Votre ventre gonflé vous empêche d'enfiler votre jean skinny préféré ? Entraîneuse personnelle basée en Californie et personnalité de "The Biggest Loser", Jillian Michaels a la solution pour vous !
Un modèle pour ceux qui veulent se débarrasser de leur ventre gonflé, Michaels est un entrepreneur à succès, un entraîneur de téléréalité efficace, un animateur de talk-show populaire, un professionnel certifié NESTA, AFAA, AFPA et Kettlebell Concepts, un auteur de fitness à succès, et une grande motivation. Avec autant de plumes dans son chapeau, cette experte en fitness et coach de bien-être nominée aux Daytime Emmy est considérée comme une marque à part entière.
Les premiers jours de ses 20 ans dans l'industrie du fitness n'ont pas été si faciles pour Michaels. L'énorme succès médiatique d'aujourd'hui, Michaels, a dû beaucoup lutter avec son poids corporel. Un travail acharné, un véritable dévouement et une forte détermination l'ont énormément aidée à atteindre ses objectifs et ont fait de son rêve une réalité. C'est son parcours personnel vers le fitness et le bien-être qui inspire des millions de personnes. Elle est maintenant l'un des entraîneurs personnels les plus inspirants d'Amérique.
Michaels aime partager ses secrets de perte de poids avec d'autres personnes qui meurent d'envie de passer de «fab» à «fab». Selon elle, il s'agit de la combinaison parfaite d'une alimentation saine et d'exercices abdominaux sélectionnés. Alors que "Jillian Michaels 3 DVD Set" peut vous guider à travers le régime d'entraînement, nous sommes ici pour débloquer le "plan de repas anti-ballonnement du ventre" exclusif de ce gourou américain du fitness. Si vous voulez aussi manger comme Jillian pour vous mettre en forme, voici ce que vous devez savoir :le régime alimentaire de Jillian Michaels !
Programme de régime Jillian Michaels
Petit-déjeuner de Jillian Michaels :
Michaels pense que faire le plein de glucides grâce à un bon petit-déjeuner est essentiel pour démarrer une nouvelle journée et conserver son énergie pendant longtemps.
- Son petit-déjeuner préféré est les muffins anglais Ezekiel. Composé de grains entiers, il est riche en glucides. Elle consomme deux muffins au beurre d'amande, ce qui lui apporte 500 calories.
- Michaels inclut également des fruits frais entiers dans son petit-déjeuner. Ils contiennent beaucoup de nutriments vitaux, qui sont nécessaires pour un départ parfait en bonne santé.
- Le yaourt bio est un autre aliment de base de son petit-déjeuner. Il est riche en probiotiques, qui facilitent le processus de digestion et aident notre corps à absorber les nutriments plus efficacement. Elle aime surtout consommer le yogourt grec Oikos car il est plein de protéines et a un goût merveilleux en même temps.
- Michaels évite le bacon ainsi que les autres aliments riches en sel.
Le déjeuner de Jillian Michaels :
- Quand il s'agit de déjeuner, le poisson est le premier choix de Michaels. C'est une excellente source de protéines et contribue à une masse musculaire saine. Le carpaccio de Salman est ce qu'elle aime comme plat principal du déjeuner. Il peut également s'agir de n'importe quel autre type de poisson.
- Elle adore manger des légumes pour le déjeuner. Les légumes frais regorgent d'antioxydants, de vitamines, de minéraux et de nombreux autres éléments nutritionnels, qui sont nécessaires pour fournir une alimentation adéquate à nos cellules et combattre la graisse corporelle indésirable.
- La salade est un incontournable du déjeuner de Michaels. Elle comprend des concombres, des poivrons verts, de la laitue et plusieurs autres légumes verts. Elle considère la laitue comme l'un des meilleurs aliments naturels qui favorisent la perte de poids. Il est plein d'eau, ce qui nous maintient rassasiés longtemps et contrôle nos fringales dans une large mesure.
- Michaels évite totalement les frites ainsi que d'autres aliments similaires, car ils contiennent de grandes quantités d'huile et de sel. Elle évite également le fromage.
Dîner de Jillian Michaels :
- Michaels est un grand fan de poisson et essaie d'en inclure également au dîner.
- Elle mange aussi du poulet grillé de temps en temps pour se donner un coup de pouce sain.
- Les légumes, en particulier les épinards ou les asperges, sont un élément indispensable de son dîner. En fait, l'asperge est l'un des plus grands secrets de son régime amaigrissant. Elle préfère que ces légumes soient cuits avec de l'ail et du citron pour une saveur merveilleuse.
- Pour le dîner, Michaels essaie de réduire sa consommation de glucides et remplace ses ingrédients alimentaires par des ingrédients biologiques dans la mesure du possible. La pizza est un grand "non-non" pour elle.
Le goûter de Jillian Michaels :
- Michaels s'assure que ses fringales de l'après-midi sont suffisamment saines. Soit elle mange des bâtonnets de carottes croquants avec du houmous, soit elle opte pour des croustilles de maïs cuites au four et de la salsa.
- Si elle veut faire plaisir à ses papilles avec quelque chose de différent, les fruits et les noix sont en tête de liste. Elle adore avoir des amandes crues ou des noix du Brésil avec une orange fraîche le soir.
Le désert de Jillian Michaels :
Le menu diététique de Jillian Michaels ne peut pas être complet sans un dessert ! Elle ne peut tout simplement pas s'empêcher d'avoir son chocolat noir entre les repas. Elle obtient 200 calories de son apport calorique total grâce à ces délicieuses barres. Cela l'aide beaucoup à se débarrasser de l'excès de graisse abdominale et à se faire un abdos de planche à laver.
Vous sentez-vous inspiré pour modifier votre propre plan de régime de perte de poids en conséquence ? Partagez vos impressions avec nous ci-dessous.
