Le régime et le menu à 800 calories pour perdre du poids

Avec tous les choix alimentaires tentants et délicieux, il est très difficile de perdre du poids. Si vous envisagez sérieusement de perdre du poids sans réduire votre consommation de nourriture ni vous affamer ; il y a de bonnes nouvelles. Vous pouvez essayer les VLCD (régimes très faibles en calories) qui contrôlent votre apport calorique et remplacent votre alimentation habituelle par des aliments sains et nutritifs qui fournissent de l'énergie sans calories ajoutées.

Ces régimes peuvent être facilement suivis à la maison si vous avez l'intention de perdre environ 1 à 2 kilogrammes en une semaine. Sinon, pour les personnes souffrant d'obésité, il est médicalement recommandé de suivre le régime alimentaire et de perdre du poids rapidement. La meilleure partie est que vous n'avez vraiment pas besoin de mourir de faim pour perdre les renflements supplémentaires de votre corps.

Avec un régime à 800 calories, vous devez faire attention à ne pas en faire trop car cela peut entraîner de graves problèmes de santé et des carences nutritionnelles. La vitesse à laquelle vous perdez des calories peut constituer un grave danger pour les niveaux d'insuline et la fréquence cardiaque. Donc, si vous prenez des médicaments, il est conseillé de consulter un expert médical avant d'entreprendre le régime alimentaire hebdomadaire.

Le plan consiste à prendre des aliments qui complètent vos besoins nutritionnels quotidiens en protéines, minéraux, vitamines et acides gras. Ceci est réalisé par une alimentation saine et des repas liquides avec un total de calories inférieur à 800.

Régime 800 calories pour perdre du poids

Avantages de la perte de poids avec un régime à 800 calories

• Pour les personnes en surpoids qui ont besoin de perdre du poids rapidement, les VLCD aident à perdre du poids rapidement sans rendre la personne faible et inactive. N'oubliez pas que vous faites juste attention aux aliments riches en calories et que vous les évitez et que vous augmentez votre consommation d'aliments riches en énergie.

• Il existe divers problèmes de santé liés au surpoids. Certains d'entre eux sont des problèmes cardiaques, des problèmes gastro-intestinaux, des troubles respiratoires et, dans les cas extrêmes, la fertilité est également affectée. La meilleure solution pour ceux-ci est un plan VLCD pour une semaine ou deux.

• Pour les personnes ayant un emploi du temps très chargé et qui n'ont pas le temps d'aller à la salle de sport, c'est le moyen le plus simple et le plus simple de perdre quelques kilos ici et là.
  

Précautions à prendre pendant la perte de poids du plan de repas à 800 calories

• Un changement soudain de régime affecte le corps de plusieurs façons. Par conséquent, ne le forcez pas sur le corps car des calories extrêmement faibles peuvent entraîner de la fatigue et de la diarrhée. Donnez à votre corps le temps de s'adapter au régime alimentaire.

• N'en faites pas trop. Il peut être important et sain de perdre quelques kilos, mais faites des pauses entre les semaines. Le suivi continu des VLCD peut entraîner des problèmes à long terme sur les fonctions rénales, hépatiques et cardiaques.
  

Un exemple de plan de perte de poids de 800 calories :

Poursuivez votre lecture pour savoir ce que vous pouvez manger pour les repas et les collations pendant la journée en gardant le nombre total de calories inférieur à 800.

Options pour le petit-déjeuner :

• Une tasse de céréales hypocaloriques avec 3/4 ^th tasse de lait écrémé
• 2 tranches de pain brun ou de tout autre pain hypocalorique avec un œuf
• Yourt faible en gras non sucré et un œuf dur
  

Options pour les repas :

Environ 145 à 150 grammes de viandes, avec une portion de légumes et de fruits chacun peuvent être bouillis ou cuits à la vapeur avec des épices limitées ou cuits dans de l'huile faible en calories ou sans huile. Ces aliments doivent être très riches en protéines et pauvres en glucides.

Les viandes peuvent comprendre du poisson bleu / blanc, du thon, des crevettes, du homard, etc. Les légumes comme le brocoli, la laitue, le céleri, le chou, l'oignon, l'aubergine, etc. sont un excellent choix. Et parmi les fruits, on peut choisir des baies, des oranges, des pamplemousses ou des ananas.

Pour les collations :

Vous pouvez prendre des boissons comme du thé vert, ou n'importe lequel des fruits et/ou du yogourt faible en gras non sucré.

En gardant à l'esprit l'apport calorique de chaque aliment, vous pouvez formuler votre propre régime alimentaire pour la journée. Cependant, s'il s'agit d'une contrainte de perdre du poids pour des raisons de santé, adressez-vous à un diététicien afin que votre alimentation soit riche en nutriments et en énergie.