Pas de s'arrêter à la boulangerie pour une pâtisserie sucrée. Pas de bonbons ou de chocolats du kiosque à journaux sur le chemin du travail. Pas de pizza en tranche de votre pizzeria locale. Ce type d'alimentation compulsive et malsaine provoque bon nombre de nos problèmes de poids .
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Lorsque vous avez envie de nourriture réconfortante, chauffez un grand bol de soupe à base avec beaucoup de légumes et de haricots. C'est savoureux, copieux, riche en nutrition et faible en gras.
L'effort pour casser les coquilles et extraire l'écrou sans le casser est hautement thérapeutique et distrayant. De plus, les noix sont des collations très saines -en modération, bien sûr. Choisissez des noix, des amandes, des pacanes, des noix du Brésil ou des noisettes. Les arachides et les pistaches sont trop rapides pour s'ouvrir afin que vous puissiez facilement trop vous-même.
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Faites un audit de votre réfrigérateur et de votre garde-manger et jetez la crème glacée, les bonbons, les chips, les biscuits, les beignets, le gâteau et toute autre collation salée ou sucrée sur laquelle vous grignotez entre les repas. Ce sont des aliments que nous mangeons compulsivement Et cela nous rend en surpoids. Désormais, prenez une décision consciente de manger ces aliments uniquement lorsque vous les avez offertes lors d'un événement spécial.
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Les parents se plaignent des enfants qui sont des mangeurs difficiles, mais vous n'êtes pas un enfant, et vous vous devez à vous-même pour être particulier sur ce qui se passe (et se détache!) Votre assiette. En règle générale, si cela ne vous convient pas, ne le mangez pas. Et prenez votre temps pendant que vous y êtes:il y a de nombreuses études qui associent rapidement à manger gain de poids .
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