Avec la prise de conscience croissante des avantages d'avoir un corps tonique, sain et sans graisse, le nombre de personnes soucieuses de leur santé a augmenté à pas de géant. Il y a une augmentation inégalée du nombre d'amateurs de gym aujourd'hui. Cependant, la dernière mode qui a conquis des personnes de tous âges à travers le monde a recours à un régime alimentaire sain et équilibré. Certains régimes alimentaires qui ont aidé les gens à se débarrasser efficacement de leurs kilos superflus sont :
Il s'agit d'un régime alimentaire en quatre phases basé sur le principe des repas riches en protéines et faibles en glucides. La phase 1 constitue l'apport de protéines maigres et d'aliments faibles en gras riches en protéines tout en évitant les aliments riches en glucides et les légumes. Les trois phases suivantes voient l'introduction progressive de fruits, de légumes, de glucides et éventuellement d'aliments réguliers. S'il est correctement suivi, ce régime peut aider à perdre jusqu'à 2 livres chaque semaine et assurer une perte de poids progressive mais soutenue.
Il s'agit d'un programme de régime pauvre en glucides et riche en protéines consistant en un faible apport en glucides dans la phase initiale pour favoriser une perte de poids rapide. Cette phase de deux semaines permet la consommation de protéines, de graisses et un régime très faible en glucides contenant de la viande, des œufs, des fruits de mer, de la laitue, du concombre, etc. Contrairement au régime Dukan, le régime Atkins permet la consommation illimitée de graisses et de légumes dans le 1 st phase. Les trois phases suivantes impliquent la consommation de plus de glucides, de fruits et de légumes ainsi que des exercices réguliers pour favoriser une perte de poids progressive. On peut perdre jusqu'à 15 livres au cours de la 1 ère longue de 2 semaines étape.
Les produits de remplacement de repas assurent une perte de poids rapide et c'est précisément l'objectif du programme de gestion du poids de Cambridge. Ce programme minceur se compose de six plans diététiques allant de 415 kcal à 1500 kcal par jour selon la perte de poids visée. Le régime Cambridge consiste en l'apport d'un régime alimentaire équilibré comprenant des barres, des shakes, des bouillies, etc., ainsi que des repas et des exercices réguliers.
Ce régime à faible IG, formulé à l'origine pour les patients cardiaques aux États-Unis, ne calcule ni les calories ni les portions. Les personnes à la diète sont encouragées à prendre trois repas et deux collations par jour dans le cadre de ce plan. La première phase d'une durée de deux semaines, avec son régime de perte de poids rapide, encourage la consommation de protéines maigres comme la viande et la volaille, ainsi que de légumes à faible IG et de graisses insaturées. Ce régime aide à perdre du poids lentement mais la longévité de la perte de poids est plus grande.
Ce plan de perte de poids encourage l'échange d'aliments riches en matières grasses avec des aliments faibles en gras dans les repas réguliers, ce qui rassasie la personne au régime. Une liste d'aliments faibles en gras, appelés aliments gratuits, contenant des options comme les pâtes, les pommes de terre, la viande maigre, le riz, etc. est disponible pour les personnes à la diète. On peut perdre jusqu'à 2 livres par semaine sans compter les calories ni interdire les friandises occasionnelles.
Il s'agit d'un plan de remplacement de repas hypocalorique, conçu pour les personnes ayant un IMC de 25 et plus. Le plan consiste en 3 collations, 2 substituts de repas et un repas régulier par jour. Les personnes à la diète doivent sélectionner une gamme rapide et mince de produits et de recettes pour ce régime, comme des chips, des barres, des chocolats, etc. On peut perdre environ 2 livres par semaine et continuer le plan jusqu'à ce qu'il soit désiré. Une fois l'objectif de perte de poids atteint, il est toujours conseillé d'avoir 1 shake substitut de repas par jour.
Ce programme de perte de poids consiste en un régime de remplacement de repas hypocalorique avec des conseils hebdomadaires et une révision du programme de régime. Les personnes ayant un IMC de 30 et plus sont invitées à suivre un régime de 4 paquets comprenant des barres, des soupes, des shakes et des mousses au lieu de leur régime alimentaire habituel. Les personnes ayant un IMC compris entre 25 et 30 suivent un régime de 3 packs avec 1 repas régulier par jour. Ce régime peut être poursuivi jusqu'à ce que la perte de poids ciblée soit atteinte.
Ce régime de contrôle des calories est basé sur le système de points pro qui attribue une valeur aux aliments et aux boissons en fonction de leur contenu nutritionnel. On peut manger autant qu'on le souhaite tout en respectant son allocation quotidienne de points pro personnels. Une perte de poids hebdomadaire d'environ 2 livres est réalisable grâce à ce régime.
Les plans de régime et de remise en forme de Rosemary Conley combinent des exercices réguliers avec un régime à faible IG et faible en gras. Manger des aliments contenant 5% ou moins de matières grasses aide à perdre une graisse raisonnable en sept semaines. Les recettes spéciales faibles en calories de Conley, associées à ses plats cuisinés et collations à calories contrôlées, aident les personnes à la diète à maintenir le nombre de calories tout en savourant leurs repas.
Il y a trois composantes principales de ce régime. Tout d'abord, une consultation téléphonique personnalisée hebdomadaire. Ensuite, un service de livraison de repas qui fournit une boîte emballée de repas et de collations en portion individuelle, adaptée au tableau de perte de poids de la personne au régime. Le dernier est un plan d'exercice spécifique sur mesure pour chaque personne à la diète. Ce plan garantit une perte de poids allant jusqu'à 2 livres par semaine et peut être poursuivi jusqu'à ce que la perte de poids souhaitée soit atteinte.
Laissez-nous vos commentaires ci-dessous.