Le régime à la banane :des bananes pour perdre du poids

Le régime banane du matin est un moyen flexible d'améliorer votre condition physique. Ce régime a gagné en popularité au Japon en 2008 et vise à faire perdre du poids. Les créateurs de ce régime insistent sur le fait que manger des bananes et boire de l'eau à température ambiante entraîne une perte de poids, indépendamment de ce qui est consommé pendant le reste de la journée. Le régime est extrêmement simple et facile à suivre.

Dans ce régime, la personne au régime doit manger autant de bananes qu'elle le souhaite avec de l'eau à température ambiante pour le petit-déjeuner. Il n'y a aucune restriction sur le déjeuner et le dîner. Ils peuvent manger une ou plusieurs bananes entre les repas mais aucun autre dessert n'est autorisé. Rien n'est mangé après 20 heures. et la personne au régime doit se coucher avant minuit.

Origine :

Le régime banane du matin pour perdre du poids est basé sur le populaire régime japonais « Asa Banana Diet ». Cela a été popularisé par Hitoshi Watanabe qui l'a suivi sur la recommandation de sa femme Sumiko Watanabe et a perdu 37 livres (16,8 kg). Le régime est devenu une rage par la suite. En fait, le régime était si populaire que les bananes sont devenues rares au Japon pendant une courte période, les détaillants n'étant pas en mesure de répondre à la demande.

Exemple de régime alimentaire :

Petit-déjeuner

Une ou plusieurs bananes (autant que désiré jusqu'à ce qu'elles soient pleines)
Un verre d'eau tiède

Déjeuner

Repas au choix

Collation de l'après-midi

Une petite collation sucrée est autorisée vers 15h en cas de faim

Dîner

Repas au choix mais à consommer avant 20h Pas de dessert

Théorie du régime banane :

À l'origine un programme de régime développé en groupe, il existe différentes théories pour expliquer son efficacité. Certaines des idées les plus courantes sont :

• Les bananes contiennent des enzymes qui accélèrent le processus de digestion en réduisant le temps nécessaire aux intestins pour digérer les aliments. Il en résulte un métabolisme plus adapté à la perte de poids.

• Les bananes sont un entrepôt d'amidon résistant qui allonge la sensation de satiété. L'amidon résistant fermente également dans le tube digestif, ce qui augmente la combustion des graisses de 20 % à 25 %.

• La raison pour laquelle l'eau doit être à température ambiante n'est pas certaine, mais les théories ont émis l'hypothèse qu'elle améliore la digestion et réduit la faim. De plus, la banane et l'eau éliminent les symptômes de la constipation.

• Le processus digestif est encore amélioré en raison de la prise précoce du dîner et de l'évitement ou de la réduction des collations du soir, ce qui se traduit par un sommeil plus sain et plus d'énergie le matin

• La suppression de l'exercice obligatoire et l'autorisation de sucreries l'après-midi réduisent le stress, ce qui évite de trop manger.

Règles du régime banane :

1. Mangez une ou plusieurs bananes au petit-déjeuner. En fait l'inventeur de ce régime a mangé 4 petites bananes. Les bananes doivent être crues, non cuites et non congelées car elles sont riches en enzymes.

2. Vous pouvez choisir n'importe quoi pour votre déjeuner et votre dîner. Cependant, il est conseillé de réduire la quantité d'apport alimentaire et les substituts aux aliments frits car il s'agit d'un régime alimentaire en fin de journée.

3. La collation de l'après-midi composée de biscuits et autres est autorisée vers 15 heures. La crème glacée, les beignets et les croustilles ne sont pas recommandés.

4. Il est conseillé de dîner avant 20h. et éloignez-vous des desserts. Votre dent sucrée peut être satisfaite en mangeant des fruits.

5. Une autre règle du régime alimentaire est que vous devez vous coucher avant minuit. La justification de ce conseil est solide, car des études scientifiques montrent une relation entre la privation de sommeil et l'obésité.

6. Les produits laitiers et l'alcool ne sont pas autorisés dans ce régime. La seule boisson qui peut être consommée avec les repas est l'eau à température ambiante.

7. Beaucoup d'exercice n'est pas nécessaire. Un peu de marche tous les jours est préférable.

Avantages du régime à la banane

De nombreux Japonais ont signalé une perte de poids rapide lors de l'expérimentation de ce régime. En plus d'être simple et facile à suivre, ce régime offre divers avantages.

• Les bananes sont une excellente source de fibres alimentaires, solubles et insolubles. Les fibres de 6 grammes dans un petit-déjeuner à 2 bananes peuvent réduire l'apport calorique. Les fibres s'accumulent dans l'estomac, prolongent la sensation de satiété et entraînent certaines calories dans le système digestif avant qu'elles ne puissent être absorbées.

• Cela réduit la probabilité de trop manger.

• L'évitement de la caféine au petit-déjeuner entraîne une réduction de l'appétit et une glycémie stable.

• Étant donné que les produits laitiers et les desserts ne sont pas autorisés, les calories sont réduites en limitant l'apport en matières grasses et en sucre.

• Ne pas manger après 20 h. réduit la tendance à consommer tard le soir des aliments riches en calories, ce qui entraîne un sommeil réparateur.

• Une consommation accrue d'amidon résistant peut augmenter la combustion des graisses et réduire l'accumulation de graisses.

Inconvénients du régime à la banane

Malgré son efficacité, ce régime présente certains inconvénients

• L'un des problèmes associés à ce régime est qu'il peut entraîner une mauvaise utilisation du déjeuner et du dîner non réglementés.

• Étant donné que les personnes à la diète sont libres de choisir leur déjeuner et leur dîner, elles sont susceptibles de consommer un excès de calories pour leur déjeuner et leur dîner.

• Un petit-déjeuner à base de glucides purs ne convient pas à certaines personnes au régime, en particulier celles souffrant d'hypoglycémie.

• Ce régime ignore totalement les facteurs psychologiques impliqués dans un régime.

• Cela n'encourage pas l'exercice.

Efficacité du régime à la banane :

Le succès de ce régime ne peut être attribué à aucune qualité particulière de la banane en matière de combustion des graisses. C'est plus probablement le résultat du respect des autres règles de l'alimentation, comme ne manger qu'à des moments précis de la journée et éviter les desserts. Tant que les personnes au régime ne consomment pas de calories en excès dans leurs repas, il y aura une réduction des calories qui favorisera la perte de poids. Ainsi, les effets positifs de ce régime sont dus au fait qu'être au régime en général rend les gens conscients de ce qu'ils mangent.

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