Le miroir vous rappelle-t-il chaque jour à quel point vous étiez glamour il y a quelques années à peine ? Avez-vous essayé tous les régimes alimentaires qui ont fait la une des journaux, pour être déçu après des mois d'essais ? Perdre du poids et rester en forme sont synonymes. Oui, une douzaine de plans de régime surgissent chaque semaine. Certains fonctionnent, d'autres non. Mais nous sommes toujours à la recherche de ce régime alimentaire qui ne vous demande pas d'arrêter de manger ! Aujourd'hui, nous vous présentons le régime Shred 30 jours, qui ne manquera pas de vous redonner votre jeunesse perdue !
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Un certain nombre de plans de régime et de perte de poids populaires sont en fait conçus par des diététistes, des gourous de la santé et des experts en conditionnement physique. L'un de ces candidats est le régime alimentaire Shred de 30 jours. Il ne s'agit pas exactement d'un régime alimentaire, mais plutôt d'un programme de remise en forme destiné aux passionnés de fitness. Fabriqué par la célèbre entraîneuse de fitness Jillian Michaels, il comprend un DVD d'exercices contenant des entraînements en circuit d'une durée de 20 minutes chacun (1). Michaels, cependant, y recommande des apports nutritionnels et diététiques. Il n'est en aucun cas facile de suivre le régime, compte tenu du fait qu'il a été conçu par une femme qui est également appelée "America's Toughest Trainer".
Jillian Michaels était une enfant obèse, mais depuis son adolescence, elle s'est consacrée à développer une silhouette en forme et il n'y a pas eu de retour en arrière depuis lors. Son mandat dans la série télévisée à succès "The Biggest Loser" a fait d'elle un nom connu (2). Cependant, elle a également publié 6 livres de fitness et 9 DVD de fitness. Elle gère également un site Web sur la santé qui reçoit environ 1,6 million de visiteurs par mois.
Le programme 30-Day Shred, selon Michaels, vous aidera à perdre 20 livres en un mois. Il y a 3 niveaux dans le programme. Chaque niveau est plus difficile que le précédent. Vous devez terminer chaque niveau dans les 10 jours, puis passer au suivant. Les entraînements sont basés sur son circuit d'entraînement Force/Cardio/Abdominaux 3-2-1. Le DVD comprend également une session de récupération et d'échauffement pour chacun des niveaux.
Michaels croit en l'utilisation de chaque muscle du corps humain pour se débarrasser de l'excès de graisse et atteindre un corps tonique. Les séances d'entraînement sont de nature rigoureuse, mais vous n'aurez pas besoin d'investissements ou d'équipements lourds en tant que tels. Prenez des poids, passez 20 minutes à effectuer les mouvements et soyez cohérent pour obtenir les résultats souhaités. Vous devez également porter une tenue et des chaussures confortables.
Bien que de nombreuses femmes et hommes de différents groupes d'âge aient bénéficié de ce plan de perte de poids, il n'est peut-être pas idéal pour tout le monde. Vous devriez vérifier votre condition physique et votre état de santé avec un médecin pour être clair sur votre aptitude à ce plan d'entraînement rigoureux. Tout le monde ne perd pas 20 livres de poids en un mois après avoir essayé ce plan, mais perdre jusqu'à 15 livres est une expérience courante.
Vous pouvez très bien acheter le DVD et essayer les mouvements à la maison, mais une planification minutieuse est nécessaire si vous voulez obtenir le maximum de résultats de ce programme. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de conseils pratiques que vous pouvez utiliser et réussir à cet égard :
Avant de commencer le programme, prenez un ruban et mesurez votre taille, votre poitrine, vos hanches et vos cuisses. Vous pouvez noter les mesures trouvées. Cela peut être comparé aux changements que vous trouvez après la fin du programme un mois plus tard. De cette façon, vous pouvez comprendre à quel point vous vous êtes bien débrouillé.
La diligence et la cohérence sont absolument nécessaires lorsque vous souhaitez perdre du poids tout en respectant ce plan. En fonction de votre emploi du temps quotidien, vous devrez prévoir du temps chaque jour pour les déménagements. Ils prendront moins d'une heure. Cela peut être fait le soir ou le matin ou à tout autre moment qui vous convient. Cependant, il est nécessaire qu'une fois que vous commencez à vous entraîner à un moment de la journée, vous vous y teniez.
Tout programme de perte de poids nécessite que les adeptes s'en tiennent à une alimentation saine. Bien que Michaels ne soit pas très particulier sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger, elle dit aux utilisateurs de s'en tenir aux bases. Tout d'abord, vous devriez jeter les aliments transformés et les fast-foods chargés de graisse de vos armoires de cuisine et de votre réfrigérateur. Elle indique quels types d'aliments vous pouvez et ne pouvez pas manger dans le DVD.
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