Nous nous attendons à une ruée vers le sucre des suspects habituels, mais les sucres ajoutés se cachent dans de nombreux aliments de restaurant emballés et , même dans ceux qui n'ont pas un goût sucré. Cela signifie que votre apport quotidien en sucre peut être plus élevé que vous ne l'avez jamais imaginé avec des calories vides qui augmentent votre glycémie, emballez des livres et augmentent votre risque d'hypertension artérielle, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Selon Statistics Canada, le Canadien moyen consomme environ 23 cuillères à café (92 grammes) de sucre ajouté par jour. Nous ne devrions pas manger plus de 12 cuillères à café (48 grammes). Voici quelques aliments sournois qui apportent nos niveaux pour enregistrer des sommets:
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Personne ne prétend que c'est un superaliment , mais 66 grammes de sucre? Ouah. Vous feriez beaucoup mieux d'obtenir un café glacé et de saupoudrer dans un paquet de sucre.
Ne vous laissez pas berner par des étiquettes réduites ou faibles en gras , qui peut emballer du sucre supplémentaire. Essayez d'échanger du yaourt aux fruits sans gras contre du yaourt grec non gras avec une poignée de vos baies préférées mélangées. Ce dernier est également plus élevé en protéines, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
4/6
Vous pensez que vous choisissez judicieusement en ayant des fruits pour le dessert, mais les sirops en conserve peuvent nuire aux avantages de la santé. Choisissez entier, Fruit naturel à la place.
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Au moins, les aliments en conserve vous donnent un avertissement sur leurs étiquettes alimentaires. C'est une bonne idée de prendre l'habitude de vérifier la teneur en sucre de vos agrafes de supermarché et d'essayer de réduire quand vous le pouvez.
barres granola Criez en bonne santé, mais beaucoup d'entre eux possèdent une quantité surprenante de sucre. Certes, ils sont en meilleure santé que, disons, les 30 grammes que Snickers Bar emballe, mais peut ne pas être le choix de collation le plus sain.