Suivez ce régime d'examen facile

Afficher les photos La fièvre des examens s'empare de l'esprit et de la santé des étudiants. Les étudiants ne prennent pas soin de leur alimentation pendant l'examen, ce qui affecte directement leur santé. Les soucis des examens coupent leur appétit et la soif de finir le programme ne les fait pas faire attention à leur alimentation.

Les parents s'efforcent également de fournir une alimentation énergétique à leurs enfants. L'augmentation du stress exige un apport en vitamines hydrosolubles telles que la vitamine B, C, le zinc et les minéraux. Ces vitamines et minéraux assurent le bon fonctionnement des hormones surrénaliennes qui jouent un rôle majeur dans la lutte contre le stress. Alors, que manger pour rester en bonne santé pendant la fièvre des examens ? Voici un régime alimentaire d'examen pour assurer une bonne santé d'examen :

• Les élèves perdent l'appétit pendant les examens. Une bonne santé d'examen peut être obtenue en ayant une alimentation légère et équilibrée. Une consommation alimentaire excessive rendra les élèves somnolents et inactifs car la digestion absorbe toute l'énergie du corps (glucose).
• Les bananes sont considérées comme de bons fruits énergétiques qui fournissent de l'énergie aux étudiants. La carotte ou les fruits sucrés sont également des aliments diététiques efficaces pour les examens. Ne pas manger avant les examens désactive l'élève et l'énergie nécessaire pour apprendre se perd progressivement. Il est donc conseillé de manger léger avant de passer l'examen.
• Mangez à intervalles réguliers pour un apport constant d'énergie. Les fruits ou les jus de fruits vous empêcheront de vous sentir somnolent. Évitez les collations frites car elles vous rendent paresseux.
• Le café, le thé et les boissons froides ne sont pas sains ! Arrêtez d'en prendre comme boisson pour sortir du sommeil pendant vos études. Une bonne santé à l'examen nécessite une consommation alimentaire appropriée qui augmente la concentration, améliore la mémoire, stimule l'énergie, maintient un esprit stable et réduit le stress. Optez pour du jus ou du lait pour rester en bonne santé.
• Réduire la consommation de farine blanche ou de riz. Préférez les grains entiers comme l'avoine, le riz brun, le blé, les légumineuses, les noix, les graines, les légumes à feuilles vertes et les produits laitiers faibles en gras pour augmenter l'apport en vitamine B et en zinc.
• Les amandes sont un régime d'examen sain. Faites tremper les amandes pendant la nuit et mangez-les le matin. Il augmente la mémoire et la concentration.
• Les légumes verts comme les épinards, les poivrons, le brocoli et les patates douces constituent les légumes santé de l'examen.
• Le thé vert est bon pour garder le corps hydraté. Prenez-le deux fois par jour pour une bonne santé lors des examens.

Alors, suivez cette liste d'aliments diététiques d'examen et prenez la fièvre de l'examen à la légère sans gâcher votre santé. Tout le meilleur !