4 mythes sur votre poids idéal

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Avez-vous passé l'été à essayer votre maillot de bain, votre short et votre débardeur - puis vous sentez à quoi vous ressemblez?

Ensuite, ce conseil, des éditeurs de Best Health Magazine, c'est pour vous! Ne tombons-nous pas tous dans ces mythes à un moment ou à un autre?

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Mythe 1:Mon poids idéal était quand j'ai obtenu mon diplôme universitaire, ou avant d'avoir des enfants.

Si vous espérez revenir à ce que vous avez pesé il y a quelques années, très bien. Mais si vous regardez 10 ans ou plus dans le passé, arrêtez-vous. Beaucoup de gens prennent du poids à mesure qu'ils vieillissent, et un métabolisme plus lent rend tout le plus difficile à s'arrêter aussi facilement ou aussi rapidement que vous l'avez fait par le passé. Ne vivez pas dans le passé! Fixez un objectif qui fonctionne pour la façon dont vous vivez maintenant.

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Mythe 2:Je trouverai mon poids idéal sur un tableau de hauteur et de poids standard.

De nombreux facteurs jouent un rôle dans la détermination de votre poids, comme votre type de corps, le nombre de cellules graisseuses que vous avez, à quel point vous êtes musclé, et cetera. Les nombres sur un graphique d'indice de masse corporelle standard (IMC) ne sont que des approximations et peuvent ne pas être la meilleure jauge de bonne santé. Des études montrent qu'elles peuvent sous-estimer certaines femmes en surpoids en ne mesurant pas la graisse corporelle et en surcourent d'autres qui ont un rapport plus élevé de muscle à la graisse.

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Mythe 3:Mon poids idéal est le nombre le plus bas que j'ai touché dans les régimes passés.

Le fait que vous soyez à nouveau un régime signifie que vous en avez gagné, sinon la totalité, du poids. Si vous fixez un objectif de perte de poids trop faible à maintenir, vous serez pris dans un cercle vicieux malsain de régime yo-yo. Une telle perte de poids et retrait répétée peut modifier la composition de votre corps, réduisant la quantité de masse musculaire que vous avez. Ceci, à son tour, peut ralentir votre métabolisme et réduire la capacité de votre corps à réguler la glycémie. Alors, quel est votre meilleur objectif de poids? Celui avec qui vous pouvez réellement vivre.

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Mythe 4:Moins je pèse, plus je serai sain.

Pas vrai. En fait, de nombreuses études montrent que si vous êtes en surpoids, perdez seulement 5 à 10% de votre poids actuel est tout ce que vous avez à faire pour récolter la majeure partie des avantages pour la santé associés à la perte de poids:risque plus faible de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, diabète, et même certaines formes de cancer.

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