Donner naissance à un bébé est le plus beau moment de la vie d'une femme. Bien que la mère passe par divers changements au cours de cette période, la joie de vivre une nouvelle vie est au-delà des mots. Il est important de se rappeler que la santé de la mère est également vitale car le bébé dépend de la mère pour l'alimentation et les besoins alimentaires.
Après ou après la grossesse, les premiers mois sont cruciaux pour la santé de la mère. La mère doit récupérer l'énergie perdue car les besoins du corps doivent être satisfaits. Si les soins appropriés ne sont pas pris, en raison d'un stress excessif pendant le travail et d'une mauvaise santé, la mère peut faire une dépression nerveuse.
Bien que la vie tourne autour des besoins et des désirs du bébé, il y a des choses essentielles dont il faut prendre soin pendant la période dite de confinement pour la santé de la mère et de l'enfant. Faites-nous savoir ce qu'un régime alimentaire post-grossesse devrait inclure !
En tant que nouvelle mère, vous êtes peut-être pressée de perdre ces kilos de grossesse, mais la santé de votre corps et de votre bébé devrait être votre principale préoccupation. une alimentation saine et nutritive est donc essentielle pour faire face au stress physique et à l'énergie perdue au cours du processus.
Les aliments riches en énergie sont nécessaires pour faire face aux saignements postnatals, aux soins infirmiers, aux ecchymoses, à l'incontinence urinaire et à d'autres changements physiques. De plus, les besoins du bébé doivent être satisfaits à chaque heure pendant laquelle de l'énergie est nécessaire.
Lisez en quoi consiste votre régime alimentaire après la grossesse, les ingrédients riches en nutriments et les façons dont vous pouvez les manger.
Les principales qualités des légumineuses qui en font une inclusion essentielle dans l'alimentation après l'accouchement sont :a) Facilement digestible, b) Riche en énergie, c) Très riche en protéines et en vitamines.
Les légumineuses comme le moong ou le masoor qui sont légères peuvent être consommées sous forme de soupe ou de khichri. La teneur élevée en minéraux et en fibres évite la constipation et n'augmente pas le poids corporel, ce qui est un avantage supplémentaire.
La teneur élevée en fer des légumes verts en fait une excellente source de nourriture pour reconstituer l'énergie et la force perdues. Les légumes à feuilles vertes doivent être consommés bouillis ou cuits à la vapeur avec un minimum d'épices pour profiter au maximum de leurs bienfaits.
Ce n'est pas seulement après l'accouchement ou pendant la grossesse en particulier, mais les amandes doivent être consommées tout au long de l'année pour renforcer le corps. Après l'accouchement, les amandes peuvent être consommées sous forme de noix, salées, crues ou cuites pour profiter de ses propriétés glucidiques et vitaminiques qui aident la mère qui allaite.
Les graines de carambole ne sont peut-être pas les préférées de la plupart en raison de leur odeur piquante et de leur goût particulier, mais leur teneur élevée en thymol en fait un bon antiseptique et antioxydant. Après l'accouchement, les mères sont généralement confrontées à des problèmes de gaz et d'indigestion qui peuvent être transférés au bébé qui est uniquement allaité. La graine de carambole aide non seulement à une bonne digestion, mais est également un excellent nettoyant de l'utérus et un analgésique corporel.
Connu pour ses propriétés antiseptiques extraordinaires, le curcuma est utilisé pour une guérison rapide et protège également des infections. En plus d'être l'ingrédient le plus courant et le plus essentiel des repas indiens réguliers, il est recommandé d'ajouter une pincée de cette poudre jaune à un verre de lait et doit être consommée par les mères allaitantes pour des avantages supplémentaires. Il est également riche en fibres, vitamines, nutriments essentiels et minéraux divers pour lesquels il est utilisé depuis des siècles en cuisine.
L'avoine a de multiples usages et peut être cuite de diverses manières intéressantes pour ajouter de la variété aux options alimentaires confinées que vous avez après la grossesse. Il peut être consommé comme céréale pour le petit-déjeuner ou comme soupe semi-solide pour les repas. L'avoine étant riche en fibres et en protéines peut être rendue plus saine avec l'ajout de noix, de fruits et/ou de légumes afin que vous puissiez profiter d'un repas sain.
Bien qu'il s'agisse des habitudes alimentaires normales auxquelles il faut s'adonner après l'accouchement, il est toujours nécessaire de consulter un médecin.