alimentation sensible Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous livrer à des friandises sucrées. Au lieu d'un sundae de crème glacée aux fraises (267 calories), par exemple, essayez 250 ml de fraises (110 calories), garni de deux cuillères à soupe de crème fouettée d'une boîte (14 calories).
2/30
Poache Deux gros œufs (150 calories) au lieu de les faire frire dans une cuillère à soupe de beurre (250 calories).
Couper les calories Cela ne signifie pas nécessairement prendre votre café noir. Versez quatre cuillères à soupe de lait entier (60 calories) dans votre café, plutôt que quatre cuillères à soupe de crème légère (232 calories).
4/30
Au lieu d'un muffin de maïs de 85 grammes (258 calories), ayez une gaufre de babeurre de 60 grammes avec une cuillère à café de sirop d'érable pur et une cuillère à soupe de crème fouettée d'une boîte (185 calories).
5/30
Essayez un sandwich avec 85 grammes de jambon (133 calories), au lieu d'un hamburger nature (274 calories).
Passer d'une boîte de cola (140 calories) à un verre d'eau (0 calories).
7/30
Étirez 250 ml de salade de chou de charcuterie en le mélangeant avec deux paquets de 225 grammes de carottes râpées. Ayez 250 ml de ce mélange à la place de la recette d'origine et économisez 100 calories.
8/30
Passer 250 ml de sherbet orange (270 calories). Fêtez-vous à la place sur deux grandes oranges de nombril refroidies (130 calories).
Mangez un dixième d'une tarte aux myrtilles (300 calories) au lieu d'un dixième d'une tarte aux pacanes (400 calories).
10/30
Lorsque vous faites sauter, utilisez une cuillère à soupe d'huile d'olive (120 calories) dans un wok antiadhésif plutôt que deux cuillères à soupe d'huile (240 calories) dans un wok en acier ordinaire
11/30
Coupez la graisse visible à partir d'un steak de 100 grammes et économisez 100 calories .
Griller ou griller une plaque de saumon de 170 grammes (310 calories) à la place d'une plaque de 170 grammes de filet de bœuf Prime (406 calories).
13/30
Obtenez un petit ordre de frites (210 calories) au lieu de «super-dimensionnement» (540 calories), ou mangez une patate douce au four (136 calories).
14/30
Plutôt que de manger 500 ml de riz Pilaf (400 calories), mélangez 120 ml de pilaf avec 500 ml de légumes hachés (moins de 200 calories).
Ajouter des protéines à une salade avec un œuf en tranches à bouile dure (78 calories) au lieu de 55 grammes de fromage râpé (200 calories).
16/30
Dine sur 120 ml de ragoût de bœuf (110 calories) au lieu d'un lien Knockwurst (209 calories).
17/30
Garnir une portion de 100 grammes de spaghetti avec 120 ml de sauce tomate (125 calories) au lieu de sauce à la viande (242 calories).
Remplacez deux fines tranches de bacon de dinde (135 calories) pour deux tranches épaisses de bacon de porc (224 calories).
19/30
Sirotez deux verres de 120 ml de vin rouge (160 calories) au lieu d'un martini extra-séche de 120 ml (254 calories).
20/30
Mangez une grande banane (114 calories) au lieu de 45 grammes d'arachides recouvertes de chocolat (240 calories).
Besoin de satisfaire une envie de bonbons ? Renoncer à quatre caramels (120 calories) pour une sucette (22 calories).
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Il est facile de perdre le compte lors de la grignotage … Mangez cinq wafers à la vanille (190 calories) au lieu de 10 (380 calories), et vous vous êtes sauvé près de 200 calories.
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Acheter «jusqu'à ce que vous laissiez tomber
Offrez-vous une virée commerciale de 20 minutes. L'adulte moyen de 64 kilogrammes brûlera 112 calories de cette activité physique !
Conduisez 156 balles de golf à la portée à un rythme de six balançoires par minute et vous utiliserez 100 calories.
25/30
Dance lente à sept chansons pour un total d'environ 26 minutes pour brûler 100 calories.
26/30
Passez cinq minutes à monter plusieurs escaliers, et vous allez marcher 101 calories.
Participer pendant seulement 10 minutes dans un aérobic à faible impact classe, et vous brûlerez 104 calories.
28/30
Poussez-vous pour exécuter un kilomètre à haute énergie en six minutes, et vous brûlerez 70 calories.
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Jouez à Tag avec vos enfants pendant 15 minutes, et vous brûlerez jusqu'à 116 calories.
Faites une marche rapide de 13 minutes et vous pouvez brûler jusqu'à 100 calories.