Vous pourriez vous sentir idiot, mais cela fonctionne. La recherche a découvert que plus les gens reniflaient fréquemment, moins ils avaient faim et plus ils perdaient de poids - une moyenne de 30 livres chacun. Une théorie est que renifler les aliments met le cerveau en pensant que vous le mangez.
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Manger devant miroirs diminue le montant que les gens mangent de près d'un tiers, selon des recherches récentes. Il semble devoir que vous vous regardez dans l'œil, il y a une partie de vos propres normes et objectifs intérieurs, et vous rappelle pourquoi vous essayez de perdre du poids en premier lieu.
Il y a une bonne raison pour laquelle vous ne verrez pas beaucoup Fast-food Restaurants décorés en bleu:croyez-le ou non, la couleur bleue fonctionne comme un suppresseur d'appétit. Alors, servez le dîner dans des assiettes bleues, habillez-vous en bleu pendant que vous mangez et couvrez votre table d'une nappe bleu. Inversement, évitez le rouge, le jaune et l'orange dans vos salles de restauration. Des études constatent que ces couleurs encouragent la suralimentation.
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Plutôt que d'écrire chaque morceau, prenez une photo et déposer les photos sur votre téléphone ou votre ordinateur par date. Un compte rendu visuel de votre consommation peut vous aider à limiter votre apport. La prise de photos peut faire s’arrêter les gens et réfléchir avant de se livrer. Ce n'est pas nécessaire d'être une grande production:votre téléphone portable fera l'affaire.
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Alors que vous pouvez penser que chocolat Et l'alcool est tabou lors du régime, ces aliments peuvent réellement aider à libérer les graisses. Assurez-vous simplement de vous en tenir à des quantités modérées et d'opter pour le chocolat noir et le vin rouge.
Conscient de poids français Les femmes portent un ruban autour de leur taille et sous leurs vêtements lorsqu'elles sortent dîner. Cela les tient conscients du ventre en particulier si le ruban commence à se sentir plus serré au fil de la soirée.
7/10
Dans les premiers jours, si l'échelle ne bouge pas, essayez de vous concentrer sur ce qui change, que ce soit un visage plus mince, des vêtements plus lâches, des compliments des amis et des membres de la famille et des niveaux d'énergie plus élevés. Tenez-vous à lui et la perte de poids suivra.
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végétarien ? Intolérant au lactose? Allergies au gluten? Les régimes peuvent toujours fonctionner. Remplacez simplement certains aliments. Par exemple, si vous êtes végétarien, vous pouvez obtenir des protéines des haricots, du tofu et des noix au lieu de la viande et du poisson; Si vous ne pouvez pas boire de lait, vous pouvez échanger dans du lait sans lactose.
Vous ne devriez jamais avoir l'impression de manquer une sorte de célébration ou de sortie spéciale parce que vous êtes sous un régime . Suivez les principes lorsque vous commandez dans un restaurant, ou lors d'une réunion, et vous devriez être très bien.
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Répétez le mantra «Je peux m'engager dans n'importe quoi pendant 21 jours». Mais après cela, vous serez surpris que vous vous sentiez si en bonne santé et dynamisé après vous en tenir à votre alimentation.