La perte de poids, c'est bien plus que de compter les calories; Il s'agit également de gérer d'autres facteurs moins évidents.
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Le stress peut en fait être le déclencheur alimentaire qui cause le plus de problèmes. Lorsque vous avez un stress chronique, votre corps intensifie sa production de cortisol et d'insuline. Votre appétit augmente, tout comme les chances de vous engager dans une alimentation «hédoniste» sous forme de bonbons et de graisses riches en calories.
Votre objectif:pour garder vos hormones de bien-être. Cela fournira un état d'équilibre de satisfaction afin que vous ne ressentiez jamais ces énormes hauts hormonaux et les bas qui vous font rechercher des aliments de bonne pour votre cerveau, mauvais pour vous.
.Adapté de Reader’s Digest USA - novembre 2006
Les édulcorants artificiels, longtemps vantés comme une alternative à la diète au sucre, peuvent ne pas être aussi sucrés après tout. Une étude de 2008 dans la revue obésité ont constaté que les participants qui buvaient plus de 21 canettes de diététique avec de l'aspartame chaque semaine avaient plus du double du risque de devenir en surpoids que ceux qui n'ont pas consommé d'édulcorants.
Certains experts conseillent désormais aux patients en surpoids pour éviter les édulcorants artificiels, bien que d'autres insistent sur le fait qu'ils sont toujours supérieurs au sucre riche en calories. Conclusion:ne surchargez pas le sucre ou les édulcorants artificiels.
adapté de Meilleur magazine de santé - novembre / décembre 2009
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Lorsque votre corps n'atteint pas les sept heures de sommeil dont il a besoin chaque nuit pour se rajeunir, il cherche d'autres moyens de compenser le manque de produits chimiques de bien-être de la sérotonine et de la dopamine. Comment cela fait-il généralement cela? Les aliments sucrés vous donneront une libération immédiate de ces produits chimiques.
Une étude de Harvard a même révélé que les femmes qui ne dorment que cinq heures par nuit sont 32% plus susceptibles de prendre du poids que celles qui dorment sept heures ou plus. Assurez-vous donc que vous obtenez suffisamment de fermeture. Cela peut vous aider à vous garder mince.
Cliquez pour des causes plus inattendues de gain de poids.
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Manger lentement pourrait vous aider à gagner la bataille du renflement. Une étude de plus de 3000 adultes japonais publiés dans le British Medical Journal a révélé que ceux qui mangeaient rapidement leurs repas étaient environ deux fois plus susceptibles d'être obèses que leurs homologues à la mi-chemin lente.
Les gens qui ont mangé rapidement et qui ont mangé jusqu'à ce qu'ils soient pleins étaient trois fois plus susceptibles d'être obèses. La recherche soutient les preuves antérieures que les gens ont tendance à consommer davantage lorsqu'ils mangent rapidement, mais aussi que manger rapidement est lié à l'obésité, quelle que soit la quantité mangée.
Adapté de Reader’s Digest Australia - janvier 2009
gènes: Lors de la première fois que l'on a découvert, il s'appelait le gène Fatso. Il s'avère que les personnes avec deux exemplaires du gène FTO les plus poliment nommé étaient 60% plus susceptibles d'être obèses que celles sans elle. Les scientifiques soupçonnent maintenant qu'il y a beaucoup de graisses gènes.
plus de cellules grasses: Certaines personnes ont deux fois plus de cellules graisseuses que d'autres, explique Kirsty Spalding, PhD, de l'Institut Karolinska Karolinska à Stockholm. Gagner ou perdre des kilos ne changera pas votre nombre de cellules graisseuses. Mais, Spalding dit que vous êtes mieux avec plus de cellules graisseuses qu'avec moins de cellules graisseuses qui deviennent surchaptées et agrandies.
Virus: Les adénovirus sont responsables d'une multitude de maux, des problèmes des voies respiratoires supérieures aux problèmes gastro-intestinaux. Le lien avec les graisses a été découvert lorsque des chercheurs de l'Université du Wisconsin ont injecté des poulets avec les virus et ont constaté que certaines souches les engraissaient.
Adapté de Reader’s Digest USA - janvier 2009