Qu'il s'agisse du parc de quartier, du collège ou du lieu de travail, vous rencontrerez probablement de nombreuses personnes obsédées par la perte de poids et possédant le soi-disant chiffre du sablier. Ce désir est devenu une telle obsession que, des adolescents aux professionnels dans la trentaine, ils meurent de faim pour éliminer cette couche supplémentaire de graisse. Malheureusement, beaucoup de ces aspirants à la perte de poids ne parviennent pas à obtenir les bases d'une alimentation saine et équilibrée. Ils commencent souvent mal le premier repas de la journée ou le sautent pour mincir ! Cependant, au contraire, comme le dit le vieil adage, il faut déjeuner comme un roi !
Que vous souhaitiez développer un pack de six abdominaux ou perdre 20 kg de poids, il est important que vous planifiez soigneusement vos repas. Il est absolument impératif que vous preniez le bon petit-déjeuner. Beaucoup de gens, y compris les aspirants à la perte de poids, ne font pas attention au petit-déjeuner. Certains d'entre eux sautent complètement le petit-déjeuner en pensant que cela les aidera à devenir minces. Cependant, la réalité est différente. Les nutritionnistes et les médecins conseillent de prendre un petit-déjeuner riche en protéines et en nutriments pour aider le métabolisme.
Lorsque vous prenez un bon petit déjeuner avec des aliments nutritifs, votre métabolisme atteint son apogée. Cela aide à brûler des calories tout au long de la journée et vous permet également de rester rassasié plus longtemps. Des études ont montré que les personnes qui prennent un petit-déjeuner riche en protéines peuvent échapper à ces sensations de faim soudaines par rapport à celles qui sautent le petit-déjeuner.
Si vous voulez rester en bonne santé, éliminez cet excès de graisse, maintenez le fonctionnement du métabolisme au maximum, puis assurez-vous de prendre un bon petit-déjeuner tous les jours. Le régime alimentaire du petit-déjeuner sain pour perdre du poids se concentre sur un petit-déjeuner nutritif et équilibré tous les jours pour vous aider à atteindre une belle silhouette et à perdre l'excès de graisse. Voici les détails du « régime sain pour le petit-déjeuner » :
Commencez le premier jour ouvrable de la semaine avec une omelette aux deux œufs, qui comprend également des épinards et des champignons. Cela garantit que vous obtenez une bonne dose de protéines au petit-déjeuner. Vous pouvez avoir un smoothie fait avec du lait faible en calories.
Le mardi, prenez de la bouillie d'amarante au petit-déjeuner. La bouillie est riche en protéines et en fibres alimentaires. Cela vous permet de rester rassasié pendant longtemps et facilite également la digestion. Les fruits cuits à la cannelle inclus dans la bouillie stabilisent la glycémie. En outre, cela réduit dans une certaine mesure l'envie d'aliments sucrés.
Avoir des céréales au petit déjeuner de temps en temps est une bonne idée. Alors, prenez des céréales de flocons de quinoa au petit-déjeuner le mercredi et mélangez-y des graines de lin, de la cannelle et des pommes. Les graines de lin sont connues pour leur propriété hydrosoluble. Il aide également à contrôler le taux de cholestérol et la tension artérielle.
Le tofu est quelque chose que les végétaliens aiment beaucoup. Cependant, vous pouvez aussi l'avoir dans votre petit-déjeuner parfois ! Ainsi, vous pouvez avoir du tofu brouillé jeudi. Pour ajouter au goût, mélangez-le avec des herbes fraîches et des tranches de tomates. Il offre à votre corps des acides gras oméga-3 sains qui sont connus pour être bons pour la santé du cerveau et du cœur.
Le dernier jour ouvrable de la semaine, mangez des œufs brouillés et de la feta. Il offrira à votre corps une énergie suffisante. Après tout, vous n'aurez peut-être pas envie de prendre la photo de l'après-midi.
Commencez le week-end avec un petit-déjeuner fruité. Vous pouvez avoir un pain grillé au levain croustillant avec des herbes et des fruits comme le basilic, la tomate et l'avocat. C'est savoureux et nutritif.
Une fois par semaine, il n'y a pas de mal à se faire plaisir un peu les papilles et à être moins exigeant sur l'apport calorique ! Ainsi, vous pourrez manger des crêpes à la farine d'épeautre le dimanche au petit-déjeuner. Accompagnez-le d'un yaourt nature et de fruits frais de saison.
Ce n'est pas seulement une alternative saine à ces pauvres dégoulinants que beaucoup mangent au petit-déjeuner, mais ce sont aussi des options de petit-déjeuner somptueuses et copieuses. Essayez ce régime, et vous êtes sûr de vous sentir énergique tout au long de la journée !
Qu'est-ce que tu prends au petit-déjeuner tous les jours ? Avez-vous tendance à sauter le petit déjeuner ? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.