Vous prévoyez d'assister à la fête d'anniversaire de votre meilleure amie dans trois jours, mais vous vous demandez toujours si votre robe préférée vous ira ? Vous songez à perdre du poids en 3 jours ? Si votre réponse à toutes ces questions est oui, alors vous devez essayer le régime militaire. Ce n'est peut-être pas le plus facile à réaliser, mais il donne d'excellents résultats.
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Petit-déjeuner :
Déjeuner :
Dîner :
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Déjeuner :
Dîner :
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1. Au lieu d'avoir des pamplemousses, des oranges ou des mandarines.
2. Au lieu de pain grillé, vous pouvez avoir des céréales à grains entiers ou des galettes de riz. Même les tortillas sont un excellent choix.
3. Si vous n'aimez pas le beurre de cacahuète, essayez le houmous ou le beurre d'amande ou de soja.
4. Si vous n'aimez pas le café noir, le thé vert est une meilleure alternative.
5. Le thon n'est pas toujours délicieux. Vous pouvez manger du poulet ou du tofu ou des amandes à la place.
6. Mangez des fruits surgelés ou du yogourt aux fruits plutôt que de la crème glacée.
7. Si les hot-dogs ne sont pas vos préférés, essayez plutôt de la dinde, du soja ou du baloney.
8. Si vous n'aimez pas le brocoli, essayez les asperges, les choux de Bruxelles, les choux et le chou-fleur.
9. Mangez une petite salade ou des betteraves et des courges au lieu de carottes.
10. Si vous n'aimez pas manger des bananes, choisissez plutôt des kiwis, des raisins ou des abricots.
L'exercice est très important. Rappelez-vous toujours que ce régime est suivi dans l'armée, et vous ne trouverez jamais aucune de ces personnes assises avec un rouleau dans l'estomac. Le type d'exercice que vous faites dépend beaucoup du type de corps que vous avez ou de votre poids. Si vous êtes gravement obèse ou en surpoids, vous pouvez toujours faire le tour du pâté de maisons. Allez-y et poussez-vous autant que possible. En fait, vous apprendrez à être plus tonique et en meilleure santé à l'avenir.
Certains des exercices de perte de poids incluent :
Après avoir perdu du poids en trois jours, suivez ces conseils et idées simples pour continuer. La plupart des organisations militaires s'en tiennent à cette routine.
1. Faites de l'exercice régulièrement.
2. Mangez des aliments pleins de nutriments.
3. Tenez-vous en aux sources alimentaires riches en acides gras oméga 3, aux nettoyants à base de plantes, aux enzymes alimentaires, etc.
4. Buvez de l'eau autant que vous le souhaitez. Par exemple, si vous pesez 160 livres, buvez 80 onces par jour.
5. Planifiez toujours des repas sains à l'avance tout en suivant le régime militaire.
1. Pesez-vous tôt le matin le premier jour du régime. La prochaine fois que vous vous peserez devrait être le quatrième jour, car le poids fluctue très souvent et peut vous démotiver.
2. Si vous souhaitez continuer le régime militaire de trois jours, accordez-vous une pause de quatre jours après les trois prochains jours.
3. Prenez vos mesures. Si vous construisez des muscles, la perte de poids ne sera pas indiquée sur la balance. Mais vous perdrez des centimètres. Cela vous aidera réellement à tonifier votre corps.
4. Suivez le régime tel qu'il vous a été donné afin de maximiser les résultats.
5. Faites de l'exercice, surtout le week-end. Lorsque vous avez des jours de congé, profitez-en pour brûler le plus de calories possible. Vous brûlerez beaucoup de graisse grâce à cela.
Comment avez-vous aimé cet article ? Avez-vous déjà essayé le plan de régime militaire de 3 jours? Si ce n'est pas le cas, faites-le et faites-nous part de vos expériences dans la zone de commentaire ci-dessous.