Maintenir un mode de vie sain ne signifie pas respecter des délais stricts comme 7 heures de sommeil, des aliments sains et des salades fraîches. Mener une vie saine signifie bien plus que cela. Un tableau de régime est un outil simple qui peut vous aider à mener une vie saine.
Vous n'avez pas toujours besoin d'un diététicien pour faire un tableau de régime, que vous pouvez suivre quotidiennement. Vous pouvez personnaliser votre tableau de régime à la perfection si vous planifiez votre régime et modifiez vos habitudes alimentaires.
Vous n'avez pas besoin d'être un professionnel pour évaluer le nombre de calories nécessaires chaque jour, mais vous connaissez votre corps mieux que quiconque. C'est super excitant de préparer un tableau de régime pour vous-même. Cependant, vous devez connaître les éléments nécessaires pour créer un tableau de régime parfait. Ce guide de remise en forme vous aidera à créer un tableau d'alimentation équilibré qui vous aidera à maintenir un corps sain.
Concentrez-vous sur la consommation de différents types d'aliments et pas seulement sur les calories. C'est l'étape de base de la construction d'un tableau d'alimentation équilibré.
Suivez trois choses simples, comme prendre un petit-déjeuner copieux, un déjeuner sain et un dîner léger tout en établissant votre tableau de régime.
Gardez à l'esprit les trois choses mentionnées ci-dessus lors de la planification de votre tableau de régime. Un petit-déjeuner copieux, un déjeuner sain et un dîner léger sont les piliers autour desquels tourne un tableau de régime. Planifiez-les de manière à ce que votre corps reçoive tous les nutriments nécessaires.
Prévoyez une alimentation riche en glucides pour le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée et il doit être riche en calories. Par conséquent, c'est une bonne option d'ajouter des pommes de terre, des chapattis, du pain, du sucre et de la confiture à votre repas du matin. N'oubliez pas d'inclure des aliments riches en fibres comme les oranges et les légumes à feuilles vertes dans votre petit-déjeuner. Les fibres assurent une bonne digestion et éliminent également l'aspect de l'accumulation de graisse. Mangez votre petit-déjeuner avant 8 h du matin pour un départ sain.
La prochaine étape de la création de votre tableau de régime consiste à planifier votre brunch. Le brunch se situe principalement entre le petit-déjeuner et le déjeuner. Prévoyez de grignoter quelques pommes et un verre de lait pour le brunch. Ce repas garantit que vous avez suffisamment d'énergie qui peut durer toute la journée.
Vient ensuite le déjeuner. Planifiez votre déjeuner de manière à obtenir des protéines, des vitamines et des minéraux en grande quantité. Incluez de la salade fraîche, des jus de fruits et des céréales dans votre déjeuner. Un régime riche en protéines assure le développement musculaire et établit un équilibre entre les calories nécessaires et consommées.
Essayez de diviser votre repas unique en repas fréquents avec de plus petites portions. Prenez un autre repas à 17 h, après votre déjeuner léger à 13 h 30 chaque jour. Il gardera un contrôle sur votre graisse du ventre.
Assurez-vous que votre dîner est le plus léger de tous les repas que vous consommez tout au long de la journée. Votre dîner doit contenir une quantité équilibrée de protéines et de fibres. Un menu simple comme de la bouillie ou de la salade est une conclusion étonnante pour un tableau de régime. Vous pouvez également penser à d'autres recettes de dîner innovantes comme du poulet grillé, des haricots germés, des céréales et de l'avoine. Assurez-vous de manger votre dîner à 20 h tous les soirs.
Un tableau de régime parfait ne se termine pas avec le dîner. Il se termine par une courte promenade après le dîner. Ne vous allongez pas sur le lit juste après avoir dîné. Vous pouvez rencontrer des problèmes d'acidité. Cela peut aussi vous faire grossir.
Dites adieu à votre journée avec un verre de lait sans matières grasses tous les soirs à 22h, ce qui est une conclusion parfaite pour un tableau de régime réussi.
Cette séquence de diagramme de régime peut aider à maintenir un mode de vie sain. Cela vous évitera non seulement le stress, mais garantira également que votre corps reçoit la quantité requise de vitamines et de minéraux essentiels.
N'oubliez pas que l'exercice est aussi important que manger pour maintenir un corps sain. Aucun tableau de régime ne peut vous donner de résultats sans une séance d'entraînement appropriée. La personnalisation de votre tableau de régime est une étape importante qui peut vous aider à mener une vie saine et sans maladie.
Suivez-vous un tableau de régime personnalisé à la maison ? Quelles sont les quelques habitudes alimentaires que vous avez modifiées pour personnaliser votre tableau de régime ? Partagez avec nous dans la section des commentaires.