Nous aimons tous la nourriture, n'est-ce pas? Surtout quand c'est l'heure du coucher et qu'on n'est pas encore prêt à attraper des Zzzzzs. Nous nous enfonçons dans le canapé en tenant un gros sac de chips ou une épaisse portion de notre dessert préféré. Et avant même de savoir, nous sommes fatigués et allons au lit; seulement pour être dérangé par les grondements irritables de notre ventre au milieu de la nuit.
Ces aliments, s'ils sont évités avec succès avant de se coucher, peuvent vous procurer un bon sommeil et une grande tranquillité d'esprit !
S'il vous arrive d'être une personne affamée de minuit, alors vous vous identifierez probablement à cela. À quand remonte la dernière fois que vous avez grignoté un bol de chips ou un paquet de frites simplement parce que vous vous ennuyiez ou ne pouviez pas dormir ? Ces aliments frits ou rôtis sont riches en matières grasses. Ils prennent beaucoup de temps, peut-être plusieurs heures à digérer. Et le temps que votre estomac ait terminé son travail de digestion, vous seriez debout le lendemain matin en train de monopoliser autre chose.
Une digestion lente interfère avec votre sommeil et affecte la santé à long terme. Alors la prochaine fois que vous serez tenté de choisir un paquet de cochonneries frites avant de dormir, réfléchissez-y à deux fois... oh attendez, ne réfléchissez pas du tout. Mettez ça de côté et allez directement au lit.
Cette odeur chatouillante de cacao associée à de délicieux visuels de mousse blanc brunâtre serait tentante. Mais croyez-moi, vous nourrir de boissons contenant de la caféine comme le café vous confirmerait sans aucun doute une nuit blanche. La teneur en caféine de ces boissons est essentiellement un stimulant, qui surstimule votre système nerveux en vous privant de l'heure du coucher.
Peut-être que vous pouvez l'avoir le matin ou peut-être un autre moment. Mais pas la nuit. Pas quand votre corps a désespérément besoin de repos et que vous finissez par lui donner exactement le contraire.
Je peux sentir votre eau à la bouche. Les aliments épicés ont une incroyable capacité à séduire nos papilles gustatives. Ce que nous ne savons pas, c'est que la brûlure qui en résulte pourrait durer dans notre bouche plus longtemps que nous ne le savons. De tels aliments peuvent produire une quantité excessive d'acide gastrique qui peut provoquer des brûlures d'estomac ou des ballonnements en plus d'un sommeil perturbé. De plus, les produits chimiques contenus dans les aliments épicés peuvent stimuler nos sens, ce qui nous empêche de nous endormir.
Vous aimez les sucreries, n'est-ce pas ? Peu importe l'heure et le lieu, si l'on vous offrait une assiette sucrée et salée, vous oublieriez le monde qui vous entoure et vous y plongeriez avec zèle !
Eh bien, vous pouvez le faire si c'est le matin ou l'après-midi. Les soirées sont correctes également. Mais pas la nuit. Les aliments sucrés comme les bonbons ou les glaces sont remplis de matières grasses qui prennent beaucoup de temps à digérer. De plus, le sucre est conçu pour augmenter votre niveau d'énergie, ce dont vous ne devriez pas vouloir lorsque vous vous préparez à vous endormir.
Consommer de l'alcool juste avant de dormir aurait des effets graves. Bien que cela puisse vous aider à vous endormir plus rapidement, vous pourriez rencontrer des perturbations fréquentes. Des maux de tête, des sueurs nocturnes et des cauchemars s'ensuivraient, faisant de votre sommeil une misérable séquence de rebondissements.
S'il vous arrive de consommer de l'alcool, faites-le quatre à six heures avant de dormir. Il est toujours préférable de couper l'alcool avant d'aller faire une sieste.
Alors, la prochaine fois que vos mains auront tendance à se déplacer sur l'un d'entre eux, prenez du recul et réfléchissez-y à deux fois. Vous donnez peut-être trop de sommeil de qualité !
