Plan de repas idéal pour le diabète – Petit-déjeuner, déjeuner et dîner

Le diabète sucré, ou diabète, fait référence à la condition médicale où le corps humain est affligé d'une glycémie élevée. Cela peut se produire soit parce que le pancréas ne produit pas d'insuline, soit parce que les cellules ne réagissent pas à l'insuline produite. La bonne nouvelle est que cette maladie incurable peut être facilement gérée et contenue à l'aide de l'insuline et d'un régime alimentaire spécifique au diabète.

Pour aider à contrôler le diabète, il est impératif de comprendre le type de régime alimentaire parfait pour les diabétiques. Ce régime devrait être en mesure de maintenir et de contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Ceci est important pour la santé et le bien-être d'un diabétique.

Plan de repas diététique pour diabétique :

Les éléments fondamentaux d'un plan de repas pour le diabète :

L'objectif principal d'un bon régime alimentaire pour diabétiques serait la consommation d'aliments et de boissons qui gèrent et maintiennent la glycémie. Les diabétiques sont immunisés contre l'insuline produite par le pancréas qui régule le taux de sucre dans le sang. Par conséquent, ils ne devraient consommer que des aliments à faible teneur en sucre. Cela les aidera à maintenir leur santé et leur bien-être en général.

Étant donné que certains aliments sont plus riches en calories et en sucre que d'autres, un diabétique doit être bien informé sur les deux types d'aliments. Cela l'aidera à savoir quels types d'aliments sont sans danger pour la consommation et lesquels ne le sont pas. Le plan de régime établi ci-dessous est principalement un exemple d'aliments sains sans danger pour la consommation par un diabétique. Le choix d'ajouter ou de soustraire de ce plan de régime dépend de personne à personne. Cependant, un régime alimentaire efficace pour les diabétiques devrait inclure des aliments à faible teneur en sucre.

Un plan de repas idéal pour les diabétiques ou un régime pour une journée :

Petit-déjeuner :

Il est important que les diabétiques évitent à tout prix de sauter le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner idéal pour un diabétique doit être faible en sucre. Il devrait reconstituer suffisamment les réserves d'énergie pour la journée à venir. Certaines des meilleures options sont

• Une tasse de lait écrémé
• Thé vert
• Fromage blanc
• Une tranche de pain de blé entier
• ½ d'une petite banane
• ½ tasse de flocons d'avoine peut également être un ajout sain. 

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Déjeuner :

Le plus souvent, les gens ont tendance à trop manger pendant le repas de midi ou le déjeuner. Cependant, c'est une tendance qu'un diabétique doit freiner. Le repas de l'après-midi d'un diabétique doit être composé d'aliments nutritifs en petites proportions avec une faible teneur en sucre dans l'ensemble.

• Le déjeuner idéal pour les diabétiques peut comprendre :
• 1 tasse de soupe aux légumes avec 5 à 6 craquelins
• Un sandwich à la dinde composé de deux tranches de pain de blé entier, d'une once de dinde, d'une once de fromage faible en gras et d'une cuillère à soupe de mayonnaise.
• Une petite pomme est une finition saine pour ce repas. 

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Dîner :

Le dîner est le dernier repas de la journée. Il est donc tout aussi important d'avoir un dîner sain. Cependant, il est préférable que la consommation de nourriture la nuit soit légère pour les diabétiques et les non-diabétiques.

• Le dîner diabétique parfait consisterait en
• 4 onces de poitrine de poulet grillée légèrement épicée
• 2/3 tasse de riz brun cuit
• ou deux à trois rotis de blé entier
• Une soupe de légumes légère. 

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Points à retenir :

Le plan de régime diabétique élaboré ici est ouvert à l'improvisation, en gardant à l'esprit vos besoins et vos goûts spécifiques. Le diabète peut également provoquer des taux de sucre dans le sang anormalement bas et dans ce cas, ce régime pourrait être d'une aide limitée ou nulle. Consultez immédiatement votre médecin si la situation se présente.