smith, et ce jour-là, sa femme et lui se sont engagés à améliorer leur santé pour le bien de leurs enfants. À l'époque, il pesait plus de 450 livres - il n'est pas sûr du nombre exact depuis que l'échelle de son médecin a dépassé 400. Smith s'est inscrit au slim4life programme et finalement commencé à utiliser perdre! pour compter son apport calorique. Il s'est également pesé quotidiennement, une pratique qu'il jure.
Découvrez pourquoi les régimes à faible teneur en glucides ne sont pas la réponse .
5/10
Par le temps Jordan Grahm atteint 21 ans, il pesait 420 livres. Étrangement, il a trouvé la motivation pour transformer sa vie après une grave collision automobile en 2008. Grâce à un régime alimentaire et à l'exercice, il a réussi à perdre 170 livres, et son succès l'a inspiré à changer sa carrière:il a quitté son emploi d'agent immobilier commercial et est maintenant un entraîneur personnel certifié, un ambassadeur de la marque pour bodybuilding.com , un spécialiste de la perte de poids, et un expert en nutrition du fitness qui a aidé des dizaines de clients à trouver le même bonheur que lui. Il recommande d'attirer des objectifs à court terme, pas à long terme. «Quand j'ai commencé, j'ai décidé de ne pas penser au fait que j'avais plus de 200 livres à perdre. Je me suis juste concentré sur les bonnes mesures chaque jour. Je me suis concentré sur la perte des 10 premiers, puis les 10 suivants, et ainsi de suite », dit-il.
Voici six aliments, les gens maigres mangent tout le temps .
Ira Singer se fait appeler «Child Child for Food Addiction». Le chanteur ferait des arrêts fréquents à la fin de restauration rapide, se livrait à des ferges de manger tard dans la nuit et labourer de nombreux bonbons et collations. Mais après avoir combattu son gain de poids pendant des années, il a décidé de transformer sa vie en faisant de petits changements qu'il pouvait soutenir. Il a trouvé un gymnase qu'il a apprécié et a réussi à perdre près de 120 livres (de 295 livres à 177) sur huit mois. «Non seulement le poids a commencé à baisser parce que j'avais un entraîneur qui me guidait», explique-t-il, mais il a pu quitter son médicament contre la pression artérielle et sa machine CPAP nocturne, un appareil qui traite l'apnée du sommeil. «Je me suis offert un cadeau:la prise de conscience que je peux faire ce que je me suis dit.»
Ne manquez pas ces 30 conseils de perte de poids éprouvés inspirés par le plus grand perdant .
7/10
Josh Warren a lutté avec l'hypertension artérielle, la faible énergie et une alimentation moche; Il luttait contre l'obésité. Après avoir fait le point et discuté de ses problèmes avec sa famille, Warren a pris la décision d'exercer davantage le 1er janvier 2016. N'obésité plus, Warren est à 230 livres et perd toujours des livres. Il a rejoint un gymnase local et est rapidement tombé amoureux de l'entraînement. "Je ne pouvais pas en avoir assez, alors j'ai engagé un entraîneur personnel pour me pousser à mes limites six jours par semaine", dit-il. «Plus nous travaillions, plus je l'aimais, au point où la forme physique et l'entraînement sont devenues une priorité absolue dans ma vie quotidienne.» Pour maintenir l'endurance et les progrès, explique-t-il, il devait d'abord se convaincre. Et surtout:"Ayez un but pour vous garder sur la bonne voie, surtout lorsque vous avez envie d'abandonner."
Ces 10 aliments riches en calcium sont des brûleurs de graisse naturels .
8/10
Byron Jackson n'a jamais imaginé qu'il pourrait être le genre de personne qui a travaillé cinq jours par semaine et a choisi une salade sur la nourriture graisseuse. Il n'y a pas si longtemps, sa journée a commencé par un petit-déjeuner burrito, suivi de médicaments pour son artérielle et son cholestérol, puis une lutte pour attacher ses propres chaussures. Inspiré pour se sentir mieux, plus fort et plus sain, il a décidé de rejoindre d1 formation , un studio de fitness local. Bien qu'il dise que les séances d'entraînement ont été extrêmement difficiles au début, 18 mois plus tard, il est passé de 340 livres à 230. Pour Jackson, gardant une image dans son esprit où il voulait être le changeur de jeu. «Regardez les étapes nécessaires pour y arriver. Pour moi, c'était pour arrêter de fumer, manger des repas plus équilibrés et sains et consacrer du temps à l'activité physique », dit-il. "Rappelez-vous toujours pour qui vous le faites. Il y avait des moments où je voulais abandonner pendant les séances d'entraînement et céder aux tentations, mais je penserais toujours à ma femme et à mon fils. L'idée d'être meilleure et plus longtemps. »
Ce sont les aliments verts
Jeff Robedeaux avait l'habitude de lutter avec les tâches quotidiennes - il se sentait à bout de souffle en prenant les escaliers ou en marchant sur de courtes distances. Son poids l'a empêché de profiter des activités avec sa famille et ses amis, et cela a entravé sa vie professionnelle. "Pendant que sur des vacances en famille, je ne pouvais pas participer à la courroie zippée ou au parachute ascension, et cela faisait vraiment mal", dit-il. «Je voyage beaucoup pour le travail et j'ai toujours été« ce gars qui allait marcher dans l'allée d'un avion et les gens pensaient:«S'il vous plaît, ne vous asseyez pas à côté de moi. Je n'ai pas eu à en demander un tout le temps. Enfin, Robedeaux s'est inscrit aux observateurs de poids. Les réunions de planification des repas et de soutien hebdomadaire l'ont aidé à passer de 378 livres à 240; Il a également pu retirer les médicaments qu'il prenait pour le diabète de type 2. Son conseil est de commencer aujourd'hui:«Ne passez pas une autre journée en surpoids! Ne pensez pas à votre plan comme un régime - c'est un changement de style de vie. »
Découvrez ces six conseils pour perdre du poids avec le diabète .
10/10
Brad Heyman ne savait pas à quoi ressemblait une alimentation saine. Il dit que ses repas surdimensionnés impliquaient généralement beaucoup de mayonnaise, de fromage et de glucides, et que son prochain repas était toujours dans son esprit. Mais lors d'un voyage au Mexique, il a réalisé qu'il en avait assez de lutter contre sa taille et a décidé de faire quelque chose à propos de son poids. Bien qu'il ait essayé de suivre un régime seul, Heyman a finalement trouvé du succès avec optavia , un plan d'abonnement à remplacement de repas; Il a particulièrement apprécié le soutien de la communauté d'Optavia. Plus d'un an et demi, il est passé de 298 livres à 179 livres, a aidé en partie en trouvant une routine de fitness qu'il a appréciée. Plus important encore, il dit qu'il peut maintenant être un grand mari et père. Il recommande de tenter le soutien:«Demander de l'aide est un signe de force, pas de faiblesse. Obtenez un soutien et faites partie de quelque chose de plus grand que vous. Il ne s'agit pas seulement du nombre sur l'échelle, il s'agit de vivre la vie que vous voulez », ajoute-t-il.
Ensuite, consultez ces astuces de perte de poids qui fonctionnent réellement .