3 régimes alimentaires biologiques simples pour rester en bonne santé

C'est un fait connu que les aliments biologiques peuvent apporter de grands changements positifs à votre santé. Alors pourquoi ne pas l'inclure dans votre alimentation quotidienne ? De nombreuses études ont prouvé les bienfaits de l'alimentation bio. Il réduit la consommation d'herbicides nocifs, d'engrais et de matériaux génétiquement modifiés (GM). De plus, le régime biologique vous évite les pesticides toxiques saupoudrés sur les aliments issus de l'agriculture conventionnelle.

En plus de leur haute teneur en nutriments, les aliments biologiques sont désormais facilement disponibles à des prix abordables. Ainsi, vous n'avez pas besoin de vous stresser ou de casser votre compte bancaire pour planifier le régime alimentaire de votre famille de manière organique !

Régime alimentaire biologique :

Du shopping à la planification des menus, vous avez besoin d'une orientation complète en tant que débutant, pour un régime entièrement biologique. Ici, nous vous proposons le plan de régime biologique quotidien BLD (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) pour vous aider :

1. Régime alimentaire biologique sain pour le petit-déjeuner :

Commencez votre journée sainement avec un petit-déjeuner appétissant. Eh bien, vous n'avez pas besoin d'être délicat pour le faire. Il suffit de convertir des céréales non biologiques en céréales, pains, gâteaux, fruits, lait et légumes biologiques. Le petit-déjeuner bio vous permettra de rester énergique toute la journée à la maison ou au bureau.

• Vous pouvez acheter des œufs bio et faire une omelette avec des tomates grillées et des champignons.
• Carrés d'avoine avec fruits frais, miel et baies biologiques.
• Baies fraîches avec pancakes bio et muffins anglais servis avec du beurre de noix.
• Céréales chaudes accompagnées de fruits secs bio.
• Smoothies biologiques préparés avec du yogourt biologique, du lait d'amande, du lait de soja ou du tofu. Vous pouvez également servir ces smoothies avec du granola maison.
• Pain perdu bio avec sauce bio.

2. Plan de régime biologique plus complet pour le déjeuner :

Incluez un régime biologique plus complet à votre déjeuner pour une journée pleine d'énergie à venir. Le menu de votre festin de midi devrait inclure une riche dose de protéines, de vitamines et de minéraux. Ajoutez beaucoup de fruits de mer, de salades fraîches et de lentilles à votre déjeuner.

• Poisson biologique grillé avec du jus de citron et du beurre servi avec des légumes frais biologiques, de la feta ou du fromage. Vous pouvez acheter des poissons d'élevage végétariens pour cela.
• Sandwich aux œufs bio.
• Légumes biologiques marinés.
• Enveloppement Guacamole aux fruits frais bio.
• Pains pita farcis aux légumes avec salade de lentilles.
• Pâtes de grains entiers avec beaucoup de légumes.
• Poulet biologique cuit dans du lait de coco, du poivre et des haricots, servi avec du riz biologique bien cuit ou du pain de blé entier.

3. Plan de régime biologique puissant pour le dîner :

À la fin de la journée, partagez une conversation chaleureuse sur la table du dîner avec tous les aliments biologiques sains. Un dîner familial parfait est le meilleur moyen de s'unir en famille et de partager les avantages d'une alimentation saine avec vos enfants. Utilisez des herbes irradiées, des épices et des légumes biologiques en abondance pour le dîner.

• Cuisinez du bœuf maigre biologique avec des haricots trempés, des tomates biologiques et des épices biologiques. Vous pouvez également le conserver un certain temps dans votre réfrigérateur.
• Piment aux lentilles avec salade verte.
• Nouilles à lasagne bio avec beaucoup de légumes bio et de fromage mozzarella.
• Soupe crémeuse de chou-fleur avec salade verte bio.
• Poulet biologique cuit avec pommes de terre rôties, saucisses, poivrons biologiques, oignons, herbes et tomates. Servez-le avec du quinoa biologique ou du riz biologique bien préparé.
• Haricots noirs avec riz bio et plateau de fruits frais.
• Saumon coho sauvage avec haricots cuits et légumes rôtis selon votre goût.
• Pizza au fromage faite maison avec des légumes, des poivrons et des herbes bio.
• Tacos bio avec guacamole maison.

Eh bien, voici quelques options d'aliments biologiques pour 3 repas principaux de la journée. Maintenant, pour votre grignotage entre deux collations également, voici quelques collations biologiques intéressantes.

Aliments biologiques pour des collations saines :

• Fruits bio ou salades de fruits au beurre de noix bio.
• Un bol de graines biologiques, de fruits secs et de noix.
• Noix de coco râpée avec yaourt bio.
• Fruits biologiques avec fromage et galettes de riz.
• Salade verte bio.

Alors, voici votre plan d'alimentation biologique sain. Suivez-le religieusement et soyez innovant pour y ajouter vos propres recettes. Et vous êtes prêt à tenir à distance de nombreuses maladies désastreuses !

N'oubliez pas de partager vos recettes de régime bio avec nous dans la section des commentaires.