Afficher les photos Jongler entre le travail au bureau et le travail à la maison ne vous laisse pas de temps pour vous. Votre programme d'entraînement est entravé, ce qui vous fait prendre un excès de poids. Un dernier recours consiste à inclure un plan d'entraînement où que vous soyez, à votre bureau ou à la maison.
Les tâches ménagères vous permettent de faire de l'exercice. Cela signifie que vous incluez quelques exercices simples pendant que vous faites vos tâches ménagères telles que la serpillière, le nettoyage, le repassage, etc. Examinons quelques exercices de tâches ménagères et les avantages qu'ils offrent.
Ménage Exercice de corvées et avantages :
Nettoyer la cuisine :Frotter les dessus de cuisinière et autres comptoirs de cuisine est un excellent moyen d'aider à fléchir les muscles de vos bras. De même, laver les ustensiles à la main si le lave-vaisselle est aussi un bon moyen d'exercer vos doigts.
Nettoyer le sol :Frotter tous les sols de votre maison. Cuisine, salle de bain, salon etc. Cependant, n'utilisez pas de vadrouille pour le faire, utilisez une brosse et votre main. Étendez vos mains vers les coins et faites-le en utilisant des mouvements rapides et vifs. Squat et propre, cela renforce vos cuisses. Le ventre et les bras bénéficient de cette tâche ménagère.
Lavage et repassage :Laver les vêtements de manière traditionnelle, c'est beaucoup d'exercice. Si vous ne pouvez pas consacrer du temps à l'ensemble de la procédure de lavage, faites-en au moins une partie, comme le rinçage ou le séchage. Pendant le rinçage des vêtements, vous devez vous pencher fréquemment, tandis que l'essorage des vêtements est un excellent exercice pour tonifier vos bras. De même, suspendre les vêtements pour les faire sécher vous aide à vous étirer. Le repassage est un bon moyen d'utiliser les muscles de vos épaules, de votre cou et du haut de votre corps.
Changer les draps :Faire le lit comprend plusieurs tâches comme tirer les draps, épousseter ou retourner le matelas, rentrer les couvre-lits et les redresser et gonfler les oreillers. Faire cette corvée ménagère aide à tonifier le haut du corps.
Laver les portes et les fenêtres :Faire ces tâches ménagères implique un bon mouvement des mains et un peu d'étirement aussi. (Pour atteindre la partie supérieure de la fenêtre/porte). Utilisez un tabouret si vous ne pouvez pas atteindre la partie la plus haute. Monter et descendre du tabouret aidera vos muscles du mollet.
Lavage de voiture :Tendez la main vers le haut de la voiture et utilisez une éponge pour la nettoyer. Accroupissez-vous sur le sol pendant le nettoyage des pneus, etc. N'utilisez pas de tuyau d'eau pour le lavage final. Pliez et prenez l'eau d'une baignoire et lavez. Cet exercice de ménage vous aide à étirer votre corps.
Faire des tâches ménagères quotidiennement est une façon incroyable de rester tonique et en bonne santé. Suivez ces conseils de mise en forme pour tirer le meilleur parti de votre programme d'entraînement pour les tâches ménagères.