Régime Scarsdale - Qu'est-ce que c'est et comment ça marche ?

Le régime Scarsdale a été lancé dans les années 1970 par Herman Tarnower, un cardiologue américain. Jusqu'à aujourd'hui, il est toujours considéré comme l'un des régimes alimentaires les plus populaires au monde. L'idée derrière ce régime est de ne consommer que 43 % de protéines, 22,5 % de graisses et 34,5 % de glucides.

Lors de sa mise au point, on savait peu de choses sur les risques d'une alimentation riche en protéines. Un régime riche en protéines n'est pas recommandé de nos jours en raison de ses effets néfastes sur les reins et du risque accru de développer une ostéoporose. Même lorsqu'il a été développé pour la première fois dans les années 70, il était recommandé de ne le suivre que pendant 2 semaines.

Régime Scarsdale :

Selon le régime Scarsdale, il est possible de perdre une livre par jour. La viande maigre, les fruits et légumes frais sont les principaux aliments que le régime recommande à ceux qui veulent perdre du poids efficacement. Seuls 3 repas par jour sans collation entre les deux sont autorisés. Une partie du régime vous permet de consommer certains aliments à volonté, notamment en ce qui concerne les fruits et légumes.

Le plan de repas strict ne plaît pas à beaucoup et la capacité du régime à aider à perdre du poids rapidement est une préoccupation majeure. Cependant, si vous êtes en bonne santé et assez fort et que votre médecin vous donne le feu vert, c'est l'un des meilleurs régimes disponibles encore aujourd'hui. Assurez-vous simplement de suivre la période recommandée de 2 semaines et de ne pas la dépasser.

Comment fonctionne le régime :

Le régime Scarsdale, également connu sous le nom de régime médical Scarsdale, est un programme de régime de 2 semaines basé sur la consommation d'un apport faible en calories. Il recommande de ne consommer qu'environ 1000 kilo/cal en une journée. Un régime alimentaire qui implique une forte consommation de protéines sous forme de poisson, de viande maigre et de légumes à faible teneur en calories est recommandé pour la période initiale de 14 jours. C'est un régime assez intensif qui réduit considérablement la quantité de glucides que vous consommez.

Une fois les 2 premières semaines de régime terminées, vous passez par la phase de stabilisation. Pendant cette période, vous pouvez manger un peu plus que pendant les 14 premiers jours. Vous avez le droit de consommer 3 œufs par semaine, 2 tranches de pain par jour, des noix, de la confiture sans sucre et un verre de vin par jour si vous en avez envie. Les viandes grasses, les laitages, l'alcool, les jus de fruits, les féculents, les desserts sucrés, etc. sont à proscrire pendant ce régime.

Le régime Scarsdale recommande la consommation d'au moins 4 verres d'eau par jour. C'est un fait bien connu que l'eau élimine toutes les toxines de votre corps et aide également à perdre du poids. Contrairement à d'autres régimes, celui-ci n'implique pas de manger en portions. Vous devrez compter vos calories pour chaque repas.

Approche moderne du régime Scarsdale :

Étant donné que le régime Scarsdale est un régime restrictif, les personnes au régime se sentent affamées après un certain temps, ce qui les oblige à manger encore plus qu'elles ne le feraient normalement. Cela vous empêche également de donner à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour rester fort et en bonne santé. Pour cette raison, le régime n'est pas suivi par beaucoup de gens aujourd'hui.

Cependant, il existe des variantes plus saines et efficaces du régime qui sont connues pour aider à perdre du poids. sans risquer de perdre trop de poids ou de vous affamer.

Vous pouvez perdre du poids très rapidement avec le régime Scarsdale, mais il est important que vous vous souveniez de le suivre pendant les 14 jours recommandés et pas au-delà.