L'été est peut-être terminé, mais il y a juste quelque chose à propos de l'automne - son air cool et net et la promesse d'un nouveau départ.
C’est pourquoi l’automne est un moment idéal pour se remettre sur la bonne voie avec des objectifs de perte de poids. Vous êtes de retour dans une routine après l'été, et vous avez encore plusieurs semaines avant ces vacances peu amicales. Voici quelques conseils et astuces fraîches et amusantes pour éclaircir cette saison:
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Psyché pour le retour de Heartland ou la dernière saison de pour que vous puissiez danser ? Au lieu de se recroqueviller comme une pomme de terre de canapé, pensez à frapper le gymnase lors de vos émissions préférées pour les regarder pendant que vous vous entraînez. Si vous vous ennuyez après 20 minutes sur le tapis roulant, vous régler dans un épisode incontournable peut même vous motiver à prolonger votre entraînement. Les experts recommandent un minimum de 2,5 heures d'exercice d'intensité modérée par semaine, mais de nombreux Canadiens n'en ont pas assez. Peut-être que la nouvelle saison de Dragon’s Den vous aidera à vous faire avancer.
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Il est facile de manger votre chemin à travers les calendriers remplis de barbecue de l'été et la sirène tentante de la crème glacée. Mais l'automne est remplie d'activités liées à la nourriture d'un type plus sain, comme la cueillette de pomme et de citrouille. Non seulement vous êtes actif, passez l'après-midi à vous promener et à la recherche de branches, mais avez-vous déjà entendu parler de quelqu'un prendre du poids en mangeant trop de pommes?
Une pomme moyenne emballe moins de 100 calories et plus de 4 grammes de fibre de remplissage. De plus, ces fruits confèrent des avantages majeurs pour le démarrage. Des études les ont liés à un risque plus faible de diabète, une fonction pulmonaire plus saine et une protection contre certains types de cancer.
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La mijoteuse peut être un sauveur les soirs de semaine chargés lorsque vous êtes trop épuisé ou occupé pour préparer un repas fait maison. C'est un moyen simple de préparer un dîner sain rempli de tonnes de légumes savoureux et de protéines maigres. La cuisson à la maison peut vous sauver de grandes calories-Research Shows chaque dîner que vous mangez ajoute en moyenne 144 calories à votre journée, ce qui peut s'additionner beaucoup au fil du temps.
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Le soleil se couche plus tôt et les enfants ont un coucher pour s'assurer qu'ils sont bien reposés pour l'école, alors pourquoi ne pas en fixer un pour vous aussi? Faites sept à huit heures avant de vous réveiller et vous vous garantiz suffisamment de sommeil pour vous sentir mieux - et avoir l'air plus mince. Le sommeil est particulièrement important pour votre poids - des lésions avec vos hormones, ce qui affecte votre appétit et lit votre corps pour une prise de poids.
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De nombreux experts de perte de poids conviennent qu'il est important de rester responsable pendant que vous êtes amené, mais que vous marchez sur l'échelle peut être décourageant lorsque vous essayez dur et ne perdez pas autant que vous le souhaitez. C’est pourquoi j’adore utiliser comment mes jeans s’adaptent comme une jauge. Il n'y a rien de tel que la sensation d'une paire trop serrée se sent plus lâche, ou mieux encore, entrant dans un vieux favori de l'arrière du placard!
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