Nous avons tous des aliments de base vers lesquels nous nous tournons lorsque nous essayons de s’éloigner. La vérité? De nombreuses habitudes de régime ne sont pas aussi saines que les gens le pensent.
Digérer le régime La rédactrice Liz Vaccariello nous explique pourquoi nous devrions envisager de laisser ces aliments «maigres» populaires de nos caddages:
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Bien qu'il contient moins de calories et beaucoup moins de sucre que Soda ordinaire , Diet Soda peut vous empêcher de perdre du poids. L'année dernière, une étude a révélé que les personnes qui buvaient deux ou plus de sodas diététiques par jour avaient une taille de taille augmentaient six fois (oui, vous lisez ce bien) plus grande que les personnes qui n'ont pas bu les trucs de régime. Les experts ne savent pas exactement pourquoi, mais soupçonnent que le goût sucré peut amorcer votre corps pour avoir plus de bonbons et peut finir par trop manger sur d'autres aliments malsains plus tard.
Bien qu'ils puissent être remplis de vitamines, minéraux et autres nutriments sains, les smoothies peuvent également transporter des charges de calories, de graisse et de sucre. Assurez-vous que votre smoothie est rempli de fruits et légumes entiers et de lait faible en gras ou de lait. Évitez ceux chargés de beurre d'arachide, de chocolat ou de sirops de fruits. Si vous remplacez un smoothie par un repas, respectez 350 à 400 calories; Si vous en avez un comme snack , il devrait être de 200 calories ou moins.
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Ces aliments sont riches en sodium et en sucre, ainsi que d'autres produits chimiques dont vous n'avez pas besoin. Ils vous apprennent sur le contrôle des portions, mais de nombreuses personnes à la diète se retrouvent affamées et se glissent sur des collations plus tard. Une option plus intelligente:Tenez-vous à une partie réaliste d'un vrai aliment, comme des pâtes de blé entier (environ 2 onces) ou une poitrine de poulet grillée (Environ 3 onces), puis empilez votre assiette avec une montagne de légumes, ce qui viendra votre estomac et empêchera les affectations de la faim après le manche.
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Le yaourt est rempli de calcium et de protéines qui est formidable la faim rassasiante , mais le yaourt aromatisé peut également transporter des charges de sucre supplémentaire et de calories qui sabotent votre alimentation saine et amortissent votre palais pour avoir envie de saveurs sucrées. Essayez le yaourt nature et ajoutez une petite cuillère à café de miel pour la douceur.
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Bien que ce soit une bonne alternative aux copeaux réguliers saturés, les copeaux cuits au four, des tonnes de sodium, de sucre et de calories vides et manquent de fibres de remplissage. Si vous êtes d'humeur à quelque chose de croquant, essayez de tremper des légumes frais et bruts dans une trempette saine, comme du houmous ou des gâteaux de riz nature avec deux cuillères à café de beurre d'arachide.
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