Régime fade – Qu'est-ce que c'est et comment le faire ?

Le régime doux est conseillé par le médecin pour les patients souffrant de diabète ou de maladies gastro-intestinales. La gastrite chronique, les ulcères peptiques, le reflux acide, la diarrhée et la dyspepsie sont toutes des infections liées à l'estomac et des recettes de régime fades aident à soulager l'infection. Mais qu'est-ce qu'un régime fade? Dans un régime fade, vous devrez arrêter de manger des aliments épicés. Le régime fade est normalement pauvre en fibres et en protéines. Cela est dû à certaines restrictions alimentaires. Les personnes souffrant d'une telle maladie doivent consulter un médecin et adapter le régime fade en fonction de leurs besoins spécifiques.

Voici certains aliments que vous devez inclure dans un régime fade :

1. Pointeurs de base :

• Vous devez éviter complètement l'alcool pendant un régime fade.
• Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine comme les sodas, le thé et le café.
• Les cornichons, les olives, les piments verts et rouges, le raifort, la sauce barbecue, l'ail et les autres aliments chauds doivent être évités.
• Vous devez utiliser la sauce à la moutarde, le poivre noir et le vinaigre avec modération.
  

2. Glucides :

• Vous devez manger 6 à 11 portions de glucides chaque jour.
• Vous pouvez facilement manger des produits raffinés à base de blé comme des bagels, des biscottes blanches, des muffins, des tortillas, du pain pita et des petits pains blancs.
• Vous devez manger des produits qui ne contiennent pas de graines.
• Évitez les produits qui contiennent du blé entier et du son.
• Vous pouvez également manger des spaghettis, du couscous, du riz et des pâtes maison.
• Mangez des collations comme des biscuits Graham, des pommes de terre au four et bouillies, des craquelins salés, etc.
• Vous ne devez jamais manger de pommes de terre frites ou d'autres aliments similaires.

3. Viande et autres protéines :

• Vous devez manger deux à trois portions de viande par jour.
• Vous devez éviter de manger des hot-dogs, des anchois, du poisson fumé, du poisson très assaisonné, des saucisses, du corned-beef et de la charcuterie.
• Vous pouvez manger des crustacés tendres, de la viande, du tofu, de la viande maigre, des œufs et de la volaille.
• Mais toutes ces viandes doivent être préparées de manière fade et non frites.

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4. Lait et produits laitiers :

• Vous devez manger deux à quatre portions de produits laitiers chaque jour.
• Si vous suivez un régime fade, vous pouvez facilement manger du lait et des produits laitiers.
• Mais vous devez manger du fromage doux comme du fromage cottage, de la ricotta, etc.
• Vous devriez éviter de manger du fromage au goût fort comme le jalapeno et le poivre noir.

5. Légumes :

• Vous devriez manger trois à cinq portions de légumes cuits par jour.
• Évitez de manger des légumes crus.
• Mangez des légumes cuits ou surgelés comme des carottes, des pois verts, des champignons, des épinards, des haricots, des courges et des asperges.
• Évitez les légumes qui produisent des gaz comme le maïs, le concombre, les oignons, les navets, le chou, etc.
• Buvez des jus de légumes doux.

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6. Fruits :

• Vous devriez manger deux à quatre portions de fruits chaque jour.
• Les baies et les figues doivent être évitées.
• L'orange, la banane, l'avocat et le pamplemousse sont des fruits que vous pouvez manger.
• Les jus de fruits frais, les jus en conserve, les fruits cuits et les fruits en conserve peuvent tous être consommés.
• Évitez de manger des fruits avec des graines dures et des fibres.

7. Huile et Snacks :

• Lorsque vous suivez un régime fade, vous devez manger du beurre et de la margarine avec parcimonie.
• Vous pouvez toujours ajouter des vinaigrettes douces et de l'huile d'olive dans vos plats.
• Vous devez éviter de manger des collations frites et des sucreries.
• Ne mangez pas de collations et de desserts contenant des graines, de la noix de coco et d'autres noix.
• Vous pouvez toujours manger des glaces, des tartes et des biscuits faibles en gras.

Le régime fade est destiné aux personnes souffrant de maladies gastro-intestinales, de diabète et d'autres troubles similaires. Ce régime est appelé fade car il procure une sensation apaisante au système digestif du corps. Ce type de nourriture peut manquer de goût, mais vous devez vous rappeler qu'il est définitivement bon pour votre corps.