Régime DASH - nous sommes sûrs que ce terme évoque une image fantaisiste dans votre esprit. Le régime Dash est un régime spécial qui a été introduit pour les personnes qui luttent contre l'hypertension artérielle. L'objectif principal du régime Dash est de réduire l'apport en sodium, ce qui contribue à faire baisser la tension artérielle. C'est un régime facile à suivre et peut être utilisé pour conjurer d'autres maladies et perdre du poids. Son objectif principal est de manger les bonnes portions des bons aliments au bon moment. Ce régime devient populaire de jour en jour pour la perte de poids à court et à long terme. Alors laissez-nous vous donner plus de détails sur le régime Dash pour l'hypertension.
DASH est l'abréviation de "Approches diététiques pour arrêter l'hypertension". Comme mentionné précédemment, le régime Dash était largement prescrit pour abaisser la tension artérielle. Mais puisqu'il encourage de bonnes habitudes alimentaires, il a des avantages supplémentaires pour la santé à offrir. Beaucoup de gens utilisent ce régime pour lutter contre le cancer, les maladies cardiaques, l'ostéoporose et le diabète. En mangeant bien, vous pouvez vous débarrasser des kilos superflus et profiter d'une vie beaucoup plus saine.
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Le régime Dash contrôle la quantité de sodium que vous consommez chaque jour. Dans un régime traditionnel, nous consommons jusqu'à 3 500 mg de sodium par jour. Le régime Dash vous oblige à le ramener à 1500-2300 mg par jour. Ceci est fait en gardant à l'esprit le niveau minimum d'exigence en sodium. Il met beaucoup l'accent sur les légumes, les produits laitiers allégés et les fruits. Il permet également de consommer du poisson, des noix, des grains entiers et même de la volaille, mais le tout en quantité modeste. Vous pouvez également profiter d'une certaine quantité de sucreries et de viande rouge, mais encore une fois, avec modération.
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Afin de suivre le régime alimentaire Dash, vous devez garder ces éléments à l'esprit :
Voici donc les détails du plan de repas du régime Dash. Rappelez-vous, ce plan de régime n'est pas à court terme; vous devez en faire un mode de vie, surtout si vous souffrez d'hypertension artérielle. Vous pourriez abandonner votre plan de régime un jour ou deux. Mais ne vous inquiétez pas. Il n'est pas facile de s'adapter à un nouveau mode de vie. Si vous avez du mal à faire face, faites de petits changements à la fois et allez-y doucement. Donnez-vous le temps et soyez patient.
J'espère que vous avez trouvé cet article utile. S'il vous plaît laissez-nous vos commentaires ci-dessous et dites-nous ce que vous pensez de ce régime? Comment cela a fonctionné pour vous ? Merci !