L'inflammation est une condition physique où des parties du corps gonflent. Cela peut être temporaire, en raison d'une maladie, d'effets secondaires de médicaments, d'une fatigue physique ou mentale, ou peut être déclenché pendant un certain temps en raison d'une activité ou d'un aliment. Une fois que la tendance à l'inflammation se développe, il est nécessaire que l'individu marque les choses qui la provoquent et préviennent de telles réactions.
Outre de nombreuses autres méthodes de médication et exercices, il est important de bien manger pour prévenir tout autre cas d'inflammation. Le fait est que de nombreux aliments peuvent également réagir négativement. Par conséquent, même si vous mangez en toute sécurité, soyez attentif aux réactions des aliments dans le corps. N'oubliez pas de noter des facteurs tels que si cela vous rend plus énergique, si la nourriture est nutritive ou non, si elle remplit l'estomac et, plus important encore, son effet sur l'inflammation existante au cas où vous auriez des problèmes existants.
Bien que ce ne soit pas tous, voici quelques aliments diététiques anti-inflammatoires répertoriés afin que vous puissiez profiter de la nourriture et rester en bonne santé. En plus de cela, les habitudes alimentaires régulières, les boissons et la consommation de noix doivent être surveillées pour réduire et prévenir l'inflammation.
La plupart d'entre nous perçoivent que tous les légumes sont bons pour la santé. Pour les personnes atteintes de la condition particulière de l'inflammation, ce n'est pas le cas. Certains légumes peuvent provoquer des réactions dans le corps et être à l'origine d'attaques inflammatoires, ils doivent donc être évités.
Peu de légumes biologiques anti-inflammatoires, mais pas une liste exhaustive, sont l'asperge, la betterave, le brocoli, le chou, la carotte, le chou-fleur, le céleri, le concombre, les haricots verts, le chou frisé, les champignons, l'oignon, les pois, le radis, les épinards, les choux, la patate douce, curcuma etc. Même avec ceux-ci, il faut manger avec un œil ouvert pour observer ses effets secondaires s'il y en a.
Les fruits sont considérés comme d'excellents antioxydants qui nettoient le système et préviennent les blocages dans les veines qui provoquent généralement une inflammation. Il existe divers fruits dont la très haute teneur en fibres maintient les selles en douceur et protège également le corps de divers problèmes à long terme.
Les fruits biologiques comprennent la pomme, l'abricot, l'avocat, la mûre, la myrtille, les cerises, le melon miel, le citron vert, la papaye, la poire, la prune, les framboises et les pastèques. La meilleure partie avec les fruits est que s'ils sont pris en bonne quantité, ils peuvent être inclus dans des salades ou consommés entre les repas en tant que charges saines.
Tous les types de produits à base de viande ne sont pas bons pour la santé. Beaucoup ont une valeur nutritionnelle très élevée, mais s'ils ne sont pas cuits correctement, ils peuvent causer plus de mal que de bien. Par conséquent, il est non seulement important de manger la bonne viande, mais aussi de la cuire correctement pour en tirer le maximum d'avantages.
Des aliments comme le poulet, les œufs, la truite, le saumon et d'autres poissons d'eau froide peuvent être consommés à condition qu'ils soient cuits avec moins d'épices et d'huile.
Les céréales sont riches en fibres et sont indispensables pour au moins deux repas par jour. Les céréales comme le riz sauvage, le millet, le tapioca, le riz rouge, le riz noir, le riz brun, l'amarante, etc. peuvent être cuites ou cuites de plusieurs façons et incluses dans l'alimentation. De plus, l'avantage supplémentaire de ces céréales est qu'elles sont nutritives et rassasiantes pour l'estomac. Par conséquent, même de petites portions fonctionnent bien pour guérir divers problèmes, en particulier l'inflammation.
Il est pratiquement impossible de manger des aliments sans saveurs et épices ajoutées. Mais si vous faites le bon choix et remplacez les moyens de cuisson habituels par des moyens sains, cela vous aidera à prévenir les déclencheurs inflammatoires. Pour cela, utilisez des herbes et des épices comme le curcuma, le sel de mer, des herbes fraîches, du vinaigre de cidre de pomme, des grains de poivre, de la poudre de caroube.
Utilisez des huiles faibles en gras comme l'huile d'avocat, l'huile de noix de coco, l'huile d'olive extra vierge, l'huile de graines de lin, l'huile de pépins de raisin, l'huile de graines de chanvre, l'huile de sésame grillé et l'huile de noix pour la cuisson. Ces huiles peuvent également être utilisées pour faire des vinaigrettes qui rehaussent la valeur nutritive et la saveur du plat. Là encore, il est nécessaire d'être attentif si un ingrédient déclenche une inflammation et de tels aliments doivent être complètement évités.
Maintenant que vous connaissez les aliments sains à inclure dans un régime anti-inflammatoire, essayez de les inclure dans votre régime alimentaire habituel. Ainsi, profitez des bienfaits d'un régime anti-inflammatoire.