10 aliments riches en calcium qui sont des brûleurs de graisse naturels

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La recherche montre que les personnes qui ne mangent pas assez de calcium ont un pourcentage plus élevé de graisse corporelle.

Ils se retrouvent également moins capables de contrôler leurs appétits. Un régime riche en calcium peut avoir des avantages pour la santé tels que la pression artérielle inférieure, le cholestérol et la glycémie; C'est l'un des 13 libérales de libération de graisse Aliments dans notre livre, The Digest Diet . Voici 10 nouvelles façons d'obtenir le recommandation de 100 mg d'experts suggèrent que vous avez besoin chaque jour.

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Sesame Seeds

Niveau de calcium:277 mg, 28% Valeur quotidienne
Servir:1 once, environ 160 calories

Découvrez 11 astuces de perte de poids bizarres qui fonctionnent réellement .

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bok choy

Niveau de calcium:158 mg, 16% Valeur quotidienne
Service:1 tasse, environ 20 calories

Obtenez la recette de baby bok choy et poulet .

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tahini

Niveau de calcium:112 mg, 12% Valeur quotidienne
Servir:2 cuillères à soupe, environ 160 calories

Voici 6 astuces de salade surprenantes pour vous aider à perdre plus de poids .

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fromage à la crème

Niveau de calcium:98 mg, 10% Valeur quotidienne
Service:1 once de fromage à la crème sans gras, environ 29 calories

Découvrez 6 options de faible calories pour les amateurs de fromages qui sont encore délicieux .

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Kale

Niveau de calcium:93 mg, 9% Valeur quotidienne
Service:1 tasse, environ 36 calories

Obtenez la recette de la soupe du chou frisé et du poulet .

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amandes

Niveau de calcium:75 mg, 8% Valeur quotidienne
Servir:1 once (22 amandes), environ 170 calories

Obtenez la recette de la salade de sardine avec des amandes .

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broccoli

Niveau de calcium:62 mg, 6% Valeur quotidienne
Service:1 tasse, environ 55 calories

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épinards

Niveau de calcium:60 mg, 6% Valeur quotidienne
Service:2 tasses, environ 14 calories

Obtenez la recette de gnocchi épinards .

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cresson de l'eau

Niveau de calcium:40 mg, 4% Valeur quotidienne
Service:1 tasse, environ 4 calories

essayant ces superaliments Ne garde pas seulement vos repas passionnants - ils encouragent également un intestin sain.

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fromage romano

Niveau de calcium:298 mg, 30% Valeur quotidienne
Servir:1 once, environ 108 calories

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