Si vous stockez pour trucs-ou-TRESTERS , minimiser le nombre de jours que les bonbons se trouvent à l'avance dans votre maison. La recherche montre que le simple fait de regarder la nourriture déclenche les circuits dans notre cerveau qui nous font imaginer le manger, explique Susan Albers, Psyd, psychologue et auteur du livre Eathing Mindly . Si vous avez déjà acheté des bonbons, gardez-le hors de vue à l'arrière de votre garde-manger jusqu'à ce que votre sonnette commence à sonner. De plus, de nombreux magasins offrent des réductions abruptes sur les bonbons dans les jours qui ont suivi Halloween - résister à l'envie d'acheter simplement parce qu'il est en vente!
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Sur le point de mordre dans ce Reese? Une étude de la revue de recherche, appétit , a constaté que les propriétés améliorant l'humeur de Candy ne dure que trois minutes, explique Albers. Donc, avant d'ouvrir cet emballage, demandez-vous si l'indulgence en vaut vraiment la peine.
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Rappelez-vous quand vous rentrez chez vous après le fait ou le traitement, jetez tout votre butin et que vous y passeriez en créant plusieurs piles:Candy que vous aimez, bonbons que vous aimez et que vous détestez / voulez échanger? Appliquez ce même filtre lorsque vous êtes sur le point de creuser dans le Bureau Bowl. Si ce n'est pas sur la liste des «bonbons que vous aimez», ne le mangez pas . De plus, vos parents ont des règles rigides sur la quantité de bonbons que vous pouviez manger chaque jour après que Halloween ait condamné pour vous-même maintenant. Par exemple, vous pouvez avoir un ou deux mini bonbons par jour pour la semaine, puis vous vous débarrasseras du butin.
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Que vous ayez gardé le Candy Bowl dans votre propre maison ou que vous sortiez vos enfants, il est presque sans dire que sortir affamé est une recette pour une gueule de bois de sucre d'Halloween. Assurez-vous de suivre une journée régulière de manger (petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner typique) et ne pas «économiser» les calories pour tous les bonbons. Cela vous rend beaucoup plus susceptible de se déshabiller et de trop en faire, d'autant plus que les bonbons sont généralement faibles en protéines et la fibre, les deux ingrédients qui vous aident à vous sentir satisfait et plein.
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Albers recommande ce simple déménagement à ses clients:mâcher de la gomme environ 15 minutes avant de planifier des bonbons. La recherche montre que l'acte même de mâcher aide à freiner les envies, donc vous mangerez moins.
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Plus le sac est petit avec lequel vos enfants trompent ou que vous traitez, moins ils seront à la maison, et moins il y a de bonbons, vous serez tenté de manger.
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Se promener pendant environ une heure brûler les calories ! Donc, tant que vous avez un bon endroit sûr pour le faire, ne conduisez pas vos enfants pour satisfaire leur dent sucrée. Profitez des nombreux avantages pour la santé que vous récolterez d'une promenade de quartier tranquille.
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Ces agrafes d'Halloween Love-ou-Hate-ou-Hate-'sont un parfait exemple de la façon dont nous pouvons grignoter sans réfléchir les bonbons, explique Albers. «Vous mangez souvent tellement si vite, vous ne le goûtez même pas vraiment», dit-elle. Pour vous recycler pour manger plus consciemment, suivez cet exercice:alignez trois cors de bonbons, loin du reste du sac ou du bol. Mangez une à la fois, en remarquant le goût et la texture, en vous concentrant sur la pièce dans votre bouche au lieu de celle qui vient ensuite. Ensuite, appliquez cette méthode lente et épargnante à tous les bonbons dans lesquels vous vous adonnez.
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C'est une quantité relativement inoffensive à apprécier. Mais il est facile d'en faire trop avec ces friandises de «taille amusante». Gardez cette liste de forme.com À l'esprit:150 calories sont environ trois galettes de menthe poivrée Mini York, deux forfaits amusants de M &MS au chocolat au lait, six mini mousquetaires, six rouleaux de smart, Seven Hershey’s Kisses et cinq torsades Twizzler de la taille d'une collation. Une autre astuce intelligente:laissez les emballages de bonbons d'occasion dans votre vue (sur votre bureau au travail, le comptoir de la cuisine, etc.) montre que vous mangez moins lorsque vous pouvez voir des preuves des dommages que vous avez causés.
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Si, malgré vos meilleurs efforts, vous vous réveillez toujours avec une gueule de bois d'Halloween déclenchée par des bonbons, ne vous battez pas dessus. Prendre un petit déjeuner copieux de fibres et de protéines pour vous aider à stabiliser votre glycémie (Essayez la farine d'avoine avec des baies et des noix) et optez pour un entraînement agréable, normal et sain à votre époque habituelle. N'utilisez pas l'exercice comme punition, mais plutôt comme un moyen de recharger votre niveau d'énergie et votre confiance après une journée de restauration pas la meilleure. Apportez des collations saines de chez vous afin d'éviter la tentation au bureau du bureau.