Vous pourriez vous sentir idiot, mais cela fonctionne. Lorsque le Dr Alan R. Hirsch de la Sense &Taste Treatment and Research Foundation à Chicago a essayé cela avec 3 000 bénévoles, il a constaté que plus les gens reniflaient fréquemment, moins ils avaient faim et plus ils perdaient de poids - Une moyenne de 30 livres chacune. Une théorie est que renifler les aliments met le cerveau en pensant que vous le mangez.
Une pomme par jour empêchera-t-elle le médecin? Peut-être pas, mais il y a certainement un coup de recherche soutenant de nombreux avantages pour la santé des pommes .
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Selon les médecins de les médecins , dans une étude récente, un groupe de femmes obèses a consommé 700 calories au petit déjeuner, 500 au déjeuner et 200 au dîner. Un autre groupe a mangé les mêmes aliments mais avait 200 calories au matin et 700 le soir. Après 13 mois, les mangeurs de grande enfance ont perdu 18 livres, tandis que les mangeurs de gros sauteurs n'en ont perdu qu'environ sept.
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Transformez l'encombrement en un défi:pour chaque morceau de courrier indésirable que vous tirez de la boîte aux lettres chaque jour, faites un tour autour de votre maison ou de votre bâtiment, ou de haut en bas d'un escalier. Vous brûlerez entre 35 et 140 calories par session.
Ces 30 astuces de perte de poids sont si faciles que vous ne les remarquerez même pas .
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Vous pouvez essayer le gourou du fitness Valerie Orsoni le Petit Secret :«Un certain nombre de femmes françaises portent un ruban autour de leur taille et sous leurs vêtements lorsqu'elles sortent dîner. Cela les tient conscients du ventre - en particulier si le ruban commence à se sentir plus serré au fil de la soirée! »
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Une étude a révélé que manger devant les miroirs a réduit le montant que les gens mangeaient de près d'un tiers. Il semble que l'on doit regarder vous-même dans l'œil reflète certaines de vos propres normes et objectifs intérieurs, et vous rappelle pourquoi vous essayez de perdre du poids en premier lieu.
La science a finalement déterminé les 5 petites compétences de vie qui promettent le succès .
Plutôt que d'écrire chaque morceau, prenez une photo de celle-ci; Un compte visuel peut aider à freiner votre apport . "La prise de photos et ensuite les regarder peut faire s'arrêter et réfléchir aux gens avant de se livrer", explique la nutritionniste Joan Salge Blake, auteur de Nutrition &You . Même votre salade vertueuse peut «montrer votre aide supplémentaire de fromage ou de croûtons frits», prévient Blake.
7/11 Les gens ont mangé 30% de bonbons en moins lorsqu'ils ont dû le déballer en premier, a révélé une étude suisse. Peler l'emballage nécessite des efforts, ce qui peut faire manger moins de noshers.
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Il a été démontré que l'arôme amortit les envies de desserts. Un groupe de 160 bénévoles a en fait perdu en moyenne 4,5 livres chacun en portant des patchs parfumés à la vanille.
Si votre cuisine a absorbé l'odeur du dîner d'hier soir, ces solutions simples se débarrasseront des odeurs .
Il y a une bonne raison pour laquelle vous ne verrez pas beaucoup restaurants de restauration rapide Décoré en bleu:La couleur fonctionne comme un suppresseur d'appétit. Les chercheurs ont découvert que les gens mangent 33% moins dans une pièce bleue; La lumière bleuâtre qui en résulte rend évidemment les aliments moins attrayants. Alors mangez des assiettes bleues, habillez-vous en bleu pendant que vous mangez et utilisez une nappe bleu. Éviter le rouge, le jaune et l'orange; Des études constatent qu'ils encouragent l'alimentation.
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Les restaurants ne diminuent pas les lumières pour créer une atmosphère romantique; Ils le font pour commander plus de nourriture. Un faible éclairage diminue les inhibitions de l'alimentation. Quant à la musique, des airs doux jouant en arrière-plan encouragent en fait plus de mât de tranquillité et vont à l'encontre des habitudes d'alimentation hurlées, liées au stress et insensées.
Voici 15 choses que vous ne devriez jamais commander dans un restaurant .
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Essayez de manger trois morceaux de moins de votre repas, mangez un régal de moins par jour ou un verre de jus d'orange de moins. Faire l'un de ces éléments peut vous sauver à 100 calories par jour , et cela seul suffit pour vous empêcher de gagner les deux livres que la plupart des gens emballent sans réfléchir chaque année.