Avez-vous entendu parler du régime Harcombe ? Il s'agit d'un programme de régime créé par Zoe Harcombe, et il vous encourage à perdre du poids en évitant de compter les calories et en mangeant autant que vous le souhaitez (1). Ça sonne bien, n'est-ce pas ?
Ce régime commence comme n'importe quel autre régime, mais il devient finalement un choix de style de vie que vous faites. De quoi parle-t-on? Lisez la suite pour en savoir plus !
Lorsque vous choisissez le régime Harcombe, le maintien de votre poids idéal à vie devient une réalité. Vous savez déjà que lorsque vous êtes au régime, il y a certains aliments que vous pouvez manger et d'autres que vous devez éviter. Cependant, il n'y a pas de limite à la quantité que vous pouvez manger. C'est le but du régime Harcombe !
Ce régime alimentaire n'est pas basé sur la quantité de calories que vous consommez (2). Il s'agit plus du type d'aliments que vous mangez. Au lieu de travailler contre votre corps, le régime Harcombe travaille avec lui en s'assurant qu'il reçoit beaucoup de toute la bonne nourriture qui existe.
Le régime Harcombe est divisé en 3 phases. La première phase implique une alimentation intense tandis que la seconde est un peu plus détendue. La phase finale consiste à suivre des règles simples pour s'assurer que le régime fonctionne bien pour vous pour la vie.
Comme mentionné précédemment, la phase 1 du régime Harcombe est la partie la plus intense du régime. Cela vous oblige à suivre un régime de base pendant 5 jours afin que vous puissiez commencer votre chemin vers la perte de poids. Ce sera une période difficile, mais cette étape a été délibérément rendue difficile car c'est à ce moment que votre volonté et votre motivation sont les plus fortes.
Durant cette phase, vous êtes autorisé à manger de la viande et du poisson autant que vous le souhaitez ! Tout ce que vous avez à faire est de vous assurer qu'ils sont non transformés, frais et non fumés. Vous pouvez manger du porc, du poulet, de l'agneau, du canard, du jambon, du bœuf, du saumon, du thon, du maquereau, des crustacés, des crevettes et bien d'autres !
Vous pouvez également manger des œufs et des légumes (à l'exception des pommes de terre et des champignons), du yogourt vivant naturel, du thé et du café décaféinés, de la tisane et jusqu'à 50 grammes d'avoine ou de riz brun par jour. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Éloignez-vous de tous les aliments qui ont été transformés ou marinés.
La phase 2 du régime Harcombe est légèrement plus détendue que la première, mais son objectif est de continuer le régime que vous avez commencé avec une plus grande variété. Vous pouvez manger des aliments délicieux et vous amuser un peu plus avec ce que vous consommez.
Au cours de cette phase, il y a 3 règles que vous devez suivre :éloignez les aliments transformés, évitez les glucides et les graisses dans le même repas et ne mangez pas d'aliments qui provoquent des fringales. Cela signifie que vous ne devez manger que des aliments sous leur forme naturelle. Par exemple, au lieu de manger du pain blanc ou du riz, optez pour du riz brun, du pain et des pâtes complètes. Au lieu de boire des jus de fruits, mangez des fruits frais. Vous devez également vous rappeler de ne manger que des viandes fraîches et non transformées.
Une fois que vous avez atteint cette phase du régime, vous devez continuer aussi longtemps que vous le pouvez, afin de pouvoir maintenir le poids que vous avez atteint aussi longtemps que vous le souhaitez.
C'est la partie amusante du régime Harcombe. Cette phase ne doit être entrée que lorsque vous avez atteint le poids que vous désirez dans la deuxième phase. Vous devez continuer à ne manger que les aliments les plus frais et éviter les aliments transformés. De temps en temps, vous êtes autorisé à vous faire plaisir et à vous offrir un dessert riche ou tout ce que vous désirez. N'oubliez pas de ne pas le faire trop souvent. Maintenant que vous avez appris à connaître les bons aliments sains, vous pouvez bien manger et vaincre vos fringales !
Avec le plan Harcombe Diet, vous pouvez perdre du poids et continuer à manger les aliments que vous aimez. Il s'agit de manger intelligemment et de ne pas compter les calories ou de s'en soucier !
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