Vous envisagez de perdre du poids, mais vous ne savez pas quel régime suivre ? Perdre du poids est un processus difficile. Faire du sport seul ne suffit pas. Vous devez le compléter par un régime alimentaire qui vous aidera à brûler les graisses accumulées dans le corps. Il est difficile de décider car il existe de nombreux régimes disponibles aujourd'hui, chacun prétendant être le meilleur. Certains donneront des résultats sûrs dans un court laps de temps, tandis que d'autres se concentreront sur la perte de poids à long terme.
Découvrez le régime flexitarien - le régime qui gagne en popularité parmi une partie de la population. Beaucoup pensent qu'il s'agit d'une nouvelle approche de l'alimentation - intelligente, équilibrée et à laquelle on peut s'en tenir. L'une des raisons pour lesquelles la plupart des régimes échouent ou déraillent à mi-chemin est la privation. La plupart des régimes vous privent de divers types d'aliments, des choses qui sont vos préférées. À mi-parcours, vous commencez à avoir envie de ces aliments, puis vous vous gavez ; cela finit par faire dérailler votre régime.
Le régime flexitarien est une façon végétarienne de perdre du poids. Je le qualifierais de semi-végétarien car il permet parfois de manger de la viande. Devenir complètement végétarien n'est pas facile pour beaucoup; c'est pourquoi l'allocation occasionnelle de consommer de la viande. Vous mangez plus d'aliments à base de plantes et réduisez votre consommation de viande. Des recherches ont montré que les végétariens pèsent moins que les mangeurs de viande. Auteur et diététicienne, Dawn Jackson Blatner, créatrice de ce régime, estime que c'est le moyen le plus intelligent de perdre du poids. Le régime alimentaire flexitarien prétend vous aider à peser beaucoup moins que les mangeurs de viande. Ils auront un taux inférieur de maladies cardiaques, de diabète et de cancer. L'espérance de vie augmente de 3,6 ans pour les flexitariens.
Les aliments ou les repas emballés sont un non total dans ce régime. Il est préférable de cuisiner soi-même son repas avec des produits frais. De cette façon, vous serez sûr de tout ce qui se passe dans la recette. Vous devez vous passer de viande trois à quatre jours par semaine.
Le régime flexitarien vous permet d'ajouter cinq groupes d'aliments au régime. Le premier groupe autorise la nouvelle viande, qui comprend les haricots, les lentilles, le tofu, les œufs, les pois, les graines et les noix. Le deuxième groupe vous permet de manger tous les fruits et légumes. Tous les grains entiers appartiennent au troisième groupe. Toutes sortes de produits laitiers sont inclus dans le quatrième groupe, et le sucre et les épices dans le cinquième groupe où vous pouvez avoir n'importe quoi, des vinaigrettes aux herbes séchées, etc.
Il existe un régime de cinq semaines qui vous donne des recettes pour le petit-déjeuner, les collations pour le déjeuner et le dîner. Votre apport journalier est de 1500 calories réparties sur différents repas. Vous pouvez échanger des recettes en fonction de vos besoins. Ce plan de régime flexitarien de cinq semaines vous aidera à réduire votre indice de masse corporelle et à perdre du poids. Les fruits, les légumes et les grains entiers vous rassasient avec moins de calories que la viande et d'autres aliments. vous finissez par manger moins de calories en une journée. Combiner ce régime avec de l'exercice ou être plus actif physiquement vous aidera à perdre beaucoup de poids dans le plan de cinq semaines.
La recherche a montré que si vous passez à un régime flexitarien, votre tension artérielle et votre cholestérol restent sous contrôle. Il est également bon pour votre cœur car il éloigne les maladies cardiaques. Le régime semi-végétarien aide également à contrôler le diabète. Aucun effet secondaire du régime n'a encore été signalé. Je dirais avec confiance que les risques d'effets secondaires sont très faibles car vous suivrez un régime semi-végétarien où aucun aliment emballé avec des conservateurs ou des additifs n'est autorisé car vous cuisinez votre propre repas.
Que pensez-vous du régime flexitarien ? Voulez-vous essayer? Laissez-nous vos commentaires ci-dessous.