Avez-vous déjà entendu parler du régime pare-balles auparavant? Comme tout autre régime, celui-ci traite également de la perte de poids - la seule différence étant qu'il se concentre davantage sur la qualité de la nourriture et non sur la quantité (1).
Souhaitez-vous en savoir plus sur le régime alimentaire et comment il peut vous aider? Continuez à lire !
Ce régime est le buzz le plus récent parmi les personnes à la diète persistantes et les aficionados de la santé. Il s'agit essentiellement d'un plan de repas qui renverse la notion commune de prise de poids due à un apport élevé en matières grasses. Il encourage la perte de poids tout en garantissant qu'un pourcentage important des calories quotidiennes proviennent des graisses (2).
Le régime alimentaire peut être qualifié de programme alimentaire anti-inflammatoire mettant l'accent sur la qualité des aliments plutôt que sur la quantité. Compter les calories pour perdre du poids est rarement une technique adoptée par la plupart des gens car elle provoque une augmentation de l'appétit par une augmentation des envies contre-productives, en particulier lorsqu'elle est adoptée pendant une période prolongée.
Les aliments généraux recommandés dans ce régime alimentaire comprennent des graisses saines telles que l'huile de noix de coco, les avocats et l'huile MCT. Il limite la consommation de glucides tout en n'autorisant que des viandes nourries à l'herbe de haute qualité.
Un régime à l'épreuve des balles aide à atteindre une perte de poids saine et à maintenir votre niveau d'énergie. Les notions de base d'un régime à toute épreuve sont énumérées ci-dessous :
L'accent principal du régime à toute épreuve est d'éviter les glucides au petit-déjeuner. Remplacez ces glucides par du café à toute épreuve (3). Si vous n'aimez pas le café, vous pouvez essayer un petit-déjeuner riche en graisses et en protéines. Cela vous garderait rassasié et éviterait également les fringales pendant la journée.
Étonnamment, le buzz autour des entraînements a pris une forme modifiée. Il a été observé qu'un entraînement réduit effectué à une intensité plus élevée aide non seulement à brûler plus de graisse, mais aide également à mieux développer les muscles. Les entraînements courts et intenses imposent moins de stress aux surrénales que les longs entraînements cardio.
Avant d'en faire un régime alimentaire à long terme, il est conseillé de suivre le régime pare-balles pendant deux semaines. Observez les réactions de votre corps au régime alimentaire pendant cette période. Ces hacks vous aident à améliorer votre niveau d'énergie au quotidien. Vous bénéficiez également d'une meilleure nuit de sommeil.
Le corps de chaque individu fonctionne de manière unique. De même, leurs réactions à différents aliments sont également uniques. Par conséquent, il devient important d'expérimenter avec différents groupes d'aliments pour vérifier la tolérance du corps envers ces aliments. Cela vous aide également à connaître les aliments qui doivent être définitivement éliminés de votre alimentation. Par exemple, le corps de nombreux individus réagit bien au beurre et au café et donne de meilleurs résultats sans gluten, sucre et produits laitiers.
Le régime à l'épreuve des balles met l'accent sur la consommation de beaucoup de bonnes graisses. Ceux-ci incluent les graisses obtenues à partir de noix de coco, d'avocat, de beurre nourri à l'herbe, d'animaux nourris à l'herbe et d'huile MCT. Cela aiderait le corps à apprendre à entrer en cétose et à brûler plus de graisse.
Bien que le régime à toute épreuve ait un taux de réussite de 100%, de nombreuses personnes se plaignent de ne pas atteindre les résultats souhaités ou d'obtenir des résultats lents. Le régime montre des résultats étonnants pour la perte de poids. Cependant, il y a toujours une marge d'erreur. Certaines de ces erreurs et la manière de les résoudre sont les suivantes :
C'est l'erreur la plus courante chez de nombreux adeptes du régime. Comme indiqué précédemment, ce régime met l'accent sur la qualité des aliments et non sur la quantité. Par conséquent, compter votre apport calorique est une perte de temps et d'efforts. Il vous suffit de manger les bons aliments et votre niveau d'énergie s'ajustera automatiquement. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez manger de la moitié de bœuf à chaque repas ou boire des verres d'huile de noix de coco. Manger de manière excessive peut encore vous faire grossir, en particulier si vous mangez des aliments de mauvaise qualité. Les résultats peuvent également chuter si le pourcentage d'apport en matières grasses diminue excessivement.
Astuce :
Si c'est la raison des résultats indésirables de votre régime, les suggestions recommandées sont :
Une autre raison de résultats inappropriés est de ne pas suivre correctement le régime. Un effort honnête fournirait sûrement les résultats souhaités. Il peut être très risqué de croire que vous suivez un régime à toute épreuve alors que ce n'est pas le cas en réalité. Il est très important de s'en tenir strictement au régime si vous voulez les résultats souhaités.
Astuce :
Si vous avez du mal à suivre le régime, voici quelques conseils pour vous aider :
Le régime pare-balles s'est avéré efficace pour équilibrer les hormones, détoxifier le corps, augmenter le statut des micronutriments et entrer en cétose. Souvent, les gens négligent les problèmes de santé, comme la malnutrition, la maladie et le déséquilibre hormonal. Avec ces conditions de santé, un régime à toute épreuve ne suffit tout simplement pas.
Astuce :
Si vous n'obtenez pas les résultats escomptés de votre régime à toute épreuve malgré des efforts honnêtes, il est grand temps que vous recherchiez l'un des problèmes de santé suivants qui pourraient freiner vos résultats.
Le régime à toute épreuve est le mantra clé de plusieurs plans de perte de poids sains. Il n'y a pas de lignes disciplinaires à suivre pendant ce régime et vous pouvez facilement consommer du beurre, du steak, du café et des chocolats tout en perdant du poids de manière saine. Par conséquent, si vous avez essayé tous les autres plans de régime sans succès, il est temps de passer au régime à toute épreuve et d'obtenir le poids et la silhouette que vous avez toujours voulus. Que demander de plus ?
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