La plupart des vacances sont associées à certains aliments. Noël chez vous n'est peut-être pas le même sans la casserole du vert de votre tante, mais cela ne signifie pas que la nourriture doit être l'objectif principal. Au lieu de cela, jetez-vous dans les autres rituels que les vacances apportent, que ce soit des chants ou une coupe d'arbres.
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Les horaires des repas de vos beaux-beaux volent-ils face à la vôtre? Voici comment faire des compromis:disons qu'ils se réveillent plus tard que vous et servent un petit déjeuner tardif à 10h30. Ensuite, ils sautent le déjeuner et servent le «dîner» de Noël à 15 h. Pour garder votre glycémie stable sans en faire trop sur les calories, prenez une collation tôt le matin (comme un morceau de toast à grains entiers) avant que vos proches ne se lèvent et ne brillent. Leur petit-déjeuner tardif comptera comme votre «vrai» petit-déjeuner, plus une partie de votre déjeuner. Profitez de 15 h Repas - mais n’en faites pas trop! - et avoir une petite collation vers 20 heures
Plutôt que d'acheter un arbre dans un lot en bordure de route où les arbres se dessèchent depuis des semaines, visitez une ferme d'arbres qui vous permet de couper le vôtre. Ce sera plus frais et probablement moins cher que dans le lot. Vous brûlerez des calories et combatrez certains des effets de sucre sanguin du biscuit de sucre que vous avez glissé en traversant le terrain à la recherche de l'arbre droit. Et votre famille aura un autre souvenir de vacances à regarder en arrière.
4/9 Évitez les biscuits achetés en magasin à Noël, mais économisez des calories dans votre «budget» pour échantillonner des friandises qui sont maison et spéciales pour votre famille, comme le gâteau en rondins à yule de votre femme. S'entraîner à quoi vous livrer et à sauter, c'est beaucoup de budgétisation de votre argent fou:voulez-vous le faire sauter à des ordures que vous pouvez acheter n'importe où ou sur un souvenir très spécial et unique en son genre? Ne vous prive pas complètement les jours festifs - votre volonté finira par se casser, et vous finirez par trop manger.
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L'habitude:rester physiquement actif pendant les vacances.
Le résultat:prendre moins de poids au fil des ans.
La preuve:Une étude menée par le gouvernement américain a trouvé des adultes gagnés, en moyenne, plus d'une livre de livres Poids corporel pendant les vacances d'hiver - et qu'ils n'étaient pas du tout susceptibles de perdre ce poids l'année suivante. (Cela peut ne pas sembler beaucoup maintenant, mais cela signifie devoir acheter un pantalon plus spacieux après quelques passes de Noël.) La bonne nouvelle est que les personnes qui ont signalé l'activité la plus physique pendant la saison des fêtes ont montré le moins de poids. Certains ont même réussi à perdre du poids.
Tout le monde est trop occupé pendant les vacances, et la plupart d'entre nous veulent passer notre temps à faire du shopping, à décorer ou à voir des amis et de la famille, ce qui laisse moins de temps pour cuisiner des repas sains. Prenez des mesures défensives plusieurs semaines à l'avance en préparant des repas destinés au congélateur. Vous serez reconnaissant plus tard lorsque vous pourrez faire éclater l'un des repas dans le four ou le micro-ondes et tourner votre attention plutôt pour écrire des cartes de vacances avec un message personnel dans chacun.
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Vous ne pourrez peut-être pas contrôler ce qui est servi lors d'un repas de vacances, mais vous pouvez faire la dinde, le rosbif et même la purée de pommes de terre et la farce beaucoup plus saine en renonçant à la sauce ou à la sauce ou à la cuillère sur une petite quantité.
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Quel ménage n'a pas une montagne de clichés qui doivent être triés? La distribution de cette source d'encombrement sera le soulagement du stress en soi, mais vous obtiendrez également un ascenseur émotionnel lorsque vous entreprenez à nouveau les photos. (De plus, quel meilleur cadeau de vacances à offrir ou à quelqu'un que vous aimez qu'un magnifique album rempli de souvenirs de famille?) Si vous n'avez pas déjà de système d'organisation photo, essayez ceci:Trouvez une boîte à chaussures ou une autre boîte qui est la bonne largeur à accueillir des instantanés. Utilisez des rectangles en carton comme séparateurs entre les catégories de photos. (Vous pouvez également acheter des boîtes photo avec ces diviseurs.) Écrivez une étiquette de catégorie en haut de chaque diviseur («Martha», «Noël», «famille» et «animaux de compagnie», par exemple). Lorsque vous passez par chaque enveloppe de photos, faites glisser le meilleur dans un album, déposez d'autres photos que vous souhaitez conserver dans la catégorie appropriée de votre boîte à chaussures et jetez le reste.
Vous célébrez peut-être, mais cela ne signifie pas que vous devriez envoyer votre plan de repas (et votre jugement) en vacances. L'alcool peut interférer avec votre glycémie en ralentissant la libération de glucose dans la circulation sanguine; Il contient également beaucoup de calories - 89 calories par verre de vin blanc ou de champagne, 55 calories dans un plan de vodka et 170 calories dans une pinte de bière robuste. De plus, l'alcool décompose vos inhibitions et votre jugement, ce qui vous rend beaucoup moins susceptible de résister aux malbouffeurs que vous pourriez autrement passer.