Nous voulons tous un corps en forme, qui peut correspondre aux images que vous voyez dans ces magazines de santé sur papier glacé. Mais lorsqu'il s'agit d'y parvenir, la réalité est loin d'être simple.
Ceux d'entre vous qui suivent une routine de conditionnement physique seront déjà habitués à la discipline et au dévouement impliqués. Nombreux sont ceux qui ne peuvent pas s'entraîner pour des raisons de santé ou par manque de temps. Dans des cas comme celui-ci, il existe des moyens que vous pouvez inclure dans votre routine quotidienne qui vous aideront à rester en forme.
Un moyen efficace de contrôler votre poids et de rester en forme consiste à apporter quelques modifications à votre alimentation. En suivant un régime alimentaire approprié, il est possible d'être en forme sans faire d'exercice. Voici donc quelques conseils diététiques quotidiens qui vous aideront à y parvenir !
Conseils de fitness quotidiens – Régime :
1. Marche :
- Il est suggéré de marcher chaque jour en fonction de la lumière naturelle du soleil
- Cela aide le corps à rester en forme
- Le moment idéal pour marcher est un peu tôt en été et un peu tard en hiver
- C'est l'une des étapes les plus importantes de votre routine quotidienne
"Fitness :s'il s'agissait d'une bouteille, tout le monde aurait un corps formidable."
Cher
2. Horaire des repas :
- Gardez votre horaire de repas
- Évitez de manger trop tard le soir
- Ne mangez pas avant d'être complètement réveillé le matin
« Manger intelligemment consiste à prendre conscience de son corps. La façon la plus évidente de le faire est de le voir. Ainsi, lorsque vous essayez de perdre du poids, passez plus de temps à en porter moins. Je ne pense pas que je pourrais manger une assiette de nachos nue, n'est-ce pas ? » Marisa Miller
3. S'hydrater :
- Assurez-vous d'être bien hydraté toute la journée et surtout lorsque vous êtes à la salle de sport
- Amenez toujours une grande bouteille d'eau avec vous lorsque vous partez pour vos séances d'entraînement ou vos promenades
- Amenez une bouteille d'eau partout où vous voyagez
4. Tenez-vous en à un plan :
- Si vous voulez vraiment commencer un régime, préparez un tableau de régime et suivez-le strictement
- Gardez un plan réaliste et assurez-vous de ne pas suivre un régime d'urgence
- Gardez une option pour un plan de triche, car cela vous permettra de faire quelques concessions dans votre alimentation
5. Faites des choix intelligents :
- Choisir une pomme au lieu d'un chocolat
- On dit qu'à chaque fois que vous mangez un chocolat ou un biscuit au chocolat, vous choisissez de devenir plus gros que bon
6. Aimez-vous :
- Aimez votre corps, peu importe votre forme ou votre taille
- Lorsque vous aimez votre corps et que vous l'acceptez tel qu'il est, c'est alors que vous pouvez prendre soin de vous
"Personne n'est parfait, alors surmontez la peur d'être ou de tout faire parfaitement. De plus, la perfection est ennuyeuse. Aujourd'hui, au lieu de vous distinguer dans le miroir ou avec des amis autour d'un verre, commencez à voir vos "imperfections" comme des traits uniques qui vous donnent du caractère et de la dimension, car c'est exactement ce qu'elles sont." Jillian Michaels
7. Soyez intelligent :
- Les étiquettes telles que "Sans gras" ou "Faible en gras" sur un produit sont conçues pour vous donner l'impression qu'elles ne vous feront pas grossir. Mais ce n'est qu'un gadget marketing
- Évitez complètement ces produits. Essayez plutôt de consommer des aliments normaux en quantités suffisantes et au bon moment
8. Buvez autant d'eau que possible :
- L'eau est censée être un coupe-faim naturel.
- Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour.
9. Optez pour de petits repas au lieu de gros repas :
- Mangez 5 ou 7 petits repas par jour, au lieu de 3 repas copieux
- C'est le plus grand secret pour contrôler votre poids et rester en forme
"Il y a des moments où je me sens paresseux et que je veux juste rester au lit toute la journée, mais je sais que l'entraînement est le meilleur moyen d'obtenir ces les endorphines vont, ce qui me fera me sentir mieux émotionnellement et physiquement." Heather Locklear
10. Restez frais :
- Incluez des fruits, des légumes, des légumineuses et des noix frais dans votre alimentation quotidienne
[Lire : Comment perdre du poids sans suivre de régime]
11. Optez pour des huiles naturelles :
- Mangez des aliments cuits à l'huile d'olive autant que vous le pouvez
12. Incluez des matières grasses et des produits laitiers intelligents dans votre alimentation :
- Le fromage, le yaourt, le pain complet, les pâtes, etc. peuvent également être ajoutés à la liste des repas quotidiens
13. Protéines :
- Les sucreries, les œufs, les fruits de mer, etc. doivent être inclus dans votre alimentation.
14. Viande :
- Limitez la consommation de viande lorsque vous suivez un régime alimentaire
- Éloignez-vous complètement de la viande rouge
"Pour moi, l'exercice est plus que physique, c'est thérapeutique." Michelle Obama
Il est très important de suivre ces conseils pendant un régime, surtout si vous ne faites pas d'exercice. Vos habitudes alimentaires et votre régime alimentaire affecteront toujours le corps. Ces conseils ne vous aideront pas toujours à perdre du poids, mais ils vous aideront à rester en forme dans l'ensemble.
Incluez-les dans votre alimentation quotidienne et restez en bonne santé.
Restez en forme, restez béni !
